Diet sirtfood, diet yang menjanjikan kehilangan hingga 3 kilogram seminggu dengan coklat dan wain merah

Pasti anda pernah mendengar tentang diet fesyen terbaru, 'diet Sirtfood' yang mana penyanyi Adele telah kehilangan lebih dari 60 kilogram dalam beberapa bulan. Kami memberitahu anda semua yang perlu anda ketahui mengenai rancangan makan ini.

Sekiranya anda adalah salah satu daripada mereka yang panik ketika melihat gambar baru Adele, (beberapa media bahkan mendakwa penyanyi itu telah kehilangan hampir 70 kilogram) kita harus memberitahu anda bahawa perubahan dalam diet yang diikuti oleh penyanyi itu mengikuti garis panduan Diet SirtFood, yang pada dasarnya terdiri daripada buat menu berdasarkan apa yang disebut Makanan sirtfoods. Apakah mereka? Menurut buku oleh Aidan Goggins dan Glen Matten, "mereka adalah makanan menggemari tindakan sirtuins, protein yang mengaktifkan gen SIR dan melindungi sel ketika mereka mengalami tekanan, sementara mengurangkan keradangan, mengaktifkan metabolisme dan mengatur proses penuaan"Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai cara pemakanan revolusioner ini, kami akan memberitahu anda semuanya.

Diet sirtfood

Diet Sirtfood mendasarkan prinsipnya pada makanan Sirt, makanan yang kaya dengan enzim sirtuin atau SIRS (Pengawal Selia Maklumat Diam). Enzim-enzim ini menghasilkan di tubuh kita kesan yang sama seperti puasa atau bersenam, iaitu mengurangkan peradangan perut. Protein ini telah dikenal pasti dalam makanan seperti kopi, pasta soba, coklat gelap, caper, pasli, walnut, bawang, minyak zaitun atau tauhu dan kangkung, bahkan segelas wain merah. Caranya diet adalah dengan menggabungkan makanan ini dalam satu, dua atau tiga hidangan (Ini bergantung pada fasa anda berada) yang diambil dengan jus hijau.

Lihat catatan ini di Instagram

Rempah untuk jangka masa yang lebih lama! Cili mempunyai banyak resipi kami. Dan untuk alasan yang baik dengan kajian menunjukkan bahawa makan makanan pedas seperti cili secara berkala dikaitkan dengan jangka hayat yang lebih lama. Oleh itu, ada sebab yang baik untuk menambahkan sepotong cili ke dalam masakan sehari-hari, seperti Prawn Arrabbiata yang sangat sederhana ini dengan Buckwheat Pasta. Hidangan 1 🔺RINGKASAN 65g pasta soba 1 sudu kecil minyak zaitun 125-150g udang mentah atau dimasak Untuk sos arrabbiata: bawang merah 40g, cengkih bawang putih 1 cincang halus, saderi cincang halus 30g, cili halus 1 cawan burung, cincang halus 1 sudu kecil herbes de Provence atau herba campuran kering 1 sudu kecil minyak zaitun extra virgin 2 sudu besar wain putih (pilihan) 1 x 400g tin tomato cincang 1 sudu besar pasli cincang. 🔺INSTRUKSI Buat sos terlebih dahulu. Goreng bawang, bawang putih, saderi, cili dan herba kering di dalam minyak dengan api sederhana-rendah selama 1-2 minit. Hidupkan api hingga sederhana, masukkan wain (jika menggunakan) dan masak selama 1 minit. Masukkan tomato dan biarkan kuah mendidih dengan api sederhana-rendah selama 20-30 minit, hingga keperangannya kaya. Sekiranya anda merasakan kuahnya terlalu pekat, tambahkan sedikit air. Semasa kuah sedang masak, bawa panci besar air hingga mendidih dan masak pasta mengikut arahan paket. Setelah siap, toskan, toskan dengan minyak zaitun dan simpan dalam kuali sehingga diperlukan. Sekiranya anda menggunakan udang mentah, tambahkan ke dalam sos dan masak selama 3-4 minit lagi, sehingga berwarna merah jambu dan legap, kemudian masukkan pasli. Sekiranya anda menggunakan udang yang dimasak, tambahkan dengan pasli dan masak sos sehingga mendidih. Masukkan pasta yang telah dimasak ke dalam sos, kacau rata tetapi lembut dan hidangkan. 👉 Lihat buku resipi kami di pautan di profil kami untuk 99 lagi resipi berinspirasi Sirtfood #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe

Catatan yang dikongsi oleh The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) di

Makanan Sirt

  • Teh hijau
  • Coklat gelap (mestilah sekurang-kurangnya 85% koko)
  • Epal
  • Jeruk
  • Pasli
  • Kunyit
  • Kale
  • Blueberry
  • Caper
  • Wain merah
  • Turki
  • Ayam
  • Udang
  • Cili lada
  • Bawang Merah
  • Minyak zaitun

Lihat catatan ini di Instagram

Hummus ..... Gaya sirtfood! Kami telah menikmati persembahan hummus yang diilhamkan oleh Sirtfood ini oleh @chef__noha yang benar-benar menggegarkan! . 🔺INGREDIENTS 🔺 500g kacang buncis yang dimasak (idealnya sangat lembut sama ada dari balang atau baru dimasak) 2 sudu besar tahini Jus 1 lemon besar 1 bawang putih cengkih 1 sudu kecil kunyit 1 sudu kecil jintan 2 cili mata burung Garam dan lada 1/4 cawan air sejuk Untuk hiaskan: 1/2 cawan pasli daun rata cincang 1/4 cawan walnut cincang Minyak zaitun dara ekstra hingga gerimis. . Masukkan semua bahan (kecuali hiasan) ke dalam pemproses makanan dan nadi hingga sebati. Musim dengan garam dan lada. Masukkan air sejuk untuk melembutkan jika diperlukan. Hiaskan dengan pasli, kenari dan gerimis minyak zaitun extra virgin. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #recipe

Catatan yang dikongsi oleh The Sirtfood Diet (@thesirtfooddiet) di

Fasa diet

Fasa pertama

Fasa pertama dikenali sebagai dan terdiri daripada mengikuti rancangan tujuh hari, yang menurut penulis membantu peserta kehilangan lebih kurang tiga kilogram. Selama tiga hari pertama, 1000 kalori diambil setiap hari dan anda harus mengambilnya tiga jus hijau dengan makanan Sirt (anda boleh melihat resipi di bawah), ditambah makanan lengkap yang kaya dengan makanan Tuant (supaya anda boleh mencampurkan apa sahaja yang anda mahukan tetapi anda mesti memasukkan beberapa ramuan dalam senarai dan tidak melebihi 850 kalori). Dalam empat hari akan datang anda makan 1,500 kalori sehari. Ini terdiri daripada dua jus hijau dan dua kali makan juga, semuanya dengan makanan Sirt.

Tahap kedua

Fasa kedua ialah penyelenggaraan selama 14 hari, di mana anda terus menurunkan berat badan. Pada fasa ini, disarankan untuk makan tiga makanan seimbang yang merangkumi makanan Sirt bersama dengan jus hijau Sirt.

Fasa ketiga

Selepas 14 hari pertama diet, fasa ketiga diet dimasukkan, di mana beberapa makanan Sirt dimakan dalam makanan anda. Sebenarnya tidak ada rancangan jangka panjang yang konkrit mengenai menyesuaikan gaya hidup anda untuk memasukkan sebanyak mungkin makanan Sirt. Ini dapat dilakukan dengan memasukkan makanan ini, mengubah resipi kami atau belajar yang baru.

Sirt jus hijau

  • 2 genggam (75g) oleh kale.
  • 1 genggam (30 g) arugula.
  • Lebih kurang 5g pasli.
  • 2-3 tangkai saderi (150 g).
  • Jus dari Separuh lemon.
  • Separuh daripada epal.
  • Pada 2 jus pertama hari itu, tambah separuh teh secawan teh matcha.