Cara membuat penkek: 5 resipi mudah dan sihat

Sekiranya anda ingin mengetahui bagaimana penkek dibuat dan ingin mencari resipi dengan ramuan yang sihat, anda membaca artikel yang sesuai. Di sini kami memberitahu anda.

1-6

Bagaimana membuat penkek?

Pancake adalah makanan ringan yang sangat menyelerakan ketika cuaca sejuk dan sarapan pagi yang hebat. Tetapi adakah anda tahu bahawa, seperti ada resipi sushi yang sihat, begitu juga anda juga boleh membuat resipi yang sihat? Sebenarnya, pancake bahkan boleh dibuat dengan oatmeal dan oatmeal adalah salah satu perkara yang boleh anda dapatkan untuk sarapan jika anda ingin menurunkan berat badan. Adakah anda masih ingat bahawa kami memberitahu anda bahawa oatmeal sangat baik untuk mengekalkan perut rata? Sepanjang artikel ini kami tidak hanya akan memberitahu anda cara membuat lempeng oat tetapi kami akan memberi anda banyak resipi lain supaya anda boleh makan penkek musim sejuk ini tanpa rasa was-was.

Cara membuat lempeng oat

Untuk membuat pancake oatmeal, anda hanya memerlukan satu telur, 100 mililiter minuman badam tanpa gula, 40 gram gandum gulung bebas gluten dan secubit kayu manis. Anda hanya perlu mengocok semuanya dan putar campuran berulang-ulang ke dalam loyang. Sekiranya sebagai pengganti minyak zaitun, anda menggunakan minyak kelapa untuk mengolesnya, anda akan menjadikan lempeng anda menjadi lebih sedikit dan terasa lebih manis. Di atasnya anda boleh meletakkan sedikit coklat cair. Untuk menyiapkannya, panaskan dua ons coklat gelap dengan satu sendok teh minyak kelapa selama satu setengah minit di dalam ketuhar gelombang mikro. Hidangkan di atas, tambah pelbagai jenis buah-buahan dan voilà, siap untuk makanan ringan atau sarapan pagi.

Cara membuat lempeng pisang

Perkara terbaik mengenai penkek pisang adalah, seperti penkek oatmeal, ia tidak mengandungi tepung atau gula dan sarat dengan nutrien. Untuk menyiapkannya, anda hanya perlu mencampurkan dua telur, dua pisang, dua sudu quinoa kembung, dua biji kurma dan satu sendok teh minyak kelapa. Pukul semua bahan dan kemudian, putar campuran di sekeliling kuali seperti sebelumnya. Pada akhir artikel ini kami akan memberitahu anda beberapa trik agar bentuknya keluar dengan sempurna.

Cara membuat penkek buatan sendiri yang sihat

Resipi paling hampir dengan penkek tradisional adalah yang kami tunjukkan kepada anda. Untuk membuat penkek buatan sendiri yang sihat, anda memerlukan: dua cawan tepung quinoa, tiga cawan susu bukan tenusu, dua sudu rami tanah, pisang, satu sendok teh esen vanila, satu sendok teh kayu manis dan secubit garam laut yang tidak disempurnakan. Hancurkan segalanya dan goreng campuran. Untuk menjadikannya homogen, kami mengesyorkan agar anda merendam biji rami sebentar dengan susu sayuran. Apabila anda pergi ke pinggan, hias secukupnya.

Cara membuat penkek labu

Untuk membuat resipi yang mengejutkan ini, anda hanya memerlukan 180 gram putih telur (di beberapa pasar raya mereka menjualnya dalam bungkusan), 30 gram susu atau minuman sayur, 40 gram gandum gulung, 150 gram labu masak, secubit serbuk koko tulen dan sedikit kayu manis. Pukul semua bahan dan goreng dengan cara tradisional. Sekali lagi, hias secukup rasa.

Cara membuat lempeng dieja

Resipi pancake sihat kelima dan terakhir kami adalah ini. Anda memerlukan secawan tepung dieja, sebiji telur, dua sudu teh serbuk penaik, secawan minuman sayur, secubit garam, dua sudu minyak zaitun extra virgin atau minyak kelapa, dua sendok teh esen vanila dan segenggam blueberry (untuk doh dan menghias). Apabila anda mempunyai semua smoothie, anda tahu apa yang harus dimainkan, bukan?

Semua resipi yang kami tunjukkan di atas mereka mempunyai ciri-ciri yang sangat berkhasiat. Sekiranya anda tidak bertoleransi terhadap salah satu daripada mereka, anda selalu boleh memilih yang lain, kerana mereka dirancang untuk mengatasi semua jenis alergi dan intoleransi secara keseluruhan.

Kami sudah menyediakannya untuk sarapan dan makanan ringan dan kami dapat menjanjikan bahawa mereka enak. Mereka disukai oleh semua orang di rumah dan sangat bagus untuk anak-anak kecil. Mereka yang mempunyai quinoa, rami atau pisang sangat sihat. Ini adalah kerana:

  • Lempeng ini menyediakan protein
  • Mereka dimuat dengan vitamin
  • Mereka adalah penkek yang kaya dengan mineral
  • Mereka mengandungi banyak serat
  • Mereka adalah penkek dengan banyak Omega 3, lemak yang sihat, berkat kehadiran rami
  • Mereka banyak membawa potasium terima kasih kepada pisang

Sebaliknya, perlu diketahui bahawa resipi yang telah kami tunjukkan kepada anda bebas gluten jadi mereka lebih mudah dicerna dan kurang berat. Terutama bagi mereka yang mempunyai intoleransi.

Bagaimana cara agar penkek saya tidak melekat?

Untuk mengelakkan pancake melekat ketika anda menggorengnya, tidak hanya mudah, seperti yang kami katakan pada foto pertama, anda menggosok kuali dengan minyak kelapa atau minyak zaitun extra virgin tetapi juga, Kami mengesyorkan agar anda selalu menunggu gelembung pertama muncul untuk membalikkannya. Dengan cara ini anda memastikan bahawa bahagian bawah sudah selesai dan tidak akan pecah ketika anda ingin mengangkatnya dengan bantuan spatula.

Nikmati mereka !!