Makanan untuk menjadikan diet metabolisme cepat
Sekiranya anda mahu menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan, mempercepat metabolisme anda untuk mencerna dan membakar makanan yang anda makan dalam masa yang lebih sedikit adalah pilihan yang baik. Di dalam rancangan pakar pemakanan, anda akan menemui diet yang disesuaikan yang akan membantu anda memulakan semula metabolisme anda, yang sudah terbiasa mempertahankan diri setiap kali anda mencuba rancangan kerosakan baru untuk menurunkan berat badan. Pada kesempatan ini, di OneHowTo.com, kami menerangkan mana yang terbaik makanan untuk menjadikan diet metabolisme cepat. Sekiranya anda mengikuti semua fasa dengan betul, anda akan mengurangkan berat badan dalam jangka masa yang singkat. Mengambil nota!
Indeks
- Fasa 1: tenang
- Fasa 2: buka kunci
- Fasa 3: melepaskan
- Makanan terlarang
Fasa 1: tenang
Diet Metabolisme Cepat mempunyai tiga fasa yang berbeza: Menenangkan, Membuka Kunci, dan Melepaskan. Diet ini dijalankan selama 4 minggu dan 3 fasa mesti dijalankan selama 7 hari. Selepas minggu pertama, anda bermula dari fasa 1.
Fasa pertama terdiri daripada ketenangan organisma, iaitu, fasa tenang dan menghilangkan tekanan. Ia berlangsung selama dua hari dan terdiri daripada makan 3 makanan yang kaya dengan karbohidrat dan jus buah atau smoothie. Oleh itu, makanan terbaik untuk bersantai adalah biji-bijian beras atau quinoa, buah-buahan dan sayur-sayuran. Semua ini mesti ada pada waktu sarapan dan makan tengah hari dan makan malam. Ingatlah untuk menjaga irama senaman kardiovaskular yang baik selama ini, supaya anda dapat mencapai tujuan anda dengan lebih cepat.
Fasa 2: buka kunci
Setelah menenangkan badan anda, fasa pelarian lemak, dengan mana anda akan dapat menghasilkan lebih banyak otot. Selama dua hari berikut, diet anda harus berdasarkan proteinDengan kata lain, sarapan, makan tengah hari dan makan malam harus memberi tumpuan kepada protein yang disertai dengan sayur-sayuran. Cari ikan tuna, daging tanpa lemak, ayam, ayam belanda, atau ikan rendah lemak.
Semasa fasa pembongkaran, penting untuk tidak mengkonsumsi biji-bijian atau buah-buahan dan melakukan latihan pembinaan otot tertentu. Berat badan atau latihan kekuatan dengan pengulangan sangat sesuai untuk membina otot dan membakar lemak.
Fasa 3: melepaskan
Fasa terakhir terdiri daripada melepaskan pembakaran tenaga, yang akan mendorong anda untuk mempercepat metabolisme anda untuk membakar lebih cepat semua yang anda makan dan dengan itu menurunkan berat badan. Untuk tiga hari ke depan, anda harus meletakkan makanan anda di lemak sihat, seperti walnut, zaitun atau alpukat. Begitu juga, sarapan, makan tengah hari dan makan malam harus mengandungi buah-buahan, protein dan lemak sihat.
Sekiranya anda memulakan diet pada hari Isnin, fasa ini harus dijalankan pada hari Jumaat, Sabtu dan Ahad, jadi anda boleh menggabungkannya dengan senaman yang tenang seperti yoga atau urutan yang baik.
Makanan terlarang
Untuk diet metabolisme cepat memberi kesan yang diinginkan, anda mesti makan kira-kira lima kali sehari, meninggalkan selang kira-kira 4 jam antara makanan dan makanan. Tiga yang paling berlimpah dan hebat akan selalu sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Ingatlah juga untuk makan sarapan pagi selama setengah jam selepas bangun tidur, kerana dengan cara ini anda tidak akan membahayakan badan anda dan anda akan memberi tubuh anda tenaga yang diperlukan untuk menghadapi hari tersebut.
Protein, buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian adalah makanan yang diperbolehkan dalam diet, seperti yang telah kita lihat dalam setiap fasa. Penting untuk anda memperhatikan makanan terlarang seperti gandum, jagung, atau gula halus, apa sahaja cara. Juga penting untuk mengelakkan susu, terutama keju, dan juga kafein. Ingat juga untuk menghilangkan pemanis buatan dan minuman beralkohol.
Setelah anda menyelesaikan minggu pertama dan berjaya melepasi ketiga-tiga fasa tersebut, anda perlu memulakan semula kitaran sehingga anda mencapai 28 hari. Anda akan perhatikan hasilnya!
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Makanan untuk menjadikan diet metabolisme cepat, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.