Apakah faedah melompat tali
Terdapat banyak aktiviti fizikal yang boleh kita praktikkan tanpa perlu meninggalkan rumah atau melaburkan wang di gimnasium. Dan antara semua, lompat tali Ini adalah salah satu yang paling bermanfaat, memaksimumkan daya tahan kita dan menolong mencapai objektif fizikal kita dengan berkesan. Tahu apakah faedah melompat tali? Di OneHowTo.com kami menerangkan faedah aktiviti ini dan jika ia sesuai untuk anda.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Di antara banyak latihan yang harus dilakukan di rumah, lompat tali adalah salah satu yang paling praktikal dan berkesan, bekerja beberapa kumpulan otot secara serentak yang akan membantu anda memperoleh hasil yang sangat baik.
Untuk memulakan salah satu faedah melompat tali lebih jelas adalah sumbangan yang baik untuk kesihatan jantung kita, kerana ia adalah senaman kardiovaskular yang sangat baik yang akan membantu anda memanaskan badan, mengaktifkan badan dan membakar kalori dengan cekap.
Adakah kamu tahu lompat tali adakah salah satu latihan paling lengkap yang ada? Aktiviti ini berfungsi dengan berkesan dalam pelbagai kumpulan otot, menjadikannya sesuai untuk mereka yang mempunyai sedikit masa untuk bersenam.
Dengan melaksanakannya, anda berusaha:
- Kaki, kerana lompatan membantu menegangkan paha, betis dan punggung anda.
- Pinggul, pinggul dan punggung, yang mesti tegas untuk menjaga keseimbangan badan semasa melakukan lompatan.
- Lengan, sebagai pergerakan tali yang lebih baik. Semakin berat, hasil yang lebih baik akan anda perolehi.
Sekiranya anda ingin mencegah osteoporosis atau menguatkan tulang, tali lompat adalah aktiviti yang ideal, kerana jack melompat membantu menguatkan jisim tulang dengan memperbaiki strukturnya dengan cekap.
Seolah-olah itu tidak mencukupi, aktiviti ini sangat baik untuk Membakar kalori, lemak dan menggalakkan penurunan berat badan. Lompat tali selama 10 minit dengan laju yang sama sama dengan larian kira-kira 30 minit, jadi patut dicuba.
Lompat tali Ini adalah latihan yang memerlukan koordinasi penting antara kaki dan lengan anda, jadi ini membantu meningkatkan tahap ini, tetapi juga berfungsi pada aspek penting lain seperti keseimbangan dan refleks. Mereka yang sering melompat tali cenderung mempunyai refleks yang lebih maju dan sistem persepsi yang lebih baik. Ia juga merupakan aktiviti yang sangat baik untuk ditingkatkan kepekatan.
Namun, sebagai latihan impak, tali lompat tidak digalakkan Ya:
- Anda mengalami kecederaan belakang, pinggul, lutut, atau pergelangan kaki.
- Anda menghadapi masalah jantung atau pernafasan, sekiranya anda disarankan berjumpa doktor terlebih dahulu.
- Sukan impak adalah dilarang.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah faedah melompat tali, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.