Rawatan rumah untuk menurunkan berat badan dengan cepat

Kehilangan lemak di kaki dan punggung adalah salah satu tujuan yang paling dicari. Yang benar adalah bahawa mengurangkan jumlah di kawasan ini dalam beberapa minggu adalah mungkin jika kita mengambil stoking yang diperlukan. Untuk ini, kita mesti jelas mengenai beberapa aspek seperti diet dan senaman yang mencukupi yang membolehkan kita menghilangkan lemak, namun yang paling penting adalah kemahuan dan usaha yang kita lakukan untuk mencapainya.

Sebagai tambahan kepada latihan yang baik dan diet yang ideal, kita dapat melakukan beberapa ubat rumah untuk melangsingkan kaki dengan pantas yang kami terangkan kepada anda dalam artikel oneHOWTO ini.

Indeks

Cara langsing kaki dengan pantas
Diet untuk mengurangkan berat badan kaki dan paha dengan pantas
Latihan untuk membakar lemak dari kaki dengan cepat
Rawatan rumah untuk menurunkan berat badan dengan cepat: infus
Rawatan rumah untuk mengurangkan lemak kaki: mengurangkan krim
Ubat rumah untuk membakar lemak di kaki: mengurangkan urut

Cara langsing kaki dengan pantas

Tujuan mengurangkan kaki anda bukan hanya untuk membakar lemak, tetapi merangkumi serangkaian tabiat pada hari kita untuk membantu kita kekal sihat. Maksudnya, kita bukan sahaja akan mendapat kaki yang lebih langsing, tetapi kita juga akan berasa lebih baik dan menguatkan daya tahan fizikal kita. Untuk ini kita mesti membuat perkara berikut:

Diet. Sebilangan besar orang yang ingin membakar kalori dengan cepat memberi tumpuan kepada bersenam, lupa bahawa mengubah atau menyesuaikan diet kita sangat penting untuk mendapatkan hasil yang baik.
Latihan. Latihan untuk melangsingkan kaki memberi tumpuan kepada pembakaran kalori, tetapi kita juga mesti melakukan aktiviti yang membolehkan punggung dan paha yang kuat dapat mencapai hasil yang luar biasa.
Rawatan rumah. Selain diet dan senaman yang betul, ada beberapa ubat semula jadi yang sempurna untuk memerangi beberapa faktor yang mempengaruhi ukuran kaki, seperti pengekalan cairan. Pada masa yang sama, kita juga akan menghadapi masalah estetik seperti selulit.

Diet untuk mengurangkan berat badan kaki dan paha dengan pantas

Salah satu langkah pertama yang harus kita lakukan adalah dengan jelas mengenai tabiat makan yang akan membantu kita menghilangkan lemak dengan cepat.

Makanan Pembakar Lemak

Makanan jenis ini melengkapkan latihan dengan merangsang kehilangan kalori dan penghapusan lemak dari badan. Bagaimana? Mereka membolehkan metabolisme kita dipercepat dengan membakar lebih banyak kalori daripada yang kita makan. Ini adalah sebahagian daripada makanan pembakar lemak terbaik yang boleh kita masukkan dalam diet kita:

Walnut dan badam. Kelebihan utama memakan kacang ini adalah kesan kenyangdan. Akibatnya, kita akan kurang lapar dan makan lebih sedikit, membantu badan tidak menambahkan kalori. Kuncinya adalah makan maksimum sebilangan kecil kacang ini setiap hari dan selalu memilih yang belum diproses, iaitu, tidak digoreng atau mengandungi garam atau gula.
Sayuran hijau. Bayam atau selada air adalah makanan yang sangat sihat yang semestinya sudah menjadi sebahagian daripada makanan kita. Ketika membakar kalori untuk menurunkan berat badan, kaki juga sangat membantu. Sebabnya kerana mereka kaya dengan air, rendah kalori dan tinggi serat. Akibatnya, mereka akan membantu kita merasa kenyang, mencegah pengekalan cairan dan membantu menyeimbangkan perjalanan usus, mencegah kita merasa kembung.
Buah Pembakar Lemak. Buah tidak boleh hilang dari diet kita, tetapi sekiranya ingin menurunkan berat badan pada kaki dan paha dengan cepat, fungsinya sangat penting. Buah memberi kita fruktosa, iaitu gula yang memberi kita tenaga. Makanan ini sangat mudah dicerna, memudahkan badan kita membakar sedikit kalori yang disediakan. Beberapa buah terbaik untuk menurunkan berat badan adalah: blueberry, tomato, semangka, pisang, limau gedang, dan epal.

Diet untuk menurunkan berat badan

Selain memilih makanan yang tepat, kita tidak boleh membiarkan diri kita terbawa oleh keinginan untuk menurunkan berat badan terlalu cepat, tetapi kita harus sedar bahawa diet kita tidak membahayakan kesihatan kita. Itulah sebabnya kami memberi anda beberapa petua yang akan membantu anda melangsingkan kaki dan punggung dengan cara yang sihat:

Masukkan 5 hidangan sehari. Ini adalah peraturan utama. Lebih baik makan lima makanan sepanjang hari daripada 3 kali makan. Kenapa? Tubuh kita lebih baik mengasimilasikan sejumlah kecil makanan lebih kerap, daripada tidak jumlah makanan yang lebih banyak meninggalkan waktu berpuasa yang lebih lama. Dengan cara ini, cuba buat lima hidangan: sarapan, makan tengah hari, makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam.
Elakkan makanan tertentu. Bukan misteri, tetapi makanan seperti makanan dalam tin, pastri industri atau makanan yang diproses cenderung mengandungi lebih banyak garam, bahan pengawet dan makanan lain yang merangsang pengekalan cecair dan mencegah kita membakar kalori dengan lebih mudah.

Dalam artikel ini, anda boleh mendapatkan diet untuk mengurangkan berat badan kaki dan punggung dengan cepat.

Latihan untuk membakar lemak dari kaki dengan cepat

Sekarang kita telah mengawal bahagian diet, adalah penting untuk melakukan senaman yang membantu kita membakar lemak dan mengurangkan jumlah di kaki dan punggung.

Setinggan

Ini adalah salah satu latihan yang paling lengkap untuk menghilangkan lemak di paha, punggung dan kaki. Pelaksanaannya cukup sederhana dan, walaupun pada awalnya mungkin sukar untuk mempertahankan kedudukan yang betul, dengan latihan mereka mudah dilakukan. Anda boleh mula melakukan 3 set 10 squats sehari, 3 hari seminggu, dan secara beransur-ansur meningkatkan jumlah hari dan pengulangan ketika kita berada dalam keadaan fizikal yang lebih baik.

Langkah

Bersama dengan jongkok, langkah lain adalah latihan yang tidak boleh membakar kalori pada kaki. Untuk melakukannya dengan betul, kita mesti berdiri dengan kaki sedikit terpisah dan tangan kita di pinggang. Kemudian, dengan punggung lurus, bawa satu kaki ke hadapan, bengkokkan kaki di belakangnya dan lutut lebih dekat ke tanah tetapi tidak menyentuhnya.

Latihan lain yang boleh kita lakukan

Sebagai tambahan kepada latihan di atas, penting untuk kita memasukkan aktiviti yang membantu membakar kalori, iaitu latihan kardio. Beberapa yang terbaik adalah:

Zumba. Salah satu kaedah terbaik untuk membakar kalori dan menurunkan lemak kaki dengan cara yang menghiburkan. Dalam satu sesi, anda boleh membakar tidak lebih dari 800 kalori. Di saluran YouTube kami, anda dapat mencari video zumba terbaik untuk membakar kalori.
Basikal. Cara mudah untuk melakukan aktiviti luar, membakar kalori dan menegangkan otot kaki anda.
Lompat tali. Sekiranya anda lebih suka melakukan senaman untuk menurunkan berat badan dengan cepat di rumah, lompat tali adalah salah satu pilihan terbaik.

Rawatan rumah untuk menurunkan berat badan dengan cepat: infus

Kita harus jelas bahawa tanpa diet dan senaman yang betul tidak mungkin memperoleh hasil yang baik.Walau bagaimanapun, sekarang kita telah melihat kedua-dua titik tersebut, dengan kaedah rawatan rumah ini untuk menurunkan berat badan dengan cepat akan membantu kita mencapai hasil yang lebih baik. Produk semula jadi berikut mempunyai sifat pembakaran lemak, jadi tujuannya adalah memasukkannya sebagai makanan tambahan dalam diet penurunan berat badan kita.

Teh hijau untuk membakar kalori

Ini adalah salah satu makanan pembakar lemak yang tidak boleh kita lupakan. Sifat antioksidannya membantu kita melawan radikal bebas, ia hampir tidak memberikan kalori dan kita boleh mengambilnya beberapa kali sehari. Juga, ramuan ini mempunyai kesan diuretik yang merangsang penghapusan air dan mencegah pengekalan cecair.

Pilihan yang baik adalah ambil 3 kali sehari dan maniskan dengan sedikit stevia sekiranya rasanya terasa sangat pahit bagi anda.

Halia untuk melangsingkan kaki

Akar ini berguna untuk dua sebab: yang pertama ialah ia mempunyai sifat pembakar lemak yang, seperti yang telah kita jelaskan sebelumnya, mempercepat aktiviti metabolisme; yang kedua adalah bahawa dengan mempunyai kesan anti-radang mereka mencegah pengumpulan gas dan kembung perut. Oleh itu, kita bukan sahaja dapat membakar kalori di kaki dan paha, tetapi kita juga akan merasa perut kita lebih rata.

Kami mencadangkan pelbagai cara untuk mengambil ubat rumah ini untuk menurunkan berat badan secara semula jadi:

Halia dan taronja. Sediakan infusi halia dan tambahkan jus dua taronjas.
halia dan lemon. Campurkan infusi halia dengan jus dua lemon.
Halia dan lobak merah. Campurkan kedua-dua bahan ke dalam pengisar, kemudian masukkan air panas dan jus oren.

Lemon untuk mengurangkan kelantangan pada kaki

Ini adalah salah satu produk semula jadi yang paling banyak digunakan dalam perubatan semula jadi. Sekiranya ingin kehilangan lemak pada punggung dan paha, kita boleh mendapat manfaat daripada beberapa khasiatnya. Dia kesan diuretik menyingkirkan toksin dari badan yang memihak kepada penyingkiran cecair. Sebagai buah sitrus, ubat rumah cepat ini untuk menipiskan kaki merangsang penghasilan enzim pencernaan, meningkatkan penghadaman. Selain itu, ia juga kaya dengan pektin, sejenis serat larut yang penting untuk kesihatan pencernaan yang membantu mencerna makanan tertentu dan mencegah pengumpulan lemak.

Rawatan rumah untuk mengurangkan lemak kaki: mengurangkan krim

Jenis krim ini merangsang peredaran darah di kaki dan menghilangkan pembentukan lemak yang terkumpul.

Mengurangkan krim kopi

Kafein adalah komponen perangsang yang membantu menghilangkan lemak yang terkumpul. Selain itu juga melawan selulit dan menambah ketegasan Ke kulit. Untuk menyediakan krim ini, anda perlu mencampurkan kopi yang masih ada di dalam mesin pembuat kopi selepas penyediaannya, bersama dengan empat sudu minyak bunga matahari. Kacau rata dan sapukan kandungannya di paha atau punggung. Untuk kecekapan yang lebih, anda boleh menutup kaki dengan filem selama kira-kira 20 minit. Dengan cara ini, anda dapat membantu penyerapan kulit dengan lebih baik.

Sage, eucalyptus dan krim pengurangan minyak zaitun

Campurkan dua sudu sage, dua kayu putih, satu minyak zaitun dan sedikit jus lemon. Bahan-bahan ini mempunyai sifat pelembap dan pengencangan yang akan membantu kita mengurangkan ukuran kaki kita sambil mengencangkan kulit.

Dalam artikel ini, anda dapat mempelajari cara menyediakan lebih banyak krim buatan sendiri untuk membakar lemak.

Ubat rumah untuk membakar lemak di kaki: mengurangkan urut

Mengurangkan urut tidak mempunyai kesan pelangsingan, tetapi ia adalah pelengkap diet dan senaman yang sangat baik. Di samping itu, kita dapat melakukannya dengan mudah bersama dengan krim pengurangan yang telah kita nyatakan pada titik sebelumnya.

Urutan jenis ini terdiri daripada menggunakan teknik yang membantu membuang simpanan lemak. Pada masa yang sama, mereka juga berkesan dalam memerangi selulit di punggung. Ini adalah langkah-langkah yang harus anda ikuti untuk melakukan urutan pengurangan:

Sapukan salah satu krim pengurangan sebelumnya untuk memudahkan urutan dan meningkatkan kesannya.
Lakukan gerakan bulat pada kaki anda mengikut arah jam.
Semasa melakukan pergerakan, anda harus berusaha menguli kulit, sehingga menimbulkan geseran.
Tingkatkan tekanan yang anda lakukan sepanjang sesi, dan lakukan penekanan dengan tangan anda di kawasan tersebut.
Gunakan buku jari anda untuk menekan kulit kaki anda dengan lembut, terus bergerak dalam gerakan bulat.
Akhirnya, lakukan pergerakan menegak dengan tangan anda untuk memudahkan penghapusan cecair dan simpanan lemak.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Rawatan rumah untuk menurunkan berat badan dengan cepat, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.