Cara melangkah ketika berlari

Untuk untuk berlari secara optimum banyak faktor yang perlu diambil kira, seperti kaki, postur atau pernafasan. Aspek lain yang berkaitan ialah langkah apa yang kita lakukan, terutamanya memutuskan apakah kita memilih yang pendek atau, sebaliknya, untuk memanjangkan langkah sebanyak yang kita boleh. Walaupun kita mungkin berfikir bahawa semakin lama langkah, semakin berkesan kita ketika berlari, tidak harus seperti itu. Di OneHowTo.com kami memperincikan beberapa pertimbangan mengenai cara melangkah ketika berlari.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Walaupun pada mulanya logik menunjukkan sebaliknya, buatlah Langkah terpanjang di berjoging Ini tidak bermaksud kita akan berlari lebih pantas; yang tersirat adalah bahawa kita harus mengambil langkah lebih sedikit untuk menempuh jarak tertentu.

Bagi pemula atau mereka yang tidak berada dalam keadaan yang sangat baik, yang terbaik adalah melakukan langkah pendek semasa memulakan berlari, Kerana membuatnya lebih lama memerlukan kita mempunyai banyak kekuatan di kaki kita.

Jadi jika kita membuat langkah kecil kita boleh berlari dengan lebih selesa dan tangkas. Sudah tentu, jika kita mahu pergi dengan pantas, kita mesti mengambil banyak langkah. Sisi positifnya ialah kita akan meningkatkan kapasiti aerobik kita.

Dengan langkah panjangSebaliknya, jika kita mempunyai kaki yang kuat yang membolehkan kita terus maju, kita akan berlari lebih cepat, tetapi kesan yang akan ditanggung oleh kaki kita juga akan bertambah. Hasilnya adalah bahawa akan ada risiko lebih besar otot dan bahkan kecederaan.

Walau apa pun, jika anda berminat untuk melakukannya langkah panjangCuba buat ini secepat yang anda dapat sehingga sentuhan dengan tanah sesedikit mungkin dan, dengan itu, kesannya sedikit berkurang.

Adakah anda berminat dengan topik ini? Dalam artikel OneHowTo ini kami menerangkan bagaimana meningkatkan langkah anda dalam menjalankan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melangkah ketika berlari, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.