Trik untuk membakar lemak

Awak mahu bakar lemak lebih cepat? Ada beberapa muslihat yang dapat kita lakukan dalam rutin kita yang akan menjadikan kita membakar kalori dengan lebih cepat dan berkesan. Sekiranya anda berdiet dan bersenam tetapi tidak berpuas hati dengan kadar penurunan berat badan, anda boleh memasukkannya muslihat untuk membakar lemak yang kami cadangkan dari OneHowTo. Ini adalah tabiat gaya hidup sederhana yang membantu tubuh anda mempercepat metabolisme atau menggunakan simpanan lemak terkumpul yang disimpan di dalam badan. Perhatikan dan turunkan berat badan dengan lebih cepat dengan petua ini.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Diet protein. Sekiranya anda mahu, adalah mustahak bakar lebih banyak lemak memilih diet di mana nutrien utama adalah protein; Sekiranya terdapat daging, disarankan agar anda mengetepikan daging berminyak seperti daging babi dan memilih untuk dimakan daging tanpa lemak (ayam, arnab, ayam belanda, dll.) yang mengandungi sedikit kalori dan sangat sesuai untuk menjaga garis. Sekiranya ikan, disarankan agar anda memilih ikan putih kerana mengandungi lebih sedikit minyak lemak dan, oleh itu, lebih sedikit kalori.

The telurSebaliknya, mereka adalah sumber protein yang kaya tetapi untuk menghilangkan kalori berlebihan, anda disyorkan untuk makan telur putih sahaja; kuning telur boleh diketepikan dan dimasak tanpanya. Dalam video OneHowTo ini kami akan memberitahu anda cara memisahkan bahagian telur dengan mudah.

Hadkan pengambilan karbohidrat anda. Bagaimana dengan karbohidrat? Mereka adalah sejenis makanan yang menghasilkan insulin dalam darah (gula) dan jika ini tidak dihilangkan pada saat ini dengan latihan, ia akhirnya terkumpul dalam tubuh dalam bentuk lemak tepu. Dan jika, sebagai tambahan, kita mengambil karbohidrat yang dibuat dengan tepung halus, kita dapati nilai pemakanan makanan ini adalah sifar.

Oleh itu, dalam hal karbohidrat terdapat beberapa peraturan mudah untuk menikmati badan yang sihat:

Sentiasa mengambil karbohidrat yang dibuat dengan tepung gandum: kerana dengan cara ini sumbangan pemakanan berkualiti (serat, vitamin, mineral, dan lain-lain) dan mereka juga menyumbang kepada peralihan usus dan meningkatkan rasa kenyang.

Jangan sekali-kali memakannya pada waktu malam: Seperti yang telah kita sebutkan, karbohidrat perlu segera dibakar untuk mengelakkannya berubah menjadi lemak; Sekiranya kita mengambilnya pada waktu malam, aktiviti fizikal kita tidak akan wujud dan, oleh itu, kita akan menambah berat badan. Waktu terbaik untuk makan karbohidrat adalah pada waktu pertama hari, terutama jika anda akan sibuk pada waktu petang.

Sentiasa campurkan dengan protein rendah lemak: dengan cara ini anda akan mengurangkan pengambilan karbohidrat dan mencampurkannya dengan protein, yang merupakan sekutu yang tepat untuk membantu kita membakar kalori. Oleh itu, tinggalkan sepiring makaroni Bolognese dan pilihlah spageti dengan sayur-sayuran dan sedikit minyak zaitun, misalnya.

Yang lain muslihat untuk membakar lemak jatuh pada amalan senaman. Penting agar anda dapat bersenam, sekurang-kurangnya 3 hari seminggu, tetapi jika anda ingin membakar kalori dengan lebih cepat, kami mengesyorkan agar jangan sekali-kali melakukannya selepas makan.

Kenapa? Kerana ketika kita makan kita mempunyai badan penuh dengan insulin (yang merupakan hormon yang bertanggungjawab untuk mendapatkan glukosa ke sel) dan, oleh itu, pembakaran lemak pada masa ini jauh lebih rumit daripada melakukannya ketika pencernaan makanan dan nutrien telah selesai. Cara terbaik untuk menurunkan lemak adalah dengan bersukan ketika perut kosong dan makan sesuatu selepas bersenam.

Setiap kali anda pergi ke konsultasi pakar pemakanan, dia akan memberi anda nasihat penting dan itu adalah untuk mengurangkan berat badan, adalah mustahak makan lebih banyak kali sehari. Walaupun kelihatan ironis, tidak sama sekali: makan sekurang-kurangnya 5 kali sehari menjadikan sistem pencernaan sentiasa beroperasi dan, oleh itu, anda mempercepat metabolisme dengan membuatnya berfungsi sepanjang hari.

Untuk dapatkan lemak bakar Yang penting ialah makanan yang anda makan rendah kalori dan sihat, dengan cara ini anda akan membakar lebih banyak kalori daripada yang anda makan. Secara amnya, disarankan agar tidak lebih dari 3 jam berlalu di antara waktu makan dan pada waktu tengah hari dan pada waktu petang anda bertaruh pada makanan ringan yang sihat seperti buah, yogurt skim atau sayur-sayuran. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberitahu anda cara membuat makanan ringan yang sihat.

Dalam bidang sukan, kita juga mempunyai yang lain tipu daya yang akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Menurut kajian baru-baru ini, telah terbukti bahawa menggabungkan intensiti yang berbeza semasa latihan membakar lebih banyak kalori daripada mengekalkan intensiti yang sama sepanjang masa. Tubuh juga terbiasa dengan senaman dan metabolisme, jadi untuk membakar lebih banyak adalah penting untuk menggabungkan latihan kita dengan selang intensiti yang berbeza sehingga lonjakan metabolisme disebabkan dan lebih banyak kalori dibakar. Ini dikenali sebagai "kesan afterbun"dan ini adalah salah satu revolusi dalam dunia kecergasan dan sukan.

Oleh itu, dari OneHowTo kami menasihati anda, sebagai contoh, ketika anda pergi berlari, berselang 10 minit berjalan pantas dan kemudian lakukan intensiti tinggi selama 3 minit, kemudian turunkan laju dan tingkatkan lagi, dan seterusnya. Tubuh anda akan mengeluarkan lebih banyak tenaga dan, oleh itu, lebih banyak kalori.

Dan, selepas latihan, anda mesti makan sesuatu untuk membakar lebih banyak lemak. Walaupun kelihatan ironis, ini tidak: ketika kita selesai bersukan, badan kita ketika selesai bersenam kurang cenderung untuk membakar lemak kerana ototnya letih dan memerlukan makanan untuk pulih. Oleh itu, jika kita kelaparan selepas bersukan, kita akan mencegah otot tumbuh semula dan, oleh itu, tumbuh dan menguat ketika kita berusaha.

Hadkan pengambilan gula anda. Anda harus ingat bahawa gula putih adalah bahan yang mempunyai banyak kalori dan tidak ada pengambilan nutrienOleh itu, sangat digalakkan jika anda ingin membakar lemak, elakkan mengambil gula jenis ini dan cuba alternatif lain yang lebih sihat seperti gula perang (yang tidak halus dan, oleh itu, mengekalkan beberapa nutriennya) atau madu.

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan Apa yang kami cadangkan dalam OneHowTo ialah anda memilih alternatif bebas kalori seperti pemanis atau stevia. Dalam artikel ini kami memberitahu anda bagaimana pengganti gula dalam diet anda menunjukkan semua kemungkinan yang anda ada.

Minum 2 liter air sehari. Untuk membakar lemak, anda perlu menghidrat badan anda dengan air kerana ia akan membersihkan badan anda dari dalam, menyahtoksin dan menjadikan anda menghilangkan penahan cairan (yang menyebabkan kemunculan selulit). Oleh itu, tingkatkan penggunaan air harian anda kepada 2 liter dan ketepikan soda dan alkohol yang tidak memberi manfaat kepada kesihatan anda dan banyak kalori.

Sebagai tambahan kepada cara untuk membakar lebih banyak kalori, anda harus tahu bahawa ada beberapa buah yang membantu kita membakarnya dengan lebih cepat dan, oleh itu, lebih baik anda mengambil sebiji epal, daripada pisang; Dalam artikel ini kita akan menemui buah-buahan untuk membakar lemak.

Begitu juga, ada juga ramuan perubatan yang membantu kita menghilangkan lemak dengan meningkatkan metabolisme agar berfungsi lebih cepat dan, oleh itu, simpanan lemak diserang, seperti teh hijau atau infus limau gedang; di sini anda dapat mencari yang terbaik infus untuk membakar lemak.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Trik untuk membakar lemak, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.