10 atlet dan pakar pemakanan yang harus anda ikuti untuk mula menjaga kesihatan diri
Kami menemui profil 10 profesional yang akan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih sihat berdasarkan nasihat mereka di rangkaian sosial.
1-11
Sukan dan pemakanan di Instagram
Walaupun kami telah memberitahu anda apa diet yang sempurna menurut para pakar dan kami telah menemui beberapa mitos pemakanan penting untuk anda, jika anda mengikuti orang-orang yang akan kami kenalkan di Instagram, anda akan menyukai tabiat gaya hidup sihat. Boleh awak ikut kami?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammers yang mengajar kita pemakanan
Álex Yáñez de la Cal adalah pelajar kedoktoran dan profesor Sains Aktiviti Fizikal dan Sukan (CAFYD) dan seorang penduduk Barcelona. Dia pakar dalam bidang pemakanan dan pelatih fizikal dan melalui profil Instagramnya menganalisis label makanan berlabel putih pasar raya yang paling biasa dan mengesyorkan produk makanan tambahan untuk atlet.
@alex_yanez_delacal
Atlet paling terkenal di Instagram
Kayla Itsines adalah pelatih peribadi, penulis dan usahawan Australia dengan lebih daripada 11 juta pengikut Instagram. Dia adalah pencipta siri e-buku kecergasan berjudul Bikini Body Guides dan di akaun Instagram rasminya. bukan sahaja menerbitkan kemajuan orang yang mengikuti panduan latihan mereka tetapi juga berkongsi video yang menunjukkan beberapa latihan yang dapat membantu kita menurunkan berat badan dan mendapatkan badan yang sempurna untuk musim panas ini.
@kayla_itsines
Pemakanan dari sains
Dengan lebih daripada 185 ribu pengikut, Aitor Sánchez adalah pentadbir akaun Makanan saya lemah. Albacete adalah pakar diet, pakar pemakanan, ahli teknologi makanan, penyelidik dan pendidik. Dia juga telah menulis beberapa buku dan anda dapat mendengar nasihatnya di Radio Nacional de España dan Televisión Española. Untuk masalah kesihatan ini, Instagram adalah alat yang sesuai untuk berkongsi penyelidikan dan kerja mereka.
@midietacojea
Resipi sihat terbaik di planet ini
Blanca García Orea adalah pakar pemakanan yang menguruskan profil di Instagram yang boleh anda temui dengan nama @blancanutri. Dalam satu ini, anda bukan sahaja akan menemui resipi yang lazat tetapi juga, melalui kisah yang dibuat oleh pakar, anda dapat menyelesaikan banyak masalah biasa seperti kembung, intoleransi dan gas. Sekiranya anda ingin melangkah lebih jauh, Blanca García Orea mempunyai buku yang sangat kami cadangkan dan disebut Sekarang apa yang saya makan, doktor?. Sebagai tambahan, wanita muda dari Madrid itu mengadakan konsultasi di Klinik Segura de Majadahonda di Madrid, jadi jika anda memerlukannya, anda juga boleh mengunjunginya! Sekiranya anda tidak tinggal di ibu kota, anda boleh menghubunginya melalui Skype.
@blancanutri
Trend 'makanan sebenar'
"Misi saya adalah untuk memerangi proses yang diproses ultra dan mengembalikan makanan sebenar kepada penduduk melalui pengetahuan". Inilah caranya Carlos Ríos mendefinisikan kandungan profil Instagramnya mengenai 'makanan sebenar', trend yang semakin popular yang mengajar kita untuk makan hanya produk semula jadi dan TIDAK MENGHASILKANNYA. Carlos Ríos adalah pakar diet dan pakar pemakanan dan melalui laman webnya dia memberikan nasihat yang diperibadikan.
@carlosriosq
Makanan sihat buatan sendiri yang SANGAT
Isabela de Lachiondo adalah seorang doktor gigi kepada dua orang anak yang tinggal di Madrid dan kami mengesyorkan anda mengikutinya jadi anda faham bahawa anda tidak perlu menjadi pakar atau menghabiskan sejumlah besar wang untuk menjaga makanan mereka sendiri dan makanan kita. Ikuti nasihat dan resepnya dan temukan bagaimana dia mengubah resipi tradisional menjadi hidangan sihat.
@quinoaplanet
Pemakanan + senaman: gabungan yang sempurna
Program kehilangan lemak Aitor Ojeda 21/90 berjaya. Latihan dan pemakanan disatukan untuk mencapai hasil yang luar biasa. Aitor adalah pakar pemakanan dan fizikal. Dia adalah anak lelaki Aida Artiles, kakak model Ariadne Artiles dan Melalui Instagramnya, anda bukan sahaja dapat mengetahui kemajuan fizikal pesakitnya tetapi anda juga dapat mengetahui resipi yang sangat sihat dan menyelerakan yang disediakan oleh kenari. Anda juga dapat menemui beberapa latihan untuk berlatih di gimnasium dan terkejut dengan pembetulan banyak pergerakan yang secara tidak sengaja kami lakukan ketika kami berlatih. @thehealthdealer Mara Nuño adalah pakar pastri vegan yang harus anda ikuti jika anda ingin tahu apa yang harus dimakan ketika anda menginginkan manis. Ini membuat pencuci mulut, sarapan pagi dan makanan ringan dengan pint yang sangat enak dan juga berkhasiat. Di samping itu, jika anda mengikutinya di rangkaian, anda akan dapat mengetahui kursus-kursus yang dianjurkannya untuk dihadiri apabila anda mempunyai ketersediaan. Lucía Liencres adalah seorang pengajar yoga yang mulai dalam disiplin ini secara beransur-ansur ketika dia bekerja sebagai peguam. Sekarang dia baru melahirkan bayi dan itulah sebabnya dari Instagramnya, anda bukan sahaja dapat memulakan latihan yoga yang sangat sihat dan menemui resipi yang sihat, tetapi anda juga dapat mengetahui bagaimana menjaga diri anda jika seperti dia anda menyusu. Pakar pemakanan dan biokimia Elena dan María (ibu dan anak perempuan) dapat memberi inspirasi kepada anda melalui akaun Instagram mereka untuk membuat resipi berwarna-warni yang menyeronokkan yang penuh dengan nutrien dan vitamin. Terima kasih juga kepada mereka, anda dapat mengetahui khasiat setiap makanan yang anda masukkan ke dalam mulut anda dan membandingkan beberapa alternatif dengan yang lain. Sekiranya anda mahu cari penjelasan kimia mengapa kita harus makan sihat dan melihat dengan cara ini meningkatkan mood dan badan anda, inilah akaun yang mesti anda ikuti. Adakah anda sudah mengetahui profil Instagram yang telah kami tunjukkan di galeri ini? Sekiranya ya, jangan lupa! Sekiranya ada sesuatu yang baik tentang rangkaian sosial, maka semakin banyak tabiat gaya hidup sihat disebarkan dan dipopularkan melalui mereka dari mana kita mempunyai banyak perkara untuk dipelajari. Sebaliknya, pilih yang betul pemengaruh yang ingin kita ikuti adalah asas. Hanya dengan cara ini kita akan mendapat latihan yang mencukupi dan melarikan diri dari mitos, tipuan dan pembohongan. Pada asasnya, kita tidak akan mendapat ijazah atau ijazah sarjana, apalagi belajar daripada yang terbaik! Sekiranya anda belum memulakan dalam dunia makanan sebenar dan sihat, profil Instagram ini akan membantu anda memahami apa itu. Anda akan menyedari bahawa memilih dengan baik membuat anda merasa lebih ringan, dapat menghadapi hari dengan kedatangan dan perjalanannya dan lebih bahagia. Sama seperti makanan dapat mempengaruhi momen ovulasi pada wanita, apa yang kita makan secara positif mempengaruhi mood kita jika kita memilih dengan baik. Dapatkan maklumat dan mengenali badan anda sedikit lebih banyak setiap hari. Ingat bahawa kita hanya mempunyai satu dan itu adalah seumur hidup!
Tidak ada yang menjadi pahit oleh gula-gula
Yoga + resipi + penyusuan
Kesihatan biokimia