Latihan untuk memperbaiki postur badan
A postur badan yang baikSelain mempromosikan imej kita, penting untuk menjaga kesihatan, mengelakkan masalah dan sakit belakang, leher dan bahu. Latihan fizikal adalah kunci dalam proses memperbaiki postur badan kita, kerana ia membantu kita menguatkan otot dan betulkan kedudukan buruk yang telah kita pakai setakat ini. Dalam artikel OneHowTo ini kami menunjukkan kepada anda beberapa pilihan senaman untuk memperbaiki postur badan.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Latihan yang terdiri daripada batang tubuh mereka sangat baik untuk memperbaiki postur badan dan membetulkan kedudukan buruk yang kita pakai setiap hari. Latihan yang baik terdiri daripada mengadopsi posisi tegak, dengan punggung lurus, dan mengangkat tangan meregangkannya ke atas sebanyak mungkin. Lakukan pergerakan sambil menarik nafas dan lepaskan dengan menurunkan lengan anda. Rehatkan bahu anda selama beberapa saat tanpa kehilangan kedudukan permulaan dan ulangi latihan.
Yang lain bersenam untuk memperbaiki postur badan Apa yang dapat anda praktikkan di rumah adalah dengan menyokong punggung dan leher anda sepenuhnya di dinding, mewujudkan titik hubungan maksimum dengan permukaan. Setelah diletakkan dengan betul, luncurkan kaki ke hadapan sedikit demi sedikit, menjauhkan mereka dari dinding sejauh yang anda boleh. Kekal dalam posisi ini selama satu minit, pastikan punggung anda lurus dan tegak sepanjang masa.
Imej: hazcheckup.com
The senaman pelvis Mereka juga merupakan alternatif yang baik untuk membetulkan postur buruk, kerana ia membantu menguatkan bahagian belakang, perut dan pinggul. Berbaring telentang di atas tikar nipis di atas lantai, letakkan tangan anda di punggung bawah dan angkat kaki, teruskan sehingga anda hanya berehat di atas lantai dengan bahagian lelaki dan leher. Secara amnya, setiap senaman pelvis akan membantu memperbaiki postur badan anda, jadi jangan ragu untuk melakukannya.
The senaman perut, selain mengencangkan otot, mereka berkesan meningkatkan postur badan kita. Kaedah novel adalah gimnastik perut hipopresif yang memberi perhatian khusus untuk menguruskan tekanan perut dengan betul dan membetulkan ketidakseimbangan postur dan, di samping itu, memungkinkan untuk mengurangkan pinggang dengan lebih cepat. Sekiranya anda ingin mengetahui secara terperinci cara melakukan abs hipopresif, lihat artikel kami.
The yoga adalah disiplin yang hebat untuk memerangi masalah postur badan dan, sebagai tambahan, ini membolehkan kita mengurangkan sakit belakang dan meningkatkan kelenturan. Ia sangat bermanfaat untuk kesihatan kita, kerana ini dapat membantu kesihatan fizikal dan emosi kita secara umum.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Latihan untuk memperbaiki postur badan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.