Diet pramenstruasi: selamat tinggal sakit perut, keinginan dan kembung

Sekiranya semasa haid anda hampir tiba anda merasa letih, lesu dan kembung, nasihat yang diberikan oleh pakar pemakanan pakar dapat membantu anda.

Mendapat perut rata ketika tempoh akan datang kepada kita, itu adalah rumit. Dan sebanyak kita mempertaruhkan muslihat semula jadi seperti minum air laut, kadang-kadang kita tidak mencapai matlamat kita. Sama ada muslihat yang terkenal mereka berlaku. Di samping itu, walaupun mereka bekerja, kita tidak akan dapat menghilangkan kegusaran yang dibawa oleh mereka hari ini. Itulah sebabnya kami bertanya kepada pakar pemakanan dan pakar pemakanan Estefanía Mata de las Heras untuk ubat semula jadi yang boleh kita gunakan.

1-8

Minum banyak cecair

Pertama sekali, simpan a pengambilan cecair yang mencukupi (tidak kurang dari satu setengah liter) kerana jika badan kita tidak terhidrat, ia akan cenderung menjadi radang. Itulah sebabnya kita juga perlu mempromosikan penggunaan produk diuretik.

Pudina boleh membantu anda

Antara makanan diuretik bahawa kita boleh menggunakan sorotan infusi pudina yang, menurut kajian baru-baru ini, berkesan dalam memerangi gangguan hormon seperti sindrom ovari polikistik kerana ia membantu kita mengatur kitaran hormon kita. Selain itu, pudina, seperti pudina, membantu kita merehatkan hati, yang merupakan salah satu organ yang paling bertenaga dalam menstruasi kita menurut Perubatan Tradisional Cina dan ia adalah organ yang paling rosak pada minggu ketiga bulan ini.

Jus lidah buaya, sekutu anda

Seperti semasa fasa pramenstruasi Lebih sukar bagi kita untuk pergi ke bilik mandi, kita dapat membuat pencernaan pencernaan biji adas, jintan dan anise hijau. Lidah buaya juga berfungsi dengan baik dalam hal ini, jika kita mengambilnya cair dan bebas gula, mengatur perjalanan usus kita dan menghidrat najis kita untuk menjadikan mereka lebih mudah dikeluarkan.

Zucchini untuk krim anda

The zucchini Ini adalah kerana dua sebab yang dinyatakan di atas, makanan yang akan banyak membantu kita dalam minggu-minggu yang rumit ini. Ia adalah diuretik semula jadi yang juga membantu kita mengatur perjalanan usus. Itulah sebabnya krim zucchini akan sangat berguna.

Adakah anda akan mempunyai haid anda dan adakah anda suka manis?

Keperluan untuk mengambil makanan manis selama seminggu sebelum tempohnya adalah. Sangat biasa dan dalam kata-kata Estefanía bit boleh membantu kita. Rasanya manis dan dalam Perubatan Tradisional Cina dikaitkan dengan kesihatan jantung, sehingga dapat menenangkan kegelisahan dan kerengsaan kita serta mengurangkan perubahan mood kita.

Adakah anda akan mempunyai haid anda dan adakah anda suka manis?

Apa yang TIDAK harus anda makan semasa haid anda akan tiba

Sebaliknya, kita tidak boleh menyalahgunakan makanan berlemak berlebihan seperti pastri dan daging merah atau makanan yang terlalu menarik seperti kopi. Kita juga tidak boleh mengambil makanan yang mempunyai banyak garam kerana akan membuat kita berasa lebih kembung.

Pepaya adalah makanan utama

The betik adalah makanan lain yang disarankan oleh Estefanía untuk memerangi Sindrom pramenstruasi Kerana diuretik, ini memberi kita rasa perut yang rata.

Setiap minggu kitaran haid kita berbeza kerana kita mengeluarkan sejumlah hormon yang berbeza untuk menyelesaikannya. Dua minggu di mana kita harus memberi perhatian lebih, terutama jika kita cenderung menderita sakit, kita perhatikan kaki bengkak atau kita menderita migrain, adalah yang pertama.

Pada minggu ketiga adalah ketika, secara amnya, kita semakin teruk pencernaan, sembelit atau humor berubah. Tetapi semua perkara ini dapat diatasi jika kita membuat beberapa perubahan kecil dalam diet kita. Lebih bersih kita diet, semakin kita menolong kita sistem endokrin agar tidak terlalu letih dan berfungsi dengan lebih baik.

Di dalam minggu ketiga rahim kita semakin menebal Dan apa yang akan kita perhatikan, hampir semua wanita, adalah bahawa kita tidak pergi ke bilik mandi setiap hari. Ini berlaku kerana endometrium menekan pada usus besar dan menghalangnya daripada berfungsi dengan kerap. Jadi, berasa kurang kembung apabila kita mempunyai peraturan, kita mesti menyelesaikan masalah ini. Kami mendapatkannya dari nasihat yang baru kami berikan kepada anda. Adakah anda menulisnya?