Adakah anda mahu nada dada? Buat di rumah anda sendiri dengan petua pakar mudah ini
Kita semua ingin mempunyai dada yang tegas, tetapi untuk itu tidak ada pilihan selain menjalankannya. Kami memberitahu anda bagaimana dengan bantuan pakar.
Terdapat dua bahagian tubuh yang cenderung difokuskan oleh wanita ketika bersenam. Tentu kita tidak perlu memberitahu anda, tetapi itu adalah pantat dan kaki. Kita semua telah jatuh ke dalam kesilapan itu. Pakar tidak pernah bosan menekankan pentingnya menjalankan latihan global dan kerjakan seluruh badan kita sama rata, sebaliknya kita boleh membuat penyahmampatan. Adalah penting bahawa ada keharmonian bukan hanya untuk masalah fizikal, tetapi untuk kesihatan.
Kita semua ingin mempunyai dada yang tegas, tetapi untuk itu anda mesti melaksanakannya. Kesan graviti, ditambah dengan kehilangan ketegasan ligamen Cooper, menjadikan selama bertahun-tahun dada akhirnya terkulai. Faktor bersalin atau hormon juga mempengaruhi bahagian badan ini. Álex García, pengarah gimnasium butik Fit Club Madrid, menubuhkan rutin yang sangat asas dan berkesan untuk membuat anda kekal di tempat. Pertama sekali, harus diperhatikan bahawa ini bukan hanya untuk bekerja otot tunggal (sebenarnya tidak mungkin), tetapi otot lain campur tangan untuk stabil.
Lihat catatan ini di Instagram
Bersedia untuk permulaan awal ke Cyber Monday. Diskaun 40% untuk semua gaya Sukan bermula SEKARANG.
Catatan yang dikongsi oleh Victoria Sport (@victoriasport) di
Dan bagaimana kita melakukannya? Berita baiknya ialah kita dapat mencapainya tanpa meninggalkan rumah. Untuk bekerja di kawasan dada kita memerlukan bahan khusus kerana tanpanya kita hanya dapat melakukan lebih banyak daripada push-up.
Setelah kami memperoleh yang sesuai, pakar mengesyorkan bergantian dan fokus pada penekan dan bukaan. Untuk ini, kami hanya memerlukan beberapa dumbbell dan permukaan di mana anda boleh berbaring. "Sekiranya anda ingin memberikan fokus lain sebagai latihan, anda hanya perlu mengubah sudut pelaksanaan yang satu ini, dengan melakukan gerakan pers atau bukaan yang sama. Jadi kita akan mempunyai rangsangan yang berbeza ", Akaun Alex.
Sekiranya anda tertanya-tanya, bekerja di kawasan ini tidak mengurangkan jumlah payudara. "Kami selalu mengaitkan kerja otot dengan kehilangan lemak dan, walaupun ia mungkin berkaitan kerana anda mempunyai perbelanjaan kalori dan kalori tersebut dapat dari jisim lemak, tidak seperti itu. Kehilangan lemak lebih tertumpu pada yang betul tabiat makan kerana kadang-kadang kita mengekalkan tahap rendah lemak atau kekurangan kalori dalam badan kerana kekurangan makanan ", jelas pakar.