Mengapa anda TIDAK PERNAH tidur dalam posisi ini dan yang terbaik untuk kesihatan anda

Satu kajian oleh Universiti Granada memberi amaran kepada kami dan menasihati kami bagaimana tidur, bergantung pada jenis kelamin, keadaan atau keadaan kita, untuk meningkatkan kesihatan kita dan, oleh itu, kualiti tidur kita. Cubalah hari ini!

Ini adalah salah satu bahagian kegemaran kita sepanjang hari: berapa kali sehari kita merindukan tempat tidur kita? Sekiranya kita menghitungnya, jumlahnya terlalu banyak. Itulah sebabnya sangat penting bahawa, kerana kita melakukannya sedikit kerana rentak hidup kita yang sibuk, kita tidak boleh melewatkan saat-saat hebat ini. Tetapi adakah kita berjaya? Adakah kita mengikuti saranan para pakar untuk mengelakkan daripada menderita penyakit semasa tidur selama 6, 7 atau 8 jam?

Apakah postur tidur yang terbaik?

Anda selalu mendengar bahawa tidur di punggung adalah salah satu yang paling bermanfaat. Dan walaupun TIDAK salah, ada postur lain, seperti tidur di sebelah dan, di atas semua, di sebelah kiri, yang mungkin lebih menguntungkan daripada ini, bergantung pada keadaan anda, masalah kesihatan anda ... Di bawah ini kami akan memberitahu anda setiap rahsia semua itu.

Tidur di sisi anda: faedah dan kekurangan

Percaya atau tidak, tidur di sisi anda mempunyai lebih banyak faedah daripada yang anda fikirkan, walaupun, kadang-kadang, ini bukan kedudukan yang secara alamiah bagi kita dan, bagi sebahagian besar, nampaknya tidak terlalu selesa. Menurut beberapa pakar rehat, ini adalah sikap terbaik untuk tidur lena, tidak kira sama ada kita berbaring di sebelah kiri atau kanan. Sekiranya kita tertidur dalam keadaan janin, kita melegakan ketegangan di kawasan lumbar dan kita boleh menjadi lebih stabil.

Bagi wanita hamil, ini adalah yang paling selesa dan stabil dan, jika mereka meletakkan bantal di antara kaki mereka, mereka akan mendapat kestabilan lebih dan lebih selesa.

Beberapa ketidakselesaan mungkin disebabkan oleh penjajaran belakang, kerana tidak selalu betul: kedudukan semula jadi tulang belakang semasa tidur, sesuai untuk rehat yang berkualiti, dicapai dengan keteguhan sederhana permukaan di mana kita tidur, kata mereka pakar dari Universiti Granada bersama-sama dengan kajian Grupo Lo Monaco.

Tidur di perut anda: mengapa kedudukan tidur terburuk?

Tanpa keraguan, kedudukan ini paling tidak sesuai kerana, menurut apa yang dapat diberitahu oleh para pakar dari Universiti Granada, kita dapat dan menderita penyakit tertentu seperti:

• Muka dipenjara dengan bantal, memburukkan lagi kedutan wajah.
• Memusingkan leher dalam pose ini menjadikannya tidak digalakkan kerana kita mengubah lekuk serviks, selain menghadapi risiko bangun dengan rasa sakit yang sangat kuat dan juga ketidakselesaan umum.
• Dalam postur ini di mana kita tidur di perut dan dada, menghalang pernafasan cecair semasa kita tidur.
• Pada wanita tidak digalakkan kerana kedudukan ini boleh menyebabkan atau memburukkan lagi kelembapan di dada.

Tidur di punggung: faedah dan kekurangan dari posisi tidur ini

Kami selalu mendengar bahawa ini adalah salah satu sikap terbaik yang dapat kita pakai pada waktu tidur, tetapi mengapa? Di atas semua kerana tulang belakang akan tenang dan dalam keadaan semula jadi, selagi anda mempunyai tilam tegas sederhana yang sesuai dengan lekuk badan anda. boleh juga meningkatkan keindahan semula jadi kita kerana tidak ada risiko kerutan dari penyokong bantal. Ia juga sesuai untuk orang yang mengalami pedih ulu hati dan berat pada waktu malam.

Tetapi ada beberapa kesulitan lain bahawa kita mesti mengambil kira sebagai:

• Ia adalah postur yang paling sering kita dengkur.
• Sekiranya kita tidak mempunyai bantal yang sesuai, mungkin juga tidak selesa untuk tidur.
• Ia tidak begitu selesa dan banyak kali kita harus mendidik diri sendiri untuk mencapainya.