Semua yang perlu anda ketahui mengenai diet protein untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat

Apa diet protein, untuk siapa itu ditunjukkan dan contoh hari diet protein, menurut pakar pemakanan

DAFTAR DI SINI KE SURAT BERITA KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERKINI DARI INSTYLE

Pasti pernahkah anda mendengar lebih dari sekali mengenai diet protein atau seseorang telah memberitahu anda bahawa mereka telah menurunkan berat badan dengan bantuan diet ini. Sekiranya anda berfikir untuk menjalani diet dan ingin mencuba ini diet berasaskan protein, jangan gila untuk membuang semua karbohidrat dari menu anda kerana boleh membahayakan.

Diet protein tidak mudah diikuti sendiri dan - seperti dalam rancangan pemakanan lain - disarankan untuk pergi ke pakar pemakanan untuk merancang rancangan sesuai dengan kesihatan dan harapan kita. Kami telah berbincang dengan pakar diet dan pakar pemakanan, Elisa Escorihuela agar dia dapat menyelesaikan semua keraguan mengenai diet protein.

Apakah diet protein

Diet protein, hiper-protein atau protein tinggi adalah di mana "peratusan protein dalam diet secara strategik meningkat sehingga merugikan makronutrien lain seperti lipid dan karbohidrat", jelas pakar pemakanan. Dalam konsep ini kita dapat menemui beberapa aspek: yang mana diet diperibadikan oleh pakar pemakanan dan setelah mempelajari kes tersebut dan dengan persetujuan dengan pesakit, strategi jenis ini dicadangkan. "Hari ini kita dapat menemui beratus-ratus formula berdasarkan getaran, merumuskan diet anda, baik yang lengkap atau separa," kata Elisa Escorihuela.

Untuk siapa diet protein disyorkan?

Ini bukan diet yang disyorkan untuk semua orang. "Diet protein tinggi mungkin disyorkan dalam kes di manapenurunan berat badan tahan, pada atlet terlatih (pemakanan berkhasiat) dan dalam beberapa kes diabetes jenis II ", jelas pakar pemakanan.

Diet tepat waktu

Menurut Elisa Escorihuela Mengekalkan diet tinggi protein dari masa ke masa agak sukar. Pertama, kerana budaya Mediterranean kita, "di dalamnya, kekacang mendominasi (yang walaupun merupakan sumber protein yang berasal dari sayuran, mereka juga merupakan sumber karbohidrat), beras, roti, buah-buahan dan sayur-sayuran". Dan kedua kerana jika tidak ada jenis patologi, yang ideal adalah mengambil semua kumpulan makanan. "Dari mereka kita akan mendapatkan nutrien yang diperlukan untuk memenuhi keperluan kita tanpa sakit", jelas Elisa yang memperingatkan kita bahawa "mengekalkan diet protein jangka panjang "boleh menyebabkan masalah kesihatan, terutama ketika tidak dirancang dengan baik karena kita dapat mengalami kekurangan nutrisi ". Mengenai diet protein berdasarkan goncangan, pakar tidak menyebelahi dia menjelaskan bahawa"mungkin ada kehilangan jisim otot dan merugikan buah pinggang kita. Itulah sebabnya mengapa banyak dari mereka memerlukan pemantauan perubatan. Anda harus sangat berhati-hati dan tidak memandang ringan makanan. "