Bagaimana cara makan sihat? Ini adalah diet Victoria Beckham menurut pakar pemakanannya

Lihat catatan ini di Instagram

Satu jawatan yang dikongsi oleh Amelia Freer Nutrition (@ameliafreer)

Ahli diet mempunyai podcast('Dapur doktor', atau apa yang sama, 'Dapur doktor') dan saluran YouTube dengan nama yang sama dengan beberapa kolaborator. Freer telah menulis empat buah buku, dia seorang ibu, dia suka kehidupan di negara ini dan melalui rangkaian sosialnya dia mengajar kita untuk makan makanan yang sihat. Ia adalah tenaga murni. Hidangannya penuh dengan warna dan gambar yang diambilnya adalah sumber inspirasi mutlak.

Kami telah mengkaji resipi dan petua Amelia Freer dan telah menghasilkan lima cara menarik yang ingin kami kongsikan kepada anda. Boleh awak ikut kami?

1-5

Makanan utuh padat nutrien

Asas memberi makan Victoria Beckham Makanan ini adalah makanan berkepadatan tinggi. Yaitu:

• Buah
• Sayur-sayuran
• Sumber protein berkualiti tinggi seperti telur (yang sebenarnya merupakan makanan yang digunakan sebagai model untuk menentukan kualiti protein dalam makanan lain)
• Lemak sihat seperti alpukat
• Bijirin penuh
• Kacang
• Benih
• Air

Mengikut sebahagian besar makanan kita dengan jenis makanan ini biasanya merupakan langkah terpenting dalam mengembangkan diet yang sihat.

Semua hidangan Victoria Beckham mempunyai ...

Kami telah menganalisis resipi pakar pemakanan dari Victoria Beckham dan kami menyedari bahawa kesemuanya mempunyai beberapa ciri yang sama:

• Semua resipi menggunakan sayur-sayuran
• Semua menggabungkan protein dalam bentuk daging, telur, ikan, yogurt, kekacang, kacang atau biji
• Makanan yang dianggap sebagai pilihan yang sihat pada hari di mana kita telah berlatih atau kita sangat aktif, juga mengandungi kentang, ubi jalar, biji-bijian, oatmeal atau beras perang
• Untuk menjadikan hidangannya lebih enak, pakar diet biasanya menambah cili, lemon dan lada atau lain-lain rempah

Tingkatkan hubungan anda dengan makanan

Salah satu kunci penting untuk menjalani gaya hidup sihat ialah berusaha memperbaiki hubungan kita dengan makanan.. Makanan adalah pemakanan dan makan adalah tindakan sosial. Oleh itu, kami akan berusaha menikmati makanan kami sepenuhnya, kami akan memilih pilihan yang sihat dan kami akan menikmati berinovasi di dapur. Itulah kunci kejayaan untuk Amelia lebih bebas. Perkara-perkara yang dia sampaikan dalam semua penerbitannya kerana penting untuk mengekalkan keseimbangan minda-tubuh yang betul.

Hanya makanan bermusim yang berkekalan

Amelia Freer (dan akibatnya Victoria Beckham) memihak kepada pertaruhan pada produk sifar kilometer dan bermusim. Pakar pemakanan itu mempertahankan dari rangkaian sosialnya bahawa ada hubungan penting antara kesihatan kita dengan planet ini dan sering yakin akan faedah untuk badan mengikut musim. Atas sebab ini, kita mesti mengambil kira makanan apa yang ditanam pada setiap waktu sepanjang tahun dan memilih, sejauh mungkin, untuk produk organik.

Pemperibadian

Pakar pemakanan menegaskan dalam semua penerbitannya (seperti yang terdapat dalam kafein yang kami tunjukkan kepada anda di bawah garis panduan ini) bahawa walaupun garis panduan umum dapat ditawarkan, setiap orang berbeza dan sangat penting untuk meletakkan diri kita di tangan pakar yang dapat memberitahu kita apa sebenarnya yang diperlukan oleh badan kita untuk mencapai matlamat kita. Hanya dengan cara ini kita akan dapat mengenal pasti apa yang harus kita makan dan kita akan dapat memanfaatkan diet yang membuat kita merasa baik di dalam dan kelihatan baik di luar.