Dikuasai untuk wanita: ya atau tidak (oleh Clara Lago)
Aktres Clara Lago telah memuat naik foto melakukan pull-up di gimnasium tetapi kami akan memberitahu anda betapa baiknya wanita melakukan latihan jenis ini agar tetap bugar
Pelakon dan teman wanita pelakon Dani Rovira, Clara Lago, boleh membanggakan tipazatau tetapi pekerjaan anda membebankan anda. Untuk menunjuk-nunjuk anda harus menderita dan dia adalah bukti yang jelas. Kami telah melihatnya berlatih berkali-kali melalui fotonya di rangkaian sosial. Sebenarnya, kami tahu bahawa jurubahasa membuang banyak isometri: teknik untuk membakar kalori yang kadang-kadang kami ceritakan kepada anda. Namun, kali ini, Clara Lago telah berani bermain di gim.
Lihat catatan ini di Instagram
Bermula dengan baik pada hari Khamis dengan salah satu latihan sukan yang paling lengkap. Dan di pusat terbaik #Madrid !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
Catatan yang dikongsi oleh claralago1 (@ claralago1) pada
Sudah menjadi pasangannya sekarang, pelawak dan pelakon Dani Rovira, yang telah mengambil gambar itu. Itu juga Ia berfungsi untuk melancarkan mesej feminis di Instagram: "Dikuasai? Ya ... tetapi hanya yang menjadikan anda lebih kuat daripada cuka", komennya. Dan dia menambah dua hurstag: #femalepower #felizlunes. Dengan perkara-perkara ini, Lago tidak hanya mencatatnya Dia suka menjaga dirinya sendiri tetapi juga merasa kuat dan feminin di dalam dan di luar. Baginya, tidak ada alasan dan kita selalu dapat mencari ruang untuk bersenam. Kita hanya perlu menyesuaikan sukan yang kita praktikkan dengan masa yang kita ada dan untuk itu terdapat pelbagai jadual yang akan membantu anda.
Lihat catatan ini di Instagram
Dikuasai? Ya ... tetapi hanya yang menjadikan anda lebih kuat daripada cuka 😉💜💪🏼 #femalepower #felizlunes 📸 oleh @danirovira 💋
Catatan yang dikongsi oleh claralago1 (@ claralago1) pada
Tetapi adakah pull-up baik untuk wanita?
Kami telah bertanya kepada José Luis Mate Muñoz, profesor Kegiatan dan Sukan Fizikal di Universiti Alfonso X El Sabio sama ada pengambilan wanita digalakkan atau tidak. Dia telah mengesahkan kepada kita bahawa mereka ada, walaupun kita mesti ingat beberapa perkara.
- Pull-up adalah latihan yang memerlukan banyak daya tarikan pada lengan dan belakang.
- Sekiranya seorang wanita mempunyai berat badan lebih banyak di kakinya daripada di bahagian atas badannya, ini boleh mengurangkan daya angkatnya.
- Dianjurkan untuk melakukan latihan sebelumnya seperti katrol, barisan atau bisep untuk mendapatkan kekuatan secara beransur-ansur sebelum menghadapi dagu.
- Semasa penarikan pertama dilakukan, mesin yang menghasilkan semula pergerakan atau gelang getah dapat digunakan untuk membantu kita, misalnya.
- Pada lelaki dan wanita, yang penting adalah terlebih dahulu mendapatkan daya tarikan yang diperlukan.
- Pull-up, seperti latihan lain, tidak membuat kita mendapat jisim otot dengan segera. Sebenarnya, mendapatkan jisim otot adalah proses perlahan yang memerlukan banyak kerja dari diet dan sukan. Itulah sebabnya sukar bagi kita untuk kelihatan lebih berotot daripada yang dikehendaki.