Ini adalah tujuh masalah pencernaan yang paling biasa dan anda boleh mengatasinya

Kami bercakap dengan pakar pemakanan Fatima Jepun dan dia memberitahu kami tentang masalah yang paling sering didengar semasa berunding.

The bengkak perut dan juga sembelit adalah dua daripadamasalah pencernaan lebih biasa. Tetapi ada banyak lagi! Dan satu infusi kadang-kadang ia membantu, walaupun mungkin tidak cukup untuk mengatasinya. Lalu apa yang kita buat?

Kami telah menggunakan nasihat pakar pemakanan pemakanan Fatima Jepun. Pakar telah memberitahu kami masalah pencernaan yang paling biasa di kalangan penduduk dan bagaimana kita dapat menyelesaikannya. Mengambil nota!

1-8

Sembelit

Fatima Jepun memberitahu bahawa terdapat banyak orang yang mengaku menderita sembelit tetapi mengingatkan kita bahawa masalah ini hanya didiagnosis di pesakit yang pergi ke bilik mandi kurang dari tiga kali seminggu. Untuk mengatasinya, dia mengesyorkan makan makanan yang sihat dan seimbang dan mengutamakan pengambilan makanan yang kaya dengan serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dan bijirin bijirin penuh, iaitu 100% biji-bijian. Dia juga menasihati minum banyak air dan bersenam dengan kerap.

Buka paparan

Keasidan

"Banyak masalah pencernaan berkaitan dengan pedih ulu hati"kata Fatima Jepun pada mulanya. Itulah sebabnya dia mengesyorkan "pergi ke [doktor pencernaan] untuk melihat apakah ada sesuatu yang kita hilang". Untuk menghentikan masalah ini, sekiranya tidak berpunca dari patologi lain, Fatima Jepun mengesyorkan mengurangkan penggunaan kopi, teh dan coklat. Menasihati untuk tidak melakukan makanan yang banyak dan elakkan seboleh-bolehnya dipukul dan digoreng. Dia juga mengatakan bahawa itu sangat diperlukan makan perlahan-lahan dan makan malam dua hingga tiga jam sebelum tidur. Sebaliknya, dia menasihatkan agar tidak memakai pakaian yang sangat ketat. "Mereka adalah perkara asas yang biasanya tidak kita lakukan," katanya.

Buka paparan

Pertumbuhan bakteria

The pertumbuhan bakteria, dikenali sebagai SIBO (akronim untuk Bahasa Inggeris) adalah masalah yang lebih biasa daripada yang mungkin kita anggap a priori. Seperti yang dilaporkan dari Klinik Mayo, berlaku apabila terdapat peningkatan yang tidak normal pada keseluruhan populasi bakteria dalam usus kecil, terutama jenis bakteria yang tidak biasa dijumpai di bahagian saluran pencernaan. Gejala yang paling kerap adalah:

  • Perut perut
  • Bengkak
  • Sakit perut
  • Cirit-birit
  • Perut kembung dan bersendawa
  • Kelemahan dan penat
  • Penurunan berat badan yang tidak disengajakan

Fatima Japan memberi jaminan bahawa dalam beberapa kes, ubat ini diberi antibiotik dan diet tertentu diikuti. Perlu, mengingatkan kita, untuk mendiagnosisnya doktor pencernaan supaya pakar pemakanan dapat merangka rancangan makan yang disesuaikan. Oleh itu, jika anda fikir anda mungkin menderita masalah ini, anda mesti meminta ujian dari pakar ini.

Buka paparan

Sindrom usus yang merengsa

Menurut Mayo Clinic "the sindrom iritasi usus ia adalah gangguan biasa yang mempengaruhi usus besar. Tanda dan simptomnya termasuk kolik, sakit perut, kembung, gas dan cirit-birit atau sembelit, atau kedua-duanya. "Bagaimana kita dapat mengatasinya? Menurut Fatima Jepun, diet yang biasanya digunakan adalah FODMAP (Istilah FODMAP adalah singkatan bahasa Inggeris, berasal dari oligosakarida yang dapat ditapai, disakarida, monosakarida dan poliol atau karbohidrat yang boleh ditapai).

Terdapat aplikasi dengan nama yang sama (tersedia untuk Android dan Apple) yang, menurut pakar, adalah satu-satunya yang mempunyai 100% kebolehpercayaan saintifik. Ini memberitahu kita makanan mana yang dapat kita konsumsi dan mana yang tidak boleh kita buat dalam rangka rancangan makan ini yang dirancang oleh pakar dari University of Monashen Melbourne, Australia. Sekarang, untuk mempraktikkan diet ini, sangat penting untuk mendapatkan nasihat dari pakar agar tidak ada kekurangan nutrien. Diet dikembangkan dalam tiga fasa: sekatan, pengenalan semula dan normalisasi. Tidak dianjurkan untuk mengikutinya dalam jangka masa yang lama dan sebab itulah sangat penting bahawa seorang profesional memantau kita.

Buka paparan

Jangkitan Helicobacter pylori

"Sebilangan besar penduduk menderita penyakit itu," Fatima Jepun mengesahkan di tempat pertama. Menurut Mayo Clinic, ia berlaku apabila bakteria yang memberikan namanya pada jangkitan mempengaruhi perut. Ini biasanya berlaku pada masa kanak-kanak, adalah penyebab ulser peptik yang biasa, dan boleh terdapat di lebih daripada separuh populasi dunia. Oleh kerana ia bukan penyebab langsung penyakit, kebanyakan orang yang mengalami jangkitan ini tidak menyedarinya. Beberapa gejala adalah:

  • Sakit atau terbakar di perut
  • Sakit perut yang lebih tajam ketika perut kosong
  • Sakit
  • Hilang selera makan
  • Kerap bersendawa
  • Bengkak
  • Penurunan berat badan yang tidak disengajakan

Penyelesaian yang ditawarkan untuk jangkitan ini adalah diet lembut yang disertai dengan rawatan antibiotik. Fatima Jepun mengingatkan kita bahawa makanan bermanfaat tetapi ia bukan ubat mujarab. Penting untuk menjalani diet yang sihat agar rawatan farmasi yang diresepkan berkesan tetapi ada masalah yang tidak dapat diselesaikan sendiri dan secara eksklusif dengan rancangan diet yang mencukupi.

Buka paparan

Pembengkakan perut

Adakah usus anda membengkak sepanjang hari? Ia bukan hanya berlaku pada anda! The bengkak perut ia adalah masalah yang kerap. Seperti yang diberitahu oleh Fatima Jepun, ini sering disebabkan oleh dysbiosis usus, iaitu untuk a ketidakseimbangan mikrobiota atau flora usus kita. Pakai gaya hidup sihat dan diet yang betul mereka adalah kunci untuk mengelakkan dan memeranginya.

Buka paparan

Migrain dan rosacea

Walaupun sukar untuk dipercayai, berkali-kali, asal usul masalah biasa seperti migrain dan juga rosacea ia dijumpai di dalam usus. Sebenarnya, telah terbukti bahawa dua masalah ini berpunca dari kekurangan sebanyak DAO, iaitu, enzim yang memetabolisme histamin. Histamine, sebahagiannya, terlibat dalam banyak tindak balas tempatan sistem imun. Oleh itu, kita mengambil antihistamin apabila kita mempunyai alergi, misalnya. Oleh itu, jika untuk defisit sebanyak DAO Kita tidak dapat memetabolismekannya, kita boleh menderita, antara lain, rosacea Y migrain. Atas sebab ini, untuk mengatasi masalah ini, a terapi diet yang mengurangkan histamin. Diet kemudian tanpa makanan seperti:

  • Alkohol
  • Daging dan ikan yang diperam atau salai
  • Makanan dalam tin atau acar
Buka paparan

Perkara penting

Untuk membimbing diet ketika pesakit mengalami masalah pencernaan seperti yang telah kita sebutkan dalam artikel ini, sangat penting untuk memiliki diagnosis dibuat oleh a doktor pencernaan. Sering kali apabila berhadapan dengan soalan yang berkaitan dengan sistem penghadaman kita tidak tahu mahu pergi ke a doktor pencernaan, belum pakar pemakanan atau belum endokrin. Inilah perbezaan menurut Fatima Jepun:

  • The doktor pencernaan buat diagnosis
  • The pakar pemakanan mereka membuat diet
  • The endokrin Mereka tidak mempelajari fisiologi sistem pencernaan secara keseluruhan, melainkan kemungkinan masalah yang mungkin timbul dari fungsi sistem endokrin, iaitu, secara sederhana, dari hormon kita.

Fatima memberitahu kami bahawa pendekatan untuk masalah pencernaan mesti dilakukan dari kedua-dua belah pihak (Kita mesti mempunyai doktor pencernaan terlebih dahulu dan pakar pemakanan kemudian). Mengingatkan kita bahawa tugas pakar pemakanan bukan sekadar membuat rancangan penurunan berat badan, semakin jauh. Oleh itu, jika anda mengalami masalah yang dijelaskan dalam artikel ini, anda sudah tahu apakah langkah-langkah yang harus anda lakukan.

Buka paparan