Menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat: 10 trik untuk mencapainya tanpa kelaparan

Menurunkan berat badan dengan cepat dan dengan cara yang sihat adalah mungkin dengan 10 tabiat sihat ini. Anda tidak akan lapar dan anda boleh mendapatkannya dalam 10 hari. Diperiksa!

1-10

Menurunkan berat badan dengan cepat dengan makanan yang memuaskan

Untuk menurunkan berat badan, anda mesti memasukkan makanan yang memuaskan dalam makanan anda. Salah satunya adalah roti gandum. Sekiranya anda berpendapat bahawa ini akan menggantikan roti putih kerana mempunyai kalori yang lebih sedikit, anda salah. Mereka hampir sama tetapi yang pertama meningkatkan perjalanan usus kita kerana mempunyai lebih banyak serat. Ini berlaku kerana untuk melakukannya, keseluruhan biji-bijian dipelihara (yang memberikan warna coklat khas). Apa lagi, roti gandum menjadikan kita berasa lebih kenyang.

Ya, cukup mengejutkan, coklat membantu anda menurunkan berat badan

Pilih coklat dengan peratusan tinggi koko dan tanpa gula. Sekiranya anda mengambilnya pada waktu pagi, anda akan membekalkan keperluan untuk manis pada waktu tengah hari. Adakah keinginan itu kedengaran? Nah, anda tahu bagaimana untuk melawannya.

Sertakan makanan diuretik dalam diet anda menurunkan berat badan dengan cepat

The makanan diuretik adalah makanan yang memudahkan penghapusan cecair yang kita ambil. Antara yang paling terkenal ialah asparagus, putih dan hijau, yang boleh kita sertai dengan daging dan ikan untuk membuat makan malam ringan. Ini akan membuat kita berasa kurang kembung dan akan membantu kita untuk kelihatan lebih langsing.

Menurunkan berat badan dengan mudah: berehat

Penting, jika anda ingin menurunkan berat badan, itu hormati waktu rehat anda. Tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari supaya badan anda diset semula dan mengambil nutrien yang dicerna pada siang hari.

Menurunkan berat badan, tanpa berhenti

Jangan lupa bergerak. Anda mesti bersenam setiap hari. Tetapi kita ada berita baik! Yang harus anda lakukan hanyalah berjalan dengan laju. Selepas pergerakan selama 35 minit, anda akan mula membakar kalori. Sekiranya anda berani melakukan sukan yang lebih sengit, ini adalah latihan yang membakar kalori paling banyak.

Satu muslihat untuk menurunkan berat badan dengan cepat: air suam dengan lemon

Segelas air suam dengan lemon semasa perut kosong adalah penawar detoks yang sempurna. Hilangkan apa yang tidak diperlukan oleh badan anda dan bersihkan badan anda untuk mula menjaga diri anda. Rasa mungkin sedikit tidak menyenangkan pada mulanya, tetapi anda akan terbiasa tidak lama lagi dan setiap pagi anda memerlukan ramuan anda untuk memulakan hari dengan kaki kanan.

Lupakan minuman ringan

Gantikannya dengan perairan buah. Jangan menggunakan jus juga, kerana anda akan memakan lebih banyak buah daripada yang anda boleh makan dan menambahkan kalori yang tidak diperlukan untuk diet anda. Anda boleh mempermanis "soda buatan sendiri" dengan stevia.

Kopi sebelum ke gim: rahsia untuk membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat

Memang benar, kopi membantu kita membakar lebih banyak kalori ketika pergi ke gimnasium. Kopi membuat kita dalam keadaan berwaspada dan menambah daya tahan latihan kita. Kami kurang letih, kami tahan lebih banyak, dan hasilnya, kami membakar lebih banyak kalori. Walaupun bukan satu-satunya makanan yang membantu membakar lebih banyak kalori ketika kita bersukan, perhatikan senarai kami.

Menurunkan berat badan dengan pantas ... makan kacang?

Kacang-kacangan membantu kita menghilangkan lemak buruk dari badan kita. Memang benar bahawa mereka mempunyai pengambilan kalori yang besar tetapi diambil dalam jumlah yang mencukupi, mereka memberi kita banyak lemak sihat yang kita dapat, dari semasa ke semasa, untuk mendapat manfaat. Atas sebab ini, kami mengesyorkan bahawa, dua atau tiga kali seminggu, anda mengambil segenggam kacang mete atau badam di tengah pagi. Mereka akan memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk bertahan sepanjang hari.

Pencuci mulut yang manis

Tambahkan makanan yang kaya dengan serat seperti kiwi ke dalam makanan anda. Sekarang musim panas akan datang, jangan menolak penggunaannya dalam bentuk ais krim dengan banyak air.

Menurunkan berat badan dengan cepat dengan cara yang sihat adalah mungkin jika kita mengawal bioritme kita. Ini dicapai makan dengan betul dan cukup tidur. Sebaliknya, kita mesti minum secukupnya. Juga tidak mudah untuk memaksa diri, tetapi disarankan untuk meletakkan sebotol air di tangan untuk menghidrat diri kita sendiri tanpa memikirkannya.

Isyarat yang telah kami tunjukkan di galeri kami hanyalah beberapa yang mesti anda mulakan sekiranya anda ingin menurunkan berat badan anda pada musim panas ini. Adalah sangat penting untuk anda ingat bahawa diet keajaiban tidak ada dan bahawa tanpa bersukan, satu-satunya perkara yang kita dapat ialah kesan pemulihan. Sukar bagi seseorang yang menginginkan sesuatu, tetapi semuanya menjadi masalah untuk menyukai kehidupan yang sihat.

Ini bukan mengenai menjalani diet tetapi untuk mengetahui cara menjaga diri. Sedikit bir sesekali tidak menyakitkan sesiapa. Walau bagaimanapun, lebih baik sepanjang minggu anda mengelakkan pengambilan alkohol dan mengurangkan tepung, gula dan lemak halus. Utamakan buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang-kacangan (kerana, jauh dari apa yang anda fikirkan, mereka membantu menurunkan berat badan) dan makanan yang, seperti yang kami sebutkan di atas, mengatur perjalanan usus anda dan membantu anda merasa kurang kembung.

Menurunkan berat badan dengan cepat dan sihat: kemungkinan gejala

Mungkin berlaku bahawa perubahan dalam diet anda menyebabkan pembengkakan perut dan sakit kepala pada mulanya, tetapi ketika menghadapi masalah ini adas, rehat, dan peregangan adalah ubat terbaik. Adas boleh didapati dalam bentuk kapsul dan infus (lebih baik pilihan ini) di kedai-kedai komersial dan herba. Untuk peregangan, kami ingin mengingatkan anda bahawa ia mesti dilakukan sebelum dan selepas bersenam. Jangan lupa untuk meregangkan tulang belakang anda supaya postur anda betul, ini juga menjadikan kita kelihatan lebih tertutup.