Ini mesti mempunyai sepinggan makanan yang seimbang dan berkhasiat, menurut pakar pemakanan

Diet yang baik adalah salah satu kunci untuk menjaga tubuh kita dalam keadaan baik. Kami bercakap dengan seorang pakar tentang bagaimana rupa hidangan yang seimbang dan berkhasiat.

DAFTAR DI SINI KE SURAT BERITA KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERKINI DARI INSTYLE

Kami bercakap dengan Miren Aierbe, penasihat kuliner Florette, untuk memberitahu kami bagaimana pinggan makanan anda mestilah seimbang dan berkhasiat.

Makanan yang harus kita masukkan dalam menu harian kita

Makanan harian kita mesti seimbang dan, oleh itu, harus merangkumi semua jenis makanan, kerana masing-masing membawa serangkaian faedah. Tubuh kita mesti mempunyai nutrien yang diperlukan untuk menjamin berfungsi dengan baik, yang, terutamanya, karbohidrat, protein berkualiti, lemak sihat, vitamin, mineral, dan air. Sebenarnya, buah-buahan dan sayur-sayuran Mereka adalah makanan yang mengandungi sebahagian besar nutrien ini, sangat lengkap dan bermanfaat untuk kesihatan kita dan, oleh itu, mereka mesti mewakili separuh pinggan pada setiap hidangan.

Ini adalah hidangan lengkap dari segi pemakanan

Dalam pinggan lengkap nutrien sayur-sayuran harus mewakili 50% dan separuh lagi hendaklah terdiri daripada a 25% karbohidrat, seperti kentang, pasta atau nasi (atau bahkan roti, jika anda memilih dengan baik mana yang hendak diambil), dan a 25% protein, seperti ayam atau salmon.

Kaedah memasak yang sihat

• Terdapat banyak pilihan yang sihat untuk menyediakan hidangan kami dari wajan untuk memasak makanan tanpa minyak hingga ke oven, yang digunakan untuk memasak makanan panggang dan ia sangat sedap.
• Alternatif lain adalah kuali atau kuali tumis, pilihan praktikal kerana kebanyakan rumah mempunyai peralatan dapur jenis ini.
• Kita juga tidak boleh melupakannya memasak wap, teknik yang sangat sihat di mana lemak tidak ditambahkan dan makanan menjimatkan sebahagian besar nutriennya.

Pakaian yang bertambah

• Rempah-rempah adalah sekutu hebat kami, kerana ia menambah banyak rasa pada resipi dan sihat. The halia, safron, jintan, atau lada Mereka adalah pilihan yang lazat, selain itu, sesuai dengan resipi apa pun yang memberikan rasa tambahan.
• Sama, minyak zaitun dengan ukuran yang tepat dan cuka mereka tetap klasik untuk meningkatkan rasa hidangan kami.