Sekiranya anda menjalani diet, 7 cara ini akan membantu anda tetap bermotivasi (kata pakar)

Setiap orang yang menjalani diet tahu betapa sukarnya untuk tetap bersemangat ketika hari-hari berlalu. Itulah sebabnya tidak ada salahnya nasihat pakar untuk memastikannya tetap tinggi.

Mungkin dengan kedatangan musim panas anda telah memutuskan untuk mula menjaga diri anda, bentuk atau sekata mulakan diet untuk menurunkan berat badan yang anda fikir anda mempunyai kelebihan. Tidak menjadi masalah sama ada anda telah memutuskan diet keto (anda tahu, yang menjanjikan untuk membakar lemak dengan memakan lemak) atau jika anda lebih suka menonton makan malam dan makan makanan yang tidak membuat anda bertambah berat badan sebelum tidur, semuanya yang mana kita telah memberi beberapa kesempatan kepada rejim yang kita tahu bahawa a salah satu perkara paling sukar untuk dilakukan adalah menjaga motivasi tinggi sepanjang diet.

Jadi, Nasihat pakar untuk memastikan motivasi tinggi tidak akan menyakitkan dan mencapai objektif yang telah kita tetapkan untuk diri kita sendiri. Sama ada kehilangan 5 kilogram dalam sebulan atau melangkah lebih jauh dan mempertimbangkan untuk mengurangkan 10 kilogram dalam tiga bulan, para doktor Coronado dan Landi, dari klinik Lihat + Cueto, Mereka memberi kita tujuh petua untuk membuat kita terus termotivasi.

Tentukan sebab mengapa anda ingin menurunkan berat badan

Perkara yang paling penting ketika memulakan diet adalah melakukannya sendiri, anda tidak mahu menurunkan berat badan untuk mendapatkan persetujuan pihak ketiga. Lakukan kerana anda mahu. Kajian yang berbeza menunjukkan bahawa diet mempunyai hasil yang lebih baik ketika motivasi berasal dari dalam. Oleh itu, fikirkan motivasi anda dan tuliskan di atas kertas supaya anda dapat melihatnya setiap hari dan mengekalkan tujahan awal.

Percaya pada diri anda semasa berdiet

Singkirkan pemikiran negatif dan pengalaman masa lalu di mana anda gagal menurunkan berat badan. Jauhkan dari orang atau rakan yang memberitahu anda bahawa anda tidak dapat mencapainya dan isi minda anda dengan mesej positif yang menguatkan keselamatan anda. Anda boleh menulis nota galakan atau menyimpan jurnal harian. Pilih strategi yang membuat anda mempercayai diri sendiri.

Semasa diet, simpan buku harian semua yang anda makan

Mungkin kelihatan gila bagi anda tetapi pakar mengatakan ia berfungsi sehingga anda tidak melewatkan diet pada bila-bila masa. Kajian menunjukkan bahawa menyimpan buku harian makanan meningkatkan kemungkinan menurunkan atau mengekalkan berat badan dan itu adalah faktor pendorong. Jangan lupa tulis semua yang anda minum, termasuk soda! Mungkin juga menarik untuk menunjukkan emosi pada hari yang berbeza, untuk dapat mengenal pasti apakah perubahan emosi berkaitan dengan hari-hari ketika anda makan lebih banyak, misalnya. Oleh itu, anda akan mengetahui lebih banyak mengenai badan anda dan anda akan membezakan rasa lapar yang sebenarnya dari kelaparan emosi

Tetapkan matlamat dan tarikh akhir yang realistik untuk menurunkan berat badan

Menetapkan matlamat kecil dalam masa nyata adalah penting untuk menilai sama ada usaha itu dilakukan dengan cara yang betul atau jika lebih banyak dedikasi diperlukan, selain berfungsi untuk meraikan pencapaian kecil. Tetapkan matlamat seperti menurunkan berat badan hingga tiga kilogram dalam 1 bulan atau pergi ke gim sekurang-kurangnya 3 kali seminggu adalah contoh matlamat kecil dengan tarikh akhir yang boleh dicapai, dan bukannya matlamat seperti menurunkan 12 kg dalam 1 bulan atau mempunyai beberapa celeb.

Cari seseorang untuk menemani anda menjalani diet

Awak tahu tak semua perjalanan lebih menyeronokkan jika anda menikmati syarikat yang baik. Oleh itu, untuk jalan menuju kehidupan sihat, lebih baik ditemani. Boleh jadi rakan yang menghadiri gim yang sama atau ahli keluarga yang juga perlu berjalan kaki setiap hari. Tidak mengapa: mempunyai pasangan di jalan menuju kehidupan yang sihat, Ini akan membantu anda mencapai matlamat anda dengan lebih mudah.

Dapatkan bantuan daripada profesional

Mencari pertolongan profesional adalah mustahak terima bimbingan khusus yang disesuaikan dengan gaya hidup dan matlamat anda. Pakar akan membantu anda menetapkan matlamat yang realistik untuk setiap kes dan menunjukkan jalan terbaik untuk maju, serta menjadi sumber bantuan dan pengetahuan penting.

Jangan membuang tuala jika suatu hari anda tergoda

Diet adalah proses bukan kewajipan yang mesti dipenuhi 100% setiap masa. Berhenti untuk makan atau terlewat beberapa hari di gimnasium bukan alasan untuk meninggalkan proses dan tujuan anda, kerana yang penting adalah menjaga kitaran yang sihat dan rutin yang dihormati, paling tidak, pada kebanyakan masa. Apabila anda gagal kembali ke rutin biasa anda tidak lama kemudian dan teruskan. Ingat: Rom tidak dibuat dalam sehari (dan badan anda, sama ada).