Apakah kesalahan yang paling biasa semasa bersenam

Melakukan senaman ia boleh menjadi aktiviti yang tidak bermanfaat bagi mereka yang mempraktikkannya jika ia tidak dilakukan dengan betul. Adalah perlu untuk mempertimbangkan beberapa pertimbangan sehingga amalan sukan menjadi produktif. Untuk mengelakkan latihan itu berbahaya bagi anda, dalam OneHowTo kami jelaskan apakah kesalahan yang paling biasa semasa bersenam.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Klasik kesalahan senaman adalah untuk memulakan tanpa pemanasan sebelumnya. Terdapat pemanasan khusus untuk setiap aktiviti yang akan kita lakukan, tetapi sebagai peraturan umum, joging lembut sudah cukup untuk menyiapkan badan kita.

Dan selepas itu melakukan senaman Kita tidak boleh lupa melakukan peregangan. Bahagian yang harus kita fokuskan bergantung kepada jenis senaman yang telah kita lakukan. Sekiranya kita tidak meregang, kita akan mengalami kekakuan di kawasan yang paling terjejas.

Semasa latihan senaman Kita tidak boleh minum secara berlebihan, agar tidak membanjiri perut. Kita hanya perlu minum sedikit demi sedikit untuk menghilangkan rasa dahaga. Selain itu, air atau cecair yang kita minum tidak boleh terlalu sejuk.

Ia tidak boleh dimakan semasa senamanBahkan bar tenaga, yang biasanya sangat kalori. Di samping itu, kita mesti membiarkan beberapa jam setelah kita membuat makanan yang kuat untuk dimulakan melakukan senaman. Selepas aktiviti, jangan bergantung pada makanan untuk mengimbangi.

Kita harus mengelakkan bermula dengan usaha yang tinggi. The latihan senaman ia mesti sentiasa progresif dan, jika kita menetapkan diri kita sebagai matlamat yang baik, itu mesti jangka panjang.

Kesalahan lain ketika melakukan senaman menjadikannya terlalu rutin. Memang betul bahawa kita mesti teratur dan merancang praktiknya, tetapi itu tidak bermaksud bahawa kita harus selalu melakukan hal yang sama, kita dapat membuat perubahan dalam latihan dan bahkan di tempat dan syarikat ketika mempraktikkannya.

Sekiranya matlamat kami untuk latihan senaman adalah untuk mengurangkan lemak di bahagian tertentu badan, iaitu latihan utama harus berorientasikan kepada ini, tetapi tidak semua. Sekiranya kita hanya bertindak di satu kawasan, itu akan menjadi berlebihan dan hasilnya boleh menjadi kecederaan atau peninggalan kerana keletihan kita sendiri.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah kesalahan yang paling biasa semasa bersenam, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.