Ini adalah decalogue untuk mendapatkan lengan Ratu Letizia

Banyak latihan, tetapi ada yang membantu berdasarkan peralatan dan makanan tambahan. Tanpa melupakan diet yang baik

Percutian di Mallorca Ratu Letizia mengesahkan bahawa ia mempunyai lengan yang dicemburui. Bukan jejak kelembutan dan tahap otot yang sempurna. Yoga, latihan yang telah dilakukan selama bertahun-tahun, adalah salah satu alat anda untuk memastikannya tetap kencang dan lancar. Tetapi bukan satu-satunya.

Carmen Lorente, pengarah bidang perubatan The Beauty Concept, dia telah menganalisis beberapa penampilan terbarunya dan berkongsi decalogue untuk diikuti bagi mereka yanglengan sekuat Ratu.

1-10

Lengan Ratu

"Sekiranya genetik ada bersama anda anda mempunyai 50% cara, Itu tidak bermaksud bahawa orang yang tidak memilikinya tidak dapat memperolehnya, tetapi dalam keadaannya ia seperti itu, genetik ada di pihak anda. "

Gtres

Tambahan protein

Peraturan diet untuk mengekalkan beberapa lengan tegas Mereka jelas: "Makanan seimbang dan, selain itu, kaya dengan protein bernilai tinggi, iaitu bebas lemak seperti daging dan karbohidrat seperti kekacang. Gegaran protein kemungkinan besar terdapat dalam diet harian anda, sayur-sayuran indeks glisemik rendah, buah terkawal… ".

Serbuk protein rami ini dari Kesihatan Kiki (€ 17,45) menyumbang untuk menjaga dan meningkatkan massa otot, serta meningkatkan kesihatan tulang.

Air selalu

Anda telah mendengarnya sepanjang hidup anda air minuman adalah kunci untuk kelihatan baik. "Air di dalam tubuh manusia setanding dengan minyak mesin: semuanya mengalir dan berfungsi. Tubuh manusia memerlukan air untuk menyuburkan sel dan organ seperti buah pinggang, jantung, otak, hati…. Kadang-kadang kita merasa keletihan dan kita hanya mengalami dehidrasi. "

Latihan fizikal

Untuk menegangkan, penting untuk melakukan kerja badan: "Sangat penting untuk melakukan latihan fizikal aerobik, tetapi terutamanya kardio, rintangan, pengulangan dengan berat dan, jika boleh, dipimpin oleh pelatih fizikal setiap hari. "

Krim Firming

Di rumah adalah mustahak untuk meneruskan rawatan kosmetik setiap hari. "Mungkin digunakan pagi dan malam produk kecantikan khusus mengencangkan dan menegangkan otot dan kulit ".

Berhati-hati dengan cahaya matahari

Walaupun sangat penting untuk kesihatan, tetapi ia tidak membantu: "Matahari Ia adalah sumber tenaga yang diperlukan untuk memproses kalsium dalam tulang kita Melalui vitamin D, tidak boleh dan dalam keadaan apa pun tidak disalahgunakan, kerana, selain penyakit yang bergantung pada fotodenya, menghasilkan kendur, dehidrasi, kekurangan nada, hiperpigmentasi dan, di atas semua, penuaan pramatang kulit.

Radas

Tetapi latihan mesti diberi bantuan. "Karya estetik yang dilokalisasi membantu menentukan, walaupun tubuhnya sama kencang dengan lengan, yang membuat kita menganggap bahawa dia menuntut rawatan ini secara berkala. Hari ini ada perkakas yang sangat maju bahawa, yang dilakukan oleh profesional yang baik dan di bawah diagnosis yang diperibadikan, dapat dicapai hasil yang luar biasa. "

Makanan Tambahan

Cara lain untuk membantu otot dan kulit adalah melalui makanan tambahan: "Dengan l-carnitine, asid amino seperti glisin sangat penting dalam pembentukan kolagen, kolagen, silikon, asid hyaluronik, omegas…. ".

Tabiat sihat

Anda sudah tahu ini: "Minum 2-3 liter air sehari, elakkan tembakau, alkohol, perangsang, dan diet seimbang, latihan fizikal umum dan setempat ". Walaupun terdengar seperti klise, jika anda tidak menjaga diri sendiri, sukar untuk kelihatan baik dalam jangka masa sederhana dan panjang.

Tidur lebih banyak

Ini adalah trik kecantikan paling sederhana dan yang kurang kita perhatikan. "Anda harus tidur sekurang-kurangnya 8 jam sehari, kerana terbukti bahawa terjaga menjadikan anda gemuk dan tua. "