Cara menghidrat kulit dari dalam
Kita cenderung mempercayai perkara itu penghidratan kulit kita Ini hanya aspek luaran, namun menjaga dermis yang cantik, sihat dan terhidrasi adalah pekerjaan yang bermula dari dalam ke luar. Tidak kira berapa banyak krim dan losyen yang anda gunakan, jika anda tidak minum cukup cecair dan tidak mengikuti diet yang betul, sukar untuk mendapatkan kulit yang anda mahukan. Itulah sebabnya di OneHowTo.com kami menerangkan secara terperinci bagaimana menghidrat kulit dari dalam mengikuti beberapa cadangan asas.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Sudah tentu, jika tujuan anda adalah untuk menghidrat kulit anda dari dalam, anda tidak akan ketinggalan. pengambilan air, penting untuk mengekalkan penghidratan umum badan kita termasuk organ terbesar yang kita ada. Minum sedikit air akan menjadi dermis yang kering dan legap, jadi disyorkan untuk minum 8 gelas sehari bersamaan dengan 2 liter air, namun jika anda tinggal di iklim yang sangat panas atau melakukan banyak aktiviti fizikal, disarankan untuk minum sedikit lagi air.
Sekiranya anda merasa sukar untuk mengekalkan kebiasaan ini dalam artikel kami bagaimana meminum lebih banyak air setiap hari, kami memberi anda kunci untuk mencapainya.
Masukkan makanan anda makanan yang kaya dengan vitamin C Penting untuk menghidrat kulit dari dalam, kerana bahan-bahan ini kaya dengan antioksidan yang membantu menghilangkan pembentukan radikal bebas, mengurangkan penuaan pramatang sel, sambil memberikan cairan dan nutrien pada dermis kita.
Beberapa bahan yang harus ditambahkan ke dalam diet anda adalah buah-buahan seperti kiwi, buah merah, oren atau lemon, sayur-sayuran seperti bayam, brokoli atau selada domba, dan buah-buahan kering seperti walnut dan pistachio.
Sangat berkaitan dengan kesihatan kulit kita, vitamin E Ini adalah nutrien lain yang tidak boleh kekurangan ketika menghidrat kulit dari dalam dan menjadikannya cantik dan sempurna. Walaupun terdapat di dalam lotion luaran, nutrien ini adalah antioksidan kuat yang dapat meningkatkan kesegaran dan kesihatan kulit dan walaupun banyak orang memilih untuk meminumnya dalam makanan tambahan, ia juga dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan kita.
Terdapat pelbagai makanan yang kaya dengan vitamin E seperti zaitun, bunga matahari atau minyak jagung, sayur-sayuran seperti brokoli, bayam atau asparagus, kuning telur atau buah-buahan seperti penyihir, alpukat dan plum.
Biotin, juga dikenali sebagai vitamin B7, berkait rapat dengan kesihatan kulit, terdapat dalam pelbagai krim dan kosmetik tetapi juga dalam makanan yang berbeza.Ia membantu bukan sahaja menjaga kulit agar sentiasa terhidrat tetapi juga untuk meningkatkan kesihatannya dan mengurangkan keadaan seperti dermatitis, kita dapat menemuinya dalam makanan seperti ikan berminyak, hati, telur, kembang kol atau pisang.
Asid lemak penting seperti Omega 3 Y Omega 6 Mereka tidak boleh kehilangan diet anda kerana ia membantu meningkatkan penghidratan kulit kerana kandungan lipidnya yang bermanfaat, menjadikannya kelihatan lebih sihat dan mengurangkan penampilan kedutan pramatang. Tubuh kita tidak dapat menghasilkan asid lemak penting ini, jadi satu-satunya cara untuk menelannya adalah makanan, dengan cara ini lebih mudah untuk menambah pilihan seperti salmon, sardin atau ikan kod, makanan laut, telur, minyak sayuran ke dalam diet anda, kacang, kacang soya daging tanpa lemak.
Anda juga boleh menambahkan nutrien lain ke dalam diet harian anda menghidrat kulit dari dalam dan menjadikannya kelihatan cantik, beberapa di antaranya adalah:
- Makanan yang kaya dengan vitamin A seperti wortel, labu, atau sayur-sayuran berdaun hijau.
- Makanan yang kaya dengan vitamin K terdapat pada ikan, telur, dan sayur-sayuran berdaun hijau.
- Selenium, mineral yang membantu mencegah barah dan yang dapat kita temui dalam produk seperti bawang putih, kekacang dan unggas.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara menghidrat kulit dari dalam, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecantikan dan Penjagaan Peribadi kami.