Petua dan trik untuk mengikuti rutin kecergasan anda semasa percutian

Walaupun satu-satunya perkara yang anda mahukan adalah makan nougat, tidur siang dan menonton filem mitos, meneruskan rutin sukan semasa musim panas adalah sangat penting.

Semasa Krismas, Perkara terakhir yang anda mahukan adalah menyediakan beg untuk pergi ke gim, kebenaran? Dalam tempoh ini, anda mungkin melancong ke bandar yang berbeza daripada bandar yang anda anda biasanya tinggal atau mungkin anda lebih sibuk menyediakan pembelian dan resipi memasak (Berikut adalah beberapa resipi yang sangat sesuai sehingga anda tidak memperoleh gram musim percutian ini) atau mungkin semua makanan, makan malam dan makanan ringan hanya membuatkan anda pingsan sehingga anda hanya mahu memakai baju tidur anda dan memeluk anda dengan sekotak polvorones.

Tetapi walaupun ini benar, itu juga benar bahawa jika anda menghabiskan cuti Krismas tanpa bergerak sedikit dan berubah menjadi ungu ke pannetone, sebenarnya pada masa anda ingin kembali ke rutin biasa anda, anda akan kehilangan banyak bahan dan bentuk anda berapa kos yang perlu anda perolehi.

Lihat catatan ini di Instagram

Dalam keadaan tertekan, stres, tergesa-gesa, saraf ... Saya perlu meluangkan masa untuk diri saya, bernafas, merasa ... Yoga membantu saya menyambung semula dengan badan saya dan memberi saya ketenangan yang saya perlukan. Tidak kira berapa banyak masalah yang anda hadapi, anda harus berhenti dan merasa. Beri diri anda walaupun beberapa minit untuk merasakan nafas anda. 🙏🏽✨ #yoga ❤️. 📸 @soy_yogi

Catatan yang dikongsi oleh cristipedroche (@cristipedroche) pada

TRIK UNTUK TIDAK HILANG RUTIN KESESUAIAN ANDA.

  • Sekiranya anda tidak mempunyai masa Berjalan-jalan atau berjoging sekurang-kurangnya setengah jam.
  • Amalkan sekurang-kurangnya setengah jam beberapa aktiviti sebelum tarikh dan makanan utama untuk mengurangkan kegelisahan.
  • Sekiranya anda mempunyai jadual sibuk untuk komitmen keluarga, lakukan pada waktu pagi.
  • Sekiranya anda tidak dapat meninggalkan rumah anda, anda boleh membuat jadual YouTube, terdapat banyak dan sangat bervariasi.
  • Anda juga boleh memulakan rancangan jongkok. Ia ringkas, sangat berkesan dan senang dilakukan dari rumah.
  • Yakinkan kakak, pasangan anda atau rakan anda. Banyak kajian menunjukkan bahawa latihan berpasangan meningkatkan motivasi.

Lihat catatan ini di Instagram

Menyelesaikan tahun ini, mengambil stok, yang terbaik dan terburuk ... Yang benar adalah bahawa saya tidak boleh mengeluh tentang apa-apa, saya mempunyai keseimbangan yang sangat baik dan dalam foto juga 😜. Terima kasih @soy_yogi kerana memberi saya sokongan yang diperlukan. ❤️

Catatan yang dikongsi oleh cristipedroche (@cristipedroche) pada