Cara bernafas semasa berlari

Domain dari teknik pernafasan semasa melakukan berjoging Ini akan membolehkan kita memperoleh banyak mata untuk menjadi lebih cekap dan mempunyai lebih banyak rintangan untuk memperpanjang latihan kita. Kepada untuk bernafas Dengan betul semasa kita bersukan, kita akan memberi oksigen kepada tubuh kita dengan cara yang mencukupi, sehingga mesin akan memiliki bahan bakar yang diperlukan agar dapat bekerja dengan sebaik mungkin. Di OneHowTo.com kami menawarkan kunci untuk anda cara bernafas ketika berlari.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Bila kami berlari, kami sistem pernafasan Ia harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh, yang memerlukan jumlah oksigen yang lebih besar. Oleh itu, frekuensi dan irama pernafasan juga akan lebih tinggi.

Yang ideal adalah mari menyedut oksigen melalui hidung dan menghembuskan karbon dioksida melalui mulut tetapi memang benar bahawa ketika kita mencapai tahap berlari yang sangat kuat, ini menjadi sangat sukar dan kecenderungan untuk masuk dan keluar udara dilakukan melalui mulut. Tidak ada yang berlaku dengan kita melakukan ini, tetapi pada musim sejuk, untuk mengelakkan selesema, kita harus mencuba udara melalui hidung, kerana di dalam udara memanas dan tidak sampai paru-paru seperti sejuk.

Diafragma, yang terletak di bawah paru-paru, bertanggungjawab untuk mengepam di sistem pernafasan. Agar anda dapat bekerja dengan baik pada tahap yang menuntut joging, anda tidak boleh tertekan. Oleh itu, kita mesti untuk berlari dengan punggung yang sangat lurus, mengelakkan postur yang membongkok.

Walaupun kita berlari dengan pantas, kita akan berusaha pernafasan adalah perut dan bukan toraks. Ini bermakna nafas harus sedalam dan sedalam mungkin. Dengan cara ini, kita akan memudahkan oksigen mencapai tujuannya dan kita akan memanfaatkan setiap penyedutan. Hasilnya ialah kita akan lebih letih dan kita akan lebih tahan ketika berlari.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara bernafas semasa berlari, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.