Mengapa saya lapar selepas makan dan bagaimana mengatasinya (menurut pakar pemakanan)
Makan dengan banyak tidak menunjukkan bahawa kita menyuburkan badan kita: kita bercakap dengan seorang pakar mengenai pentingnya mengikuti tabiat makan yang sihat
DAFTAR DI SINI KE SURAT BERITA KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERKINI DARI INSTYLE
Sekiranya anda pernah tertanya-tanya mengapa anda berasa lapar selepas makan, walaupun pada hari-hari ketika anda makan banyak dan banyak, Fran Sabal, pengarang buku Pemakanan Emosi dan pencipta School of Emotional Nutrition tidak menjelaskan bahawa makan tidak menunjukkan bahawa kita memberi makanan kepada diri kita sendiri, "tidak kira berapa banyak makanan yang anda makan, jika anda tidak membekalkan badan anda dengan nutrien yang diperlukan Agar dapat berfungsi dengan baik, ia tidak akan merasa kenyang dan akan meminta lebih banyak. Lapar adalah cara badan anda untuk berkomunikasi dengan anda supaya mereka memberitahu anda apa yang mereka perlukan ”, kata pakar itu.
Oleh itu, adalah mustahak untuk semua makanan harian merangkumi nutrien yang diperlukan untuk membekalkan badan kita dengan tenaga yang diperlukannya untuk menghadapi hari ke hari. Kebaikan dari memasak dengan semua nutrien adalah bahawa hidangan anda akan mendapat rasa dan nilai pemakanan dan ini akan membantu anda mengurangkan kerisauan yang mungkin anda miliki mengenai makanan, mencapai tabiat makan yang sihat yang akhirnya akan tercermin pada skala.
Lihat catatan ini di Instagram
Dishes Hidangan super sederhana seimbang yang berkhasiat dan dengan campuran 4 Elemen yang sempurna 💚 Apabila kita mengikuti diet berdasarkan Kaedah 4 Elemen, kita memastikan bahawa kita memberikan nutrien makro dan mikro yang diperlukan cuerpo badan 🥰 Dengan cara ini, kita menyuburkan semua sel kita, menguatkan sistem imun kita, mengurangkan tahap kecemasan kita minyak zaitun Salad seleri dengan wortel + epal hijau, berpakaian lemon, garam, lemon dan minyak zaitun Daging organik Sekiranya anda vegetarian atau vegan, anda boleh menggantikan daging untuk kekacang atau daging sayuran adakah anda makan hari ini? Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai Kaedah 4 Elemen? Ingatlah bahawa hari ini adalah kelas kedua LATIHAN PERCUMA !! Di pautan bio saya saya kongsikan pautan supaya anda dapat menempah tempat anda dan rakaman persidangan pada 25hb supaya anda tidak terlepas apa-apa !!!! 😘 😘😘😘😘 Maka kita akan melihat !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # cemas
Catatan yang dikongsi oleh Fran Sabal (@fran_sabal) pada
Fran Sabal, mencadangkan kaedah untuk memasukkan dalam makanan anda semua nutrien yang diperlukan, 'Kaedah 4 Elemen', cara mudah memberi makan dan menyuburkan diri dengan cara yang sihat, menurut pakar. Ini terdiri daripada mengikuti beberapa peraturan yang akan menjadikan hidangan anda sihat dan seimbang dan pada masa yang sama mencari keseimbangan antara nutrien makro dan mikro. Dalam kata lain: belajar mencampurkan protein, karbohidrat, lemak sihat, vitamin dan mineral.
Nutrien yang mesti disertakan dalam pinggan anda agar seimbang (dan mengelakkan rasa lapar selepas makan)
- Protein. Kami menjumpainya terutamanya dalam daging, daging sayuran, ikan, kerang, telur, produk tenusu dan kekacang.
- Karbohidrat. Kita dapat memperolehnya dalam semua bijirin seperti pasta, beras, gandum, antara lain, tetapi kita mesti memakannya dengan cara yang tidak terpadu, kerana integral berasal dari kata integral, yang bermaksud bahawa ia mengekalkan sifat semula jadi.
- Lemak sihat. Terdapat dalam minyak, kacang, biji, alpukat, kelapa, zaitun.
- Vitamin dan mineral. Kami mendapatkannya terutamanya dari buah-buahan dan sayur-sayuran.