5 akibat tidak bersukan


Hari ini kita dapat mengatakan bahawa orang yang mempunyai pengetahuan minimum mengetahui bahawa tidak melakukan senaman fizikal adalah buruk. Walaupun kita semakin sadar akan pentingnya menerapkan gaya hidup yang sihat, jumlah orang yang menetap dalam gaya hidup yang tidak aktif juga meningkat. Tubuh dan fikiran kita mendapat manfaat daripada aktiviti fizikal kita dan ini dapat dilihat dalam kehidupan seharian kita.

Dalam artikel OneHowTo ini kami mendedahkan 5 akibat tidak melakukan sukan yang harus diketahui oleh semua orang sebelum bersandar di sofa.

Indeks

  1. Badan kita kehilangan kuasa
  2. Peningkatan risiko penyakit
  3. Pemuda yang berumur
  4. Ia mempengaruhi kita secara mental
  5. Fakta mengenai kekurangan latihan fizikal

Badan kita kehilangan kuasa

Badan kita adalah mesin. Ini adalah mekanisme yang kompleks dan dengan itu mesti dijaga agar berfungsi dengan seefisien mungkin. Badan yang ditinggalkan, yang tidak dirawat atau strukturnya yang berbeza tidak diusahakan, akan kehilangan fakulti. Oleh itu, salah satu akibat tidak bermain sukan adalah kehilangan keupayaan fizikal.

Tidak menaiki tangga, lebih suka menggunakan pengangkutan dengan kerap daripada menggunakan kaki kita, duduk berjam-jam di tempat kerja ... Sepanjang hari kita mengelakkan situasi di mana kita boleh menggunakan badan kita, sama ada secara sukarela atau tidak. Sejauh mana ini berlaku, dalam jangka masa panjang badan kita kehilangan daya tahan dan kekuatan kerana kita tidak berfungsi otot, tulang, sendi dll.

Peningkatan risiko penyakit

Sukan adalah sumber tenaga. Bercanggah sepertinya, ketika kita bersukan, kita mengembangkan otot, tulang, sendi dan meningkatkan tahap tenaga, sebab itulah kita mengelakkan rasa letih sepanjang hari. Walaupun ketika kita melakukan senaman fizikal kita menjadi letih, tenaga ini kemudian diisi semula dan kita merasa lebih baik.

Akibat lain dari tidak bersukan adalah risiko lebih tinggi menderita penyakit. Kenapa? Kami tidak berfungsi otot, tulang dan sendi, atau keupayaan paru-paru atau kardiovaskular kita, jadi kita tidak menguatkan fungsinya. Akibatnya, lebih mudah untuk gagal menghadapi pelbagai keadaan atau masalah.

Salah satu yang paling besar terjejas oleh ketiadaan sukan adalah tulang kita. Di antara akibat kesihatan kerana tidak bersukan, kita mempunyai risiko menderita yang lebih besar osteoporosis. Walaupun tidak semestinya memberi kesan dalam jangka pendek, selama ini kekurangan sukan dapat dilihat pada kesihatan tulang kita. Perkara yang sama berlaku pada sendi dan otot, yang menjadi lemah.

Dalam artikel ini, anda boleh melihat faktor risiko osteoporosis.


Pemuda yang berumur

Latihan fizikal adalah cara yang baik untuk kekal muda. Terdapat banyak contoh yang dapat kita dapati di Internet daripada lebih daripada 70 orang yang berlari setiap hari, terus berlatih sukan kegemaran mereka atau menikmati kelas tarian. Tubuh yang sihat akan membantu memiliki minda yang sihat, kerana senaman melampaui pekerjaan fizikal.

Akibatnya, akibat lain dari tidak bersukan adalah penuaan pramatang. Atrofi badan kita: serat otot hilang, metabolisme lebih perlahan, aliran darah bertambah buruk, enzim yang terlibat dalam pengoksidaan lemak menurun, dll. Bersenam tidak akan membantu menjadikan kita muda di dalam dan luar.

Ketahui faedah kesihatan semasa bersukan.


Ia mempengaruhi kita secara mental

Seperti yang telah kita katakan sebelumnya, kekurangan aktiviti fizikal tidak hanya mempengaruhi kesihatan fizikal kita, tetapi juga memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental kita. Semasa kita melakukan aktiviti fizikal atau sukan kegemaran kita meningkatkan pengeluaran endorfin. Dikenali sebagai hormon kebahagiaan, endorfin mengaktifkan di otak kita sebagai tindak balas positif, jadi kita mengurangkan tekanan dan merasa lebih baik terhadap diri kita sendiri. Lakukan sahaja beberapa sukan yang anda suka atau sebarang aktiviti fizikal: berenang, bola sepak, berputar, dll.

Beberapa kajian memastikan bahawa salah satu akibat daripada tidak berolahraga untuk kesihatan mental adalah kemungkinan besar menderita kemurungan.

Fakta mengenai kekurangan latihan fizikal

WHO memberi amaran bahawa ketidakaktifan fizikal adalah masalah kesihatan awam global. Mereka menganggarkan bahawa sekitar 60% dari jumlah populasi dunia tidak melakukan aktiviti fizikal yang optimum untuk memberi manfaat kepada kesihatan mereka.

Seseorang dianggap tidak aktif ketika mereka tidak melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit dan ketika mereka melakukannya kurang dari 3 hari seminggu. Juga, seseorang tidak aktif apabila dia tidak memakai minimum 2000 kalori seminggu.

Menurut sebuah kajian yang diterbitkan di The Lancet di mana tahap aktiviti fizikal 122 negara dianalisis, gaya hidup tidak aktif lebih besar pada wanita berbanding lelaki, dan bertambah dengan usia. Dari semua negara, yang paling tidak aktif terdapat di Amerika, Asia Tenggara dan Mediterranean Timur.


Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan 5 akibat tidak bersukan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.