Malena Costa tahu apa muslihatnya untuk otot yang ditentukan

Lihat catatan ini di Instagram

Memanaskan badan untuk senaman yang baik! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit SELAMAT MINGGU !!! ❤️

Catatan yang dikongsi oleh malenacosta7 (@ malenacosta7) pada

Itulah modelnya Malena Costa Dia telah membuat kita memahami melalui video yang telah dimuat naik ke akaun Instagram peribadinya. Dalam hal ini kita melihat dia melakukan serangkaian peregangan sebelum latihan yang membantunya memanaskan otot dan memberi pergerakan sendi untuk mengelakkan kecederaan. Tetapi bukan itu sahaja.

Peregangan Malena Costa tidak hanya berfungsi untuk mencegah kecederaan

Sekiranya kita ingin menegangkan otot kita dan memberi mereka bentuk yang indah, ada dua helah yang harus kita pertimbangkan dan jangan lupa: regangan dan pernafasan. Ketika kita melakukan regangan sebelum bersenam kita memberitahu otot kita untuk bersiap sedia untuk bekerja. Apabila kita melakukannya selepas rutin sukan kita memberitahu mereka bahawa mereka boleh berehat sekarang. Di antara satu regangan dan otot yang lain, otot tidak boleh mengalami tekanan atau ketegangan. Semasa kita menghirup dan menghembuskan nafas, apa yang kita lakukan adalah memberi mereka udara. Dengan cara ini mengencangkan dan membentuk setiap kumpulan otot lebih mudah dan senaman lebih membantu.

Malena Costa dalam video ini melakukan pelbagai postur yoga, sukan yang sangat disyorkan bagi mereka yang tidak mahu mendapatkan jisim otot dan lebih suka menentukan otot mereka dan mempunyai lebih banyak kelenturan. Namun, model itu mempunyai banyak video lain di rangkaian sosialnya di mana dia menunjukkan banyak latihan lain yang dapat kita lakukan di rumah. Yang di bawah sesuai untuk menentukan abs serong.