Bagaimana mempunyai kaki yang tebal
Setiap orang mempunyai kompleks dan wajar untuk memperbaiki bahagian-bahagian badan yang kita rasa tidak selesa. Walaupun kelihatan tidak biasa, orang yang lebih langsing ingin menambah berat badan dan membentuk bentuk badan mereka. Sekiranya masalah terbesar anda adalah kaki yang sangat nipis, pastikan anda membaca artikel OneHowTo.com berikut. Pada kesempatan ini, kami menerangkan bagaimana untuk mendapatkan kaki yang lebih tebal. Anda harus bersabar dengan sabar kerana ini adalah kawasan yang sukar untuk otot dan kaki kurus cenderung tetap seperti itu. Tetapi jangan putus asa, memikirkan semula rutin anda, memasukkan makanan baru ke dalam diet anda dan melakukan latihan tertentu, anda akan dapat menegangkan kaki anda dan menambah lebar beberapa inci. Anda ingin mengetahui lebih lanjut? Mengambil nota!
Langkah-langkah untuk diikuti:
Yang pertama petua Untuk menggerakkan kaki yang kurus adalah memikirkan semula diet anda dengan menambahkan makanan baru. Sekiranya kesudahannya dapatkan kaki yang tebal, kamu patut mengambil lebih banyak kalori untuk merangsang pertumbuhan mereka. mata! Kami tidak bercakap tentang makan tanpa ukuran, tetapi tentang menambah berat badan dengan cara yang sihat. Protein akan menjadi sekutu terbaik anda untuk membina otot anda (ayam, daging lembu dan daging babi, ikan, telur, tahu ...) dan asas diet anda mestilah sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Kami menasihati anda untuk mendapatkan nasihat dalam artikel Cara menambah berat badan dengan sihat.
Sama seperti anda harus memasukkan makanan ke dalam makanan untuk menjadikannya lebih kalori, walaupun sihat, penting juga anda menghindari beberapa produk, seperti semua yang mengandungi gula halus atau tepung olahan, makanan segera, makanan goreng atau pastri. Semua ini selain memberikan kalori yang tidak sihat kepada tubuh anda, akan membuatkan anda merasa kenyang dan tidak akan memberi anda tenaga yang cukup untuk menguatkan otot kaki anda.
Mengenai senaman, adalah penting untuk mengetepikan latihan kardiovaskular dan menggantinya dengan bina badan. Fikirkan bahawa berlari, berjalan kaki atau berenang hanya akan membantu anda membakar lemak, menghabiskan simpanan tenaga. Oleh itu, anda mesti menumpukan seluruh tenaga anda pada latihan tertentu untuk mencapai kaki yang tebal.
Untuk mempunyai kaki lebih tebal, anda perlu melakukan senaman yang sengit: turun dan naik tangga, melakukan squats, latihan glute atau mengangkat berat dengan kaki. Kesemuanya akan membantu anda memfokuskan tenaga badan di kaki anda dengan melakukan senaman dan memecahkan seratnya sehingga mereka bertambah besar dan kuat lagi.
Adalah sangat penting bahawa anda meningkatkan intensiti, kelajuan, rintangan dan tenaga sedikit demi sedikit untuk memastikan bahawa anda melakukan kerja berkualiti tertentu (Cth: jika anda memulakan dengan 10 pengulangan dan tidak dikenakan biaya, naik hingga 15 pengulangan dan tingkatkan berat untuk mengangkat kaki).
Semasa senaman kakiAnda harus mengerjakan semua kumpulan otot di kawasan yang berbeza: betis, hamstring, betis ... Pergi melakukan latihan untuk melakukan semuanya dan juga merehatkan semua otot. Sertakan jongkok, keriting kaki, dan lompatan kotak dalam latihan anda dan tukarkannya pada hari lain untuk melakukan keriting kaki, lunges, atau latihan berat badan yang kaku. Dengan ini, anda akan menjadikan kaki menjadi tebal berkat kerja otot.
Tetapi jika perkara anda tidak berkorban dan bersenam, ada juga beberapa perkara petua yang boleh menolong anda menyembunyikan ketipisan anda dan menjadikan kaki anda kelihatan lebih tebal. Pakaian adalah pilihan yang baik, pakai seluar berkobar agar bahagian kaki anda yang paling nipis kelihatan lebih tebal. Perlu diingat bahawa seluar peluh atau seluar yang dekat dengan kaki tidak dirancang untuk membuat kaki anda kelihatan lebih kenyang, tetapi sebaliknya. Itulah sebabnya lebih baik menghindarinya, walaupun jika anda tidak dapat menahannya, kami menyarankan anda untuk pamer seluar jeans atau seluar yang dilekatkan dengan sedikit margin antara paha dan lutut untuk mencipta ilusi bahawa kaki anda agak tebal. Melanjutkan seluar, kami mengesyorkan agar anda mencarinya dengan cetakan, serta memakai stoking tebal, sehingga kesan visual kaki lebih tebal. Uji!
Bagi kasut, anda juga boleh mendapatkan idea untuk menjadikan kaki anda kelihatan lebih tebal. Contohnya, memakai kasut chunky, baggy, panjang lutut, bukannya ketat dan seluar ketat anda. Dengan semua ini, anda akan menambahkan lebih banyak kelantangan pada kaki anda.
Sebaliknya, rok pendek atau gaun di atas lutut juga dapat membantu kaki anda kelihatan lebih tebal. Gabungkan mereka dengan kasut bertekanan tinggi dan anda akan dapat fokus pada kaki anda. Seperti yang telah kita bincangkan, pakaian adalah penting untuk menonjolkan kaki langsing anda dan membuat ilusi optik, sehingga mereka kelihatan lebih tebal dengan mudah.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Bagaimana mempunyai kaki yang tebal, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.