Ini adalah diet sihat Jennifer Lopez yang harus anda ikuti jika anda ingin menurunkan berat badan

Lihat catatan ini di Instagram

Buat rancangan untuk Event Ultimate Cleanse kami yang penuh dengan acara LIVE! Lihat jadual perjalanan kami dan daftar secara PERCUMA hari ini. Pautan dalam profil. Bolehkah saya mendapatkan SAYA? #hayliepomroy #fastmetabolismdiet # 10daycleanse #fastmetabolismcleanse #healthyliving #healthylifestyle #healthyeating #healthfood #enhanceyourhealth #nutrition #nutritionmatters

Catatan yang dikongsi oleh Haylie Pomroy (@hayliepomroy) di

"Menggunakan makanan secara strategik untuk membakar lemak," kata pakar. "Ini bukan tentang makan lebih sedikit tetapi makan lebih banyak." Sebenarnya, resipi dalam rancangan diet pakar pemakanan tidak lebih daripada itu kombinasi bahan-bahan semula jadi yang menarik dan lazat tetapi tidak perlu menghilangkan diri dari apa-apa.

Memang benar bahawa strateginya berjalan secara bertahap dan pada mulanya ada serangkaian makanan terlarang yang dibenarkan secara berturut-turut tetapi, dalam jangka panjang, apa yang direncanakan oleh rancangan tersebut adalah, hanya, untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Kami menunjukkan kepada anda apa yang mungkin berlaku 10 resipi Haylie Pomroy yang boleh ditaruh JLO pada hari tertentu. Mengambil nota!

1-10

Puding Chia dan oatmeal

BAHAN-BAHAN

• Setengah cawan serpihan oat bijirin halus
• Setengah cawan susu badam tanpa gula (air, badam dan tidak ada yang lain di label)
• Satu setengah sudu teh biji rami tanah
• Satu setengah sudu teh biji chia
• Satu sudu teh setengah sudu xylitol (pilihan)
• Sejumput kayu manis
• Sejumput kapulaga tanah
• Sejumput halia tanah
• Sejumput buah pala tanah
• Sejumput ekstrak vanila tulen
• Secawan buah yang diluluskan
• Tiga sudu walnut

MOD PENYEDIAAN

Campurkan oat dengan susu badam, biji chia dan biji elin dengan xylitol, kayu manis, kapulaga, halia, pala dan vanila dalam bekas yang ditutup dan kacau. Tutup dan sejukkan semalaman. Pada waktu pagi, kacau dan masukkan buah dan kacang.

Sup tomato berkrim (bukan gazpacho)

BAHAN-BAHAN

• Dua sudu minyak zaitun
• Satu kilo kentang, dikupas dan dipotong menjadi potongan
• Sebiji bawang besar, potong dadu
• Seperempat sudu teh lada tanah
• Daun salam
• Sebilangan besar tomato yang dihancurkan
• Empat cawan kaldu ayam atau sayur
• Sedikit garam
• Lada hitam (pilihan)
• Pasli cincang (pilihan)

MOD PENYEDIAAN

Panaskan sedikit minyak dalam periuk di atas api sederhana tinggi dan masukkan kentang, bawang, lada dan daun salam. Tumis selama beberapa minit di atas api sederhana dan kacau sehingga bawang berwarna perang keemasan. Tingkatkan api sedikit dan masukkan tomato. Apabila sudah bertukar oren, masukkan kuah dan garam. Didihkan perlahan-lahan dan didihkan selama kira-kira 30 minit. Keluarkan daun salam dan kisar dengan bantuan pengisar. Rasa dan masukkan garam atau lada jika perlu. Sekiranya anda rasa terlalu pekat, anda boleh menambahkan sedikit susu badam atau lebih banyak kaldu ayam atau sayur dan campurkan lagi.

Ayam panggang dengan sayur-sayuran jatuh

BAHAN-BAHAN

• Dua sudu bawang putih cincang
• Satu sudu teh garam laut
• Sejumput lada hitam yang baru digiling
• Setengah sudu teh sage kering merebak
• Kilo dan setengah dada ayam dengan kulit dan tulang
• Dua zucchini dipotong separuh memanjang dan dihiris
• Dua cawan labu yang dikupas, dipotong dadu
• Dua sudu minyak zaitun

ARAHAN

Panaskan ketuhar hingga 400 darjah. Campurkan bawang putih, garam, lada, dan bijak dalam mangkuk kecil. Sebarkan dada ayam dengan campuran dan letakkan di atas loyang. Selain itu, campurkan zucchini, labu, minyak, bawang putih, garam dan lada. Sudu campuran sayur di sekitar ayam. Bakar selama 45 minit. Keluarkan dulang dari oven dan hidangkan panas.

Pasta dengan sayur-sayuran musim luruh

BAHAN-BAHAN

• Satu terung sederhana dipotong kecil
• Satu zucchini sederhana dipotong menjadi potongan
• Dua tomato dipotong menjadi ketulan
• Tiga perempat cawan bawang merah, cincang
• Dua ulas bawang putih cincang
• Dua cawan kacang putih dalam tin
• 200 gram makaroni
• Tiga cawan kaldu ayam
• Setengah sudu teh paprika
• Garam
• Lada hitam tanah
• Selasih segar

MOD PENYEDIAAN

Panaskan sedikit minyak dalam wajan tertutup besar di atas api sederhana. Masukkan terung, zucchini, tomato, bawang merah, dan bawang putih. Masak tanpa penutup selama tujuh minit, kacau sekali-sekala. Masukkan kacang, makaroni, kaldu, dan paprika. Turunkan api dan didihkan semuanya. Tunggu lebih kurang 10 minit. Sayur-sayuran dan pasta mesti lembut. Angkat dari panas, musim dan hiaskan dengan selasih segar.

Burger dengan cendawan

BAHAN-BAHAN

• Sepertiga cawan bawang cincang dan satu bawang kecil, dihiris
• 450 gram daging cincang tanpa lemak (misalnya ayam atau ayam belanda)
• Garam laut
• Lada hitam
• 20 gram cendawan segar dihiris
• 1 sudu besar tepung ubi kayu (ia adalah bahan pengental sehingga jika anda tidak memilikinya di rumah, walaupun mereka menjualnya di jamu, anda boleh menggunakan tepung oat atau buncis, misalnya)
• Dua cawan kaldu ayam
• Satu sendok teh tamari (itu adalah sos yang diperoleh dari fermentasi kacang soya dan mirip dengan rasa ini jadi jika anda tidak memilikinya, anda boleh menggunakan kacang soya jika tidak)
• Satu sudu besar thyme
• Setengah sudu teh mustard lama
• Pasli segar yang dicincang
• Empat cawan brokoli kukus

MOD PENYEDIAAN

Dalam kuali lekat di atas api sederhana, goreng bawang cincang. Keluarkan bawang dan masukkan ke dalam mangkuk bersama daging, garam dan lada. Gaul sebati dan bentuk burger. Goreng dalam periuk di atas api sederhana dan simpan di atas pinggan. Dalam kuali yang telah anda gunakan, masukkan bawang dan cendawan. Musim dengan garam dan lada dan kacau sekali-sekala. Dalam gelas kecil, campurkan tepung ubi kayu dengan kaldu daging dan tambahkan ke dalam kuali. Kemudian masukkan tamari dan masukkan thyme, mustard, garam dan lada. Masukkan tamari, thyme, dan mustard kering, dan perasakan dengan garam dan lada secukup rasa. Biarkan kuah pekat, tuangkan ke atas burger dan hiaskan dengan pasli. Menemani brokoli.

Coklat Frappuchino

BAHAN-BAHAN

• Dua cawan air ais
• Satu setengah cawan ais batu
• Seperempat cawan susu badam
• Dua sudu serbuk koko mentah
• Satu sudu besar Dandy Blend (minuman teh dandelion segera yang boleh dibeli dalam talian)
• Satu sudu besar ekstrak vanila
• 14 titis stevia cair (atau secukup rasa)
• Sejumput garam laut
• Krim kelapa, kerepek kelapa, atau kacang mete mentah untuk hiasan (pilihan)

MOD PENYEDIAAN

Pukul semua bahan dan tuangkan campuran ke dalam dua gelas tinggi. Hiaskan dengan krim kelapa, kerepek kelapa, atau kacang mete.

Cendawan yang disumbat

BAHAN-BAHAN

• Dua cendawan portobello besar
• sedikit garam
• Sejumput lada tanah
• Dua biji telur
• Dua sudu besar pasli segar yang dicincang
• Secawan ceri

MOD PENYEDIAAN

Panaskan ketuhar hingga panas tinggi. Tutup dulang dengan kertas perkamen, letakkan cendawan di atasnya dan musim dengan setengah garam, lada dan serbuk bawang putih. Letakkan dulang di dalam ketuhar dan panggang selama lima minit di setiap sisi. Keluarkan cendawan dari oven dan naikkan suhu hingga 400 darjah. Pecahkan sebiji telur di dalam setiap cendawan dan bakar lagi selama 15 minit. Keluarkan cendawan dari oven dengan telur dan masukkan sedikit lada, bawang putih dan garam di atasnya. Pinggan dan hiaskan dengan sedikit pasli.

pizza buatan sendiri

BAHAN-BAHAN

Untuk asas:

• 450 gram auns kembang kol
• Setengah sudu teh oregano kering
• Setengah sudu teh selasih
• Setengah sudu teh serbuk bawang putih
• Setengah sudu teh paprika
• Sejumput lada hitam
• Garam laut secukup rasa
• 28 gram keju parut berdasarkan walnut (pilihan)
• Telur

Persalinan:

• Seperempat cawan sos marinara tanpa gula. Sos marinara adalah sos merah Itali yang biasanya dibuat dengan tomato, bawang putih, herba dan bawang, namun terdapat banyak variasi, beberapa di antaranya menambah caper, zaitun dan rempah yang berbeza.
• 100 gram ham Serrano
• 20 gram keju parut
• Oregano secukup rasa
• Selasih segar, secukup rasa
• Ragi berkhasiat

MOD PENYEDIAAN

Masukkan nasi kembang kol dalam mangkuk besar. Tutup dengan bungkus plastik meninggalkan lubang kecil dan masak dalam ketuhar gelombang mikro selama lima minit. Biarkan sejuk dan panaskan oven hingga 250 darjah. Picit kembang kol dan campurkan dengan sisa bahan asas. Masukkan telur tadi dan kacau rata. Tuangkan adunan ke atas loyang pada kertas kertas, bentuknya dalam bentuk bulat dan bakar selama 30 minit. Keluarkan alas dari ketuhar dan tuangkan sos marinara di atasnya. Tutup dengan bahan-bahan lain atau masukkan kegemaran anda. Bakar lagi selama lima minit dan hiaskan dengan oregano dan selasih.

Kuali sosej dan udang

BAHAN-BAHAN

• 200 gram udang kupas
• Dua sudu teh paprika
• Dua zucchini sederhana, dihiris
• Sebiji bawang kuning sederhana, potong dadu
• Satu lada bel merah besar, potong dadu
• Satu lada bel hijau besar, potong dadu
• 200 gram ayam belanda cincang
• Seperempat cawan air
• Dua ulas bawang putih cincang
• Dua cawan quinoa masak atau nasi liar
• Sejumput lada hitam
• Pasli segar yang dicincang

MOD PENYEDIAAN

Panaskan kuali nonstick yang besar di atas api sederhana-tinggi. Campurkan udang dengan paprika dan masak selama empat minit. Keluarkan, simpan dan masukkan zucchini ke dalam kuali. Tumis dua minit. Masukkan lada dan bawang, masak enam minit dan masukkan sosej. Masak dua minit lagi dan masukkan udang dan bawang putih. Tumis sebentar dan masukkan beras atau quinoa. Angkat dari api, musim secukup rasa dan hidangkan panas.

Salmon panggang dan artichoke

BAHAN-BAHAN

Untuk artichoke:

• Empat ulas bawang putih
• Sebiji lemon, diukir dan dipotong separuh
• Empat artichoke besar
• Garam laut dan lada hitam yang baru digiling
• Tiga sudu minyak zaitun extra virgin

Untuk salmon:

• Empat stik salmon
• Dua pertiga daripada secawan mayonis
• Satu perempat cawan dill segar
• Garam laut dan lada hitam yang baru digiling
• Potongan lemon untuk hiasan

MOD PENYEDIAAN

Sediakan artichoke:

Didihkan periuk air masin yang besar. Masukkan cengkih bawang putih. Perah lemon ke dalam periuk dan tambahkan separuh. Masukkan artichoke dan masak sehingga pangkal batangnya lembut. Tiriskan dan letakkan di atas papan pemotong sehingga sejuk. Potong artichoke menjadi dua memanjang, murah hati baki bahagian dengan garam dan lada, dan taburkan dengan dua sudu minyak zaitun.

Sediakan salmon:

Tepuk fillet salmon hingga kering untuk menghilangkan kelembapan berlebihan. Dalam mangkuk, gabungkan mayonis, dill, setengah sendok teh garam, dan secubit lada tanah. Sebarkan fillet salmon dengan campuran ini.

Bakar semua dan letakkan di sumber. Hidangkan panas dan nikmati.