Cara berjoging tanpa penat

Berjoging tanpa penat Ini hampir mustahil, dan tidak akan berkesan, tetapi memang benar bahawa anda mesti mengetahui serangkaian teknik untuk mengelakkan melakukan sesuatu dengan tidak betul, seperti bernafas teruk, kurang persiapan sebelumnya, tidak merancang rancangan latihan, dll. Dengan mengurangkan keletihan, anda akan dapat bertahan lebih lama. Supaya anda dapat meningkatkan prestasi anda, di OneHowTo.com kami jelaskan cara berjoging tanpa penat.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Bernafas dengan baik. Ini adalah salah satu faktor terpenting dalam menunda permulaan keletihan ketika berlari. Irama, menangkap dan mengeluarkan udara dengan baik dan postur badan adalah aspek yang harus anda perhatikan. Dalam artikel ini kami menerangkan cara bernafas dengan baik ketika berlari.

Pakaian. Sekiranya anda terlalu panas, pada musim sejuk anda tidak melindungi bahagian sensitif dengan baik, seperti leher atau tangan anda, atau jika ketika hujan anda tidak memakai jas hujan, anda akan merasa tidak selesa. Hasilnya akan menjadi dekonsentrasi yang akan membuat anda cepat letih ketika berjoging. Sekiranya anda membaca artikel ini, anda akan mengetahui cara memilih pakaian lari.

Pemanasan. Latihan sebelum permulaan perlumbaan penting untuk mengelakkan kecederaan tetapi juga agar tubuh kita mencapai keadaan yang optimum untuk melakukan aktiviti fizikal. Sekiranya anda meluangkan masa yang diperlukan untuk mereka, anda akan lebih jemu ketika berlari.

Penghidratan. Pada musim panas dan musim sejuk, anda mesti tetap terhidrasi semasa berjoging. Ini akan mengelakkan rasa dahaga membanjiri anda dan membuat anda letih, dan akan membantu mengurangkan suhu badan. Sudah tentu, anda mesti minum minuman pendek.

Pelan latihan. Rancang rancangan latihan anda supaya anda bermula dari tahap yang dapat diterima dan lakukan sedikit demi sedikit. Sebaiknya elakkan tujuan yang terlalu tinggi.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara berjoging tanpa penat, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.