Cara bersenam tanpa meningkatkan jisim otot

Bersenam tanpa meningkatkan jisim otot Ia mungkin berlaku sekiranya aktiviti tersebut dilakukan dengan cara yang betul dan dengan intensiti yang tepat untuknya. Menentukan jenis diet, di mana karbohidrat dan protein tidak banyak, juga akan membantu anda dalam tujuan anda untuk tidak menambah jumlah ketika anda bersukan. Di OneHowTo.com kami memberi anda kunci untuk cara bersenam tanpa meningkatkan jisim otot.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Prinsip yang mesti anda ikuti jika anda ingin tahu cara bersenam tanpa meningkatkan jisim otot Ia melakukan banyak aktiviti kardiovaskular dan sedikit atau tidak ada latihan kekuatan, yang merupakan salah satu kumpulan otot yang kuat menyebabkan mereka meningkatkan jumlah dengan cepat.

Wanita cenderung lebih bimbang dengan kenyataan bahawa tidak mendapat jisim otot semasa bersenam. Penting untuk menunjukkan pada titik ini bahawa, secara semula jadi, wanita mengembangkan otot pada tahap yang lebih rendah daripada lelaki, jadi latihan harus sangat kuat agar otot menjadi kuat.

Sebaliknya, juga berkaitan dengan masalah jisim otot, jangan risau jika pada hari-hari pertama atau minggu-minggu mula bersenam, anda menyedari bahawa anda sedikit menaikkan berat badan. Berat otot tiga kali lebih banyak daripada lemak, jadi proses ini adalah semula jadi.

Elips adalah salah satu mesin yang paling sesuai jika anda mahukan bersenam tanpa meningkatkan jisim otot. Sebaiknya anda melakukannya dengan intensiti rendah dan untuk jangka masa yang lebih lama, dan bukannya dalam beberapa minit dengan kadar yang tinggi jika anda ingin mencapai matlamat anda. Baca artikel ini untuk mengetahui semua faedah elips.

Berenang adalah satu lagi sukan yang sangat menarik untuk bersenam tanpa mendapat jisim otot. Sekiranya anda mempraktikkannya secara eksklusif dan sangat kuat, anda menghadapi risiko tubuh bahagian atas berkembang lebih tinggi daripada bahagian bawah badan. Untuk mengelakkan ini, gabungkan dengan jenis aktiviti lain dan praktikkan semua gaya renang yang berpatutan. Dalam video ini kami menerangkan secara terperinci bagaimana gaya berenang.

Berjalan kaki, selain sangat disarankan jika anda tinggal di persekitaran bandar untuk melakukan hubungan biasa dengan alam, juga merupakan cara terbaik untuk bersenam tanpa mendapat jisim otot. Namun, ini adalah sukan yang tidak boleh anda lakukan sendiri, kerana risiko yang anda jalankan jika anda menjadi bingung di gunung. Sekiranya anda tidak mempunyai seseorang untuk melakukannya, pergi ke persatuan mendaki yang menganjurkan acara kumpulan.

Untuk bersenam tanpa mendapat jisim otot Anda harus selalu berusaha melakukannya dengan perlahan, agar otot tidak mengalami usaha yang sangat kuat yang menyebabkan peningkatan jisim otot yang tidak diingini.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara bersenam tanpa meningkatkan jisim otot, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.