Cara memerangi jerawat melalui diet


Ketika hendak berperang jerawatPenting untuk mengetahui bagaimana keadaan kulit ini harus dirawat dan mengikuti nasihat doktor dan pakar dermatologi kami. Salah satu tindakan yang boleh kita laksanakan memperbaiki simptom jerawat akan mengikuti a diet seimbang, dan kaya dengan nutrien yang dapat membantu kita. Dalam artikel OneHowTo ini, kami menerangkan beberapa helah mengenai cara memerangi jerawat melalui diet.

Indeks

  1. Sangat diperlukan
  2. Kaya dengan beta karoten
  3. Omega 3
  4. Bitamin B6
  5. Zink
  6. Makanan bukanlah segalanya

Sangat diperlukan

  • Diet untuk memerangi gejala jerawat semestinya seimbang.
  • Kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran.
  • Banyak minum Air, terhidrat dengan baik.
  • Elakkan tembakau dan juga alkohol, yang memburukkan lagi kesan jerawat.

Kaya dengan beta karoten

Apabila mengikuti diet untuk memerangi jerawat, sangat penting termasuk makanan yang kaya dengan beta-karoten, yang akan diubah menjadi vitamin A yang mempunyai sifat antioksidan. Ia juga berfungsi mengawal pengeluaran sebum yang berlebihan, salah satu penyebab jerawat.

Beberapa makanan dengan lebih banyak beta karoten adalah: wortel, bayam, epal, asparagus, tomato, brokoli, kemangi, labu ...

Omega 3

Ia juga disyorkan untuk masuk makanan dengan asid lemak omega 3, yang membantu melarutkan sebum dan mencegah keratinisasi daripada berlaku. Mereka juga mempunyai sifat anti-radang yang akan membantu mengurangkan lesi yang disebabkan oleh jerawat.

Untuk melakukan ini, perlu memasukkan makanan yang kaya dengan omega 3 seperti banyak ikan (salmon, ikan kod, ikan teri, sardin ...) dan kerang, minyak sayuran (kacang kedelai, biji rami, canola, dll.), Kuman gandum atau buah-buahan kering (walnut, badam ...), antara lain.

Bitamin B6

Untuk mengatur tahap hormon yang terlibat dalam perkembangan jerawat, vitamin B6 (pyridoxine) akan sangat bermanfaat. Kekurangan nutrien ini menyebabkan banyak masalah kulit yang paling biasa.

Anda boleh memilih untuk makan hati yang mengandung vitamin ini, serta ayam, terutama ikan biru (salmon, sardin, tuna ...), kacang kedelai, biji-bijian ...

Zink

Sebaliknya, untuk mengawal pengeluaran minyak di kulit dan, dengan cara ini, mengawal sebum Kami akan bertukar menjadi zink. Dengan diet yang kaya akan mineral ini kita akan merangsang fungsi imun, keradangan akan berkurang dan kita akan mengekalkan tahap hormon yang mencukupi.

Kami akan mencapainya dengan memasukkan dalam diet kami untuk mengatasi jerawat: ayam, domba, ayam belanda, ketam, asparagus, kentang, gandum ...

Makanan bukanlah segalanya

Mengikuti diet yang mencukupi bukanlah satu-satunya perkara yang boleh kita lakukan memperbaiki masalah jerawat. Kita juga mesti:

  • Kurangkan pendedahan cahaya matahari.
  • Membersihkan wajah secara menyeluruh setiap hari dengan produk pembersih.
  • Hidrat diri kita di luar dan dalam.
  • Bersukan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara melawan jerawat melalui diet, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Perawatan Peribadi kami.

Petua

  • Rujuk semua keraguan anda dengan doktor atau pakar dermatologi.