Cara melatih bermain bola sepak
Bola sepak, seperti sukan lain, memerlukan dua jenis latihanBaik dari sudut pandang taktikal dan juga dari sudut teknikal. Menjadi sukan bola sepak di mana pergerakannya berterusan, penting, di atas semua, untuk mencapai daya tahan yang tinggi terhadap usaha. Walau bagaimanapun, kepentingan latihan teknikal tidak boleh dipandang remeh, jadi penggunaan bola sepak dalam latihan adalah kunci. Di OneHowTo.com kami menerangkan cara melatih bermain bola sepak, mulakan dengan mengikat kasut anda, dan ikuti arahan ini.
Anda perlu:
Langkah-langkah untuk diikuti:
Mulailah berlari dengan kelajuan yang lancar dan terkawal untuk secara beransur-ansur mengambil irama yang diinginkan, tujuannya adalah agar kaki anda terbiasa dengan usaha tersebut.
Tarik nafas dalam-dalam dan selaraskan pergerakan anda dengan nafas anda, cuba mencapai degupan jantung yang mencukupi dan menyesuaikannya dengan kecepatan perlumbaan, yang harus selalu sama.
Setelah kira-kira 20 minit pusingan di rumput, anda harus mula melakukan gerakan berulang untuk menguatkan sendi seperti pergelangan kaki dan lutut.
Selalu berlari, penting untuk menyelesaikan latihan pemanasan dengan mempercepat dengan gerakan kecil tetapi pantas, atau juga gerakan pepenjuru yang bergantian diikuti dengan pengulangan yang dipercepat.
Setelah selesai melakukan pemanasan, anda harus berehat tetapi tidak sepenuhnya. Penting untuk meregangkan otot, terutama kaki, agar tidak mengalami kekejangan selepas itu.
Mulailah melakukan latihan dengan bola, seperti pusingan, hantaran, hantaran panjang antara pasangan dan juga hantaran dengan pergerakan berterusan, tetapi maksimum dua sentuhan.
Untuk menyelesaikan latihan dengan baik, anda dapat mengatur perlawanan 7 lawan 7 atau 10 lawan 10, sehingga pemain dapat mengikuti rentak pertandingan dan dapat menguasai mekanisme permainan berpasukan.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melatih bermain bola sepak, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Sukan kami.