Cara mengurangkan perut dalam 3 minggu

Percaya atau tidak kurangkan perut dalam 3 minggu ada kemungkinan. Kini, mencapai dan mengekalkan pinggang yang diinginkan memerlukan komitmen berterusan untuk gaya hidup sihat, sepenuhnya menjauhi gaya hidup yang tidak aktif. Dan bahawa hanya memusatkan perhatian pada objektif untuk mengurangkan perut tidak akan mengurangkan ukurannya, perlu melakukan kerja global yang memungkinkan kita bakar lemak dan bentuk sosok kita. Di samping itu, jika kita berjaya, ini akan membawa kita peningkatan lain seperti mengurangkan risiko penyakit jantung, mengalami tekanan darah tinggi atau menderita diabetes. Ketahui dalam artikel OneHowTo berikut semua yang boleh anda lakukan kurangkan perut dalam 3 minggu.

Indeks

Apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan perut
Kurangkan perut anda dalam 3 minggu dengan bersenam
Ubat semula jadi untuk menurunkan perut
Petua lain untuk mengurangkan perut dengan cepat

Apa yang perlu dimakan untuk mengurangkan perut

Meningkatkan perbelanjaan kalori Dengan bersenam dan mengurangkan pengambilan kalori dari makanan antara 500 hingga 1,000 kalori sehari, adalah langkah yang baik untuk mula menurunkan berat badan dan mengurangkan perut anda. Kuncinya adalah mengenal pasti makanan sihat yang boleh anda makan tanpa menambah berat badan. Untuk melakukan ini, kami menjemput anda untuk membaca artikel kami Apa yang boleh saya makan yang tidak menambah berat badan, anda akan mendapat petua yang sangat berguna untuk mengekalkan barisan anda tanpa rasa lapar.

Elakkan lemak, gula, dan makanan yang diproses. Baca label makanan untuk membandingkan maklumat pemakanan. Sentiasa pilih produk rendah kalori dan rendah lemak, kerana akan lebih kaya dengan nutrien, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Juga lebih suka karbohidrat kompleks seperti oatmeal, roti gandum atau beras perang, bukannya karbohidrat sederhana. Makan lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun atau ikan berminyak, bukan lemak tepu yang meningkatkan kadar kolesterol jahat.

Kurangkan perut anda dalam 3 minggu dengan bersenam

Buat rutin senaman. Perubahan dalam diet anda tidak akan banyak berguna jika tidak disertai dengan rutin senaman fizikal yang baik. Adalah mustahak anda mencari aktiviti yang anda sukai dan yang tidak memerlukan usaha yang besar, jika tidak, anda akan memerlukan banyak masa untuk tetap berterusan dan terus mempraktikkannya setelah tiga minggu.

Lakukan 45 minit senaman kardiovaskular sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Masukkan selang intensiti tinggi ke dalam latihan kardiovaskular untuk membakar lebih banyak lemak dan mendorong pengurangan perut. Jadi, sebagai contoh, berlari selama tiga minit dan mempercepat selama satu minit adalah cara yang baik untuk melakukannya.

Lakukan gabungan antara senaman untuk perut selama tiga hari tidak berturut-turut dalam seminggu. Latihan-latihan ini menegangkan otot-otot yang berada di bawah lemak, dan untuk menghilangkannya adalah lebih baik melakukan sit-up. Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan dan kaki anda di lantai, bawa tangan ke kepala anda, tarik nafas dan angkat bahagian atas badan anda ke bahu anda, tanpa menyentuh tanah. Kemudian hembuskan dan turunkan badan anda ke tanah. Sekiranya anda melakukan 15 pengulangan 3 atau 4 kali sehari, anda akan melihat bagaimana anda perut bawah dalam 2 atau 3 minggu.

Sebagai tambahan, kami menasihatkan anda untuk menggabungkan abs dengan latihan yang kami tunjukkan kepada anda dalam artikel Latihan untuk mempunyai perut yang rata.

Ubat semula jadi untuk menurunkan perut

Sekiranya anda mahu kurangkan perut dalam 3 minggu Anda juga dapat menolong diri anda dengan khasiat beberapa produk semula jadi yang mempunyai khasiat yang ideal untuk membantu kami menghilangkan pegangan cinta yang terkumpul di perut. Selanjutnya kita akan menemui beberapa ubat semula jadi terbaik untuk mengurangkan perut dengan mana anda akan dapat menghilangkan toksin berlebihan dan lemak terkumpul dan, dengan itu, memamerkan badan serangan jantung.

Teh hijau untuk kehilangan perut

Teh hijau adalah salah satu makanan tambahan terbaik yang dapat membantu anda mengurangkan perut secara semula jadi. Ini adalah minuman yang penuh dengan antioksidan dan yang membantu kita mengempis dan, oleh itu, kita kelihatan seperti perut yang rata.

Teh hijau mengaktifkan proses dalaman di mana lemak digunakan sebagai sumber tenaga dan, oleh itu, secara langsung menyerang simpanan lemak tepu yang menghalangnya daripada disimpan di dalam badan.

Halia, sesuai untuk menurunkan berat badan

Satu lagi daripada ubat semula jadi untuk menurunkan perut adalah halia, yang akarnya mempunyai sifat pembakar lemak yang mempercepat metabolisme dan, oleh itu, mendorong pembakaran lemak tepu yang disimpan di dalam badan. Selain itu, halia juga bertindak sebagai anti-radang dan menghilangkan gas yang terkumpul dan, oleh itu, mengurangkan kembung perut. Dalam artikel oneHOWTO yang lain ini kami memberitahu anda cara menurunkan berat badan dengan halia.

Penyerapan kayu manis dan madu

Laurel adalah tumbuhan yang berjaya menghilangkan gas perut dan, oleh itu, membantu anda memamerkan perut yang rata; Sebaliknya, kayu manis adalah sekutu kuat untuk menurunkan berat badan kerana mempunyai sifat pembakar lemak. Atas sebab ini, menyiapkan infus dengan dua ramuan ini sangat sesuai untuk dapat menurunkan perut anda dalam 3 minggu dan mencapai tubuh yang selalu anda inginkan.

Petua lain untuk mengurangkan perut dengan cepat

Menguruskan tekanan. Tahap tekanan yang tinggi meningkatkan pengeluaran kortisol di dalam badan anda, ini adalah hormon yang dilepaskan sebagai tindak balas kepada tekanan dan berkaitan dengan keinginan makanan, kegemukan dan kenaikan berat badan, terutama di perut. Berlatih meditasi untuk tetap tenang dan tidur sekurang-kurangnya tujuh jam akan membantu anda mengurangkan tekanan harian.

Minum minimum lapan gelas air sehari. Air menyokong metabolisme dan mengatur sistem pencernaan, ia juga membantu mencegah pengekalan cecair, kembung, dan pengumpulan natrium di dalam badan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mengurangkan perut dalam 3 minggu, kami mengesyorkan agar anda memasukkan kategori Berat dan Imej Badan kami.

Petua

Rujuk doktor anda sebelum memulakan diet atau rutin bersenam.