Mengapa latihan dengan muzik membakar lebih banyak kalori

Kami memberitahu anda apa yang dikatakan oleh kajian mengenai membakar kalori dengan bersenam ketika kita mendengar muzik.

1-5

Sukan menghasilkan endorfin, "hormon" kebahagiaan

Kami selalu diberitahu bahawa endorfin adalah hormon tetapi betul untuk mengatakan bahawa mereka adalah molekul kimia. Mereka mempunyai dua fungsi bergantung pada tempat otak kita berada: hormon dan neurotransmitter. Mereka bertindak dengan dua cara: sebagai peneguhan beberapa tingkah laku dalam tubuh kita yang mencari ganjaran (seperti memuaskan dahaga kita) dan sebagai analgesik, menenangkan atau anti-radang.

Mendengarkan muzik juga menghasilkan endorfin

Hormon-hormon kebahagiaan ini adalah penyebut muzik dan sukan yang biasa dan merupakan sachet kecil yang terdapat di otak kita dan diaktifkan ketika kita mengalami sensasi yang menyenangkan. Dan bukankah bagus untuk bergerak dan membakar tenaga dan mendengar lagu kegemaran kita?

Latihan dengan muzik membakar lebih banyak kalori

Endorfin sentiasa habis dan kita mesti menghasilkannya tanpa henti. Itulah sebabnya sukan menjadi ketagihan dan juga mendengar muzik. Pernahkah anda terfikir mengapa lagu melekat pada kami? Kerana otak kita ingin kembali ke saat kesenangan itu. Maksudnya, anda ingin memanjangkannya tepat pada waktunya. Oleh itu, apabila kita mendengar muzik semasa berlatih, kita tahan lebih lama.

Bagaimana kita memilih muzik untuk gim?

Spotify, bekerjasama dengan Jacob Jollj, profesor psikologi kognitif dan ilmu saraf di University of Groningen, membuat kajian yang mengatakan bahawa muzik menentukan emosi kita dan apa yang membuat lagu yang kita suka dan kaitkan adalah, pertama-tama, tempo. Kemudian irama dan kemudian liriknya. Oleh itu, untuk melatih, lebih baik kita melihat perkara-perkara ini mengikut urutan ini tetapi, seperti yang kita jelaskan di akhir artikel ini, kita lupa liriknya.

Buat senarai muzik anda untuk melatih

Dengan semua panduan ini, anda sudah tahu bagaimana membuat senarai muzik anda untuk dilatih tetapi kemudian kami akan memberitahu anda lebih banyak perkara yang pasti menarik bagi anda. Gunakan peranti yang anda rasa selesa seperti yang terdapat dalam gambar dan jangan menjadikan muzik menjadi beban ketika anda berlatih sukan.

Muzik mempunyai banyak faedah dan dia berhak untuk membuka lubang besar dalam hidup kita untuknya. Bukan hanya ketika kita bertemu rakan atau bersantai di rumah. Juga semasa kita bersenam. Seperti yang telah kami komen di galeri terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa muzik dan sukan menghasilkan endorfin dan jika kita menyatukan satu perkara dengan yang lain, kesannya berlipat kali ganda.

Atas sebab-sebab yang disenaraikan di atas, kami mengesyorkan agar anda membuat senarai di Spotify dengan lagu-lagu kegemaran anda. Jangan ragu untuk mengikuti senarai main jenama kecergasan utama di pasaran. Hampir semua mempunyai satu. Penting juga untuk anda mendengar semasa melatih genre yang dapat anda kenali. Cuba manfaatkan masa latihan anda untuk menemui lagu baru kerana jika anda memainkan lagu-lagu yang sudah anda ketahui dalam sesi ini, anda akan cenderung menyanyikannya dan, dengan cara ini, anda tidak akan fokus pada latihan dan anda tidak akan menahan nafas yang sangat penting.

Semasa anda melakukan sesi bina badan, sangat disarankan agar anda memilih lagu dengan hits yang serius. A) Ya Akan lebih mudah bagi anda untuk menandakan setiap pergerakan dan anda akan lebih menjaga penjagaan postur badan yang betul. Sentiasa hirup udara melalui hidung anda dan buang melalui mulut anda. Kami yakin bahawa dalam beberapa hari anda akan merasa lebih bermotivasi dan anda akan berlatih hampir dengan mudah. Ingat, seperti yang kami katakan kepada anda, bahawa latihan tidak semestinya menjadi momen kewajiban dalam rutin kita melainkan saat kesenangan di mana kita mendedikasikan sedikit ruang untuk diri kita sendiri. Nikmati dan jadikan sukan sebagai hobi kegemaran anda. Masa pada hari di mana anda boleh memutuskan hubungan dari yang lain. Dengarkan muzik dan perhatikan badan anda. Sukan adalah masa anda. Jangan membazirkannya. Ikut nasihat.