4 senaman kardio untuk membakar lemak perut

Perut adalah salah satu kawasan badan di mana lemak cenderung terkumpul paling banyak pada lelaki dan wanita. Kelebihannya ialah, tidak seperti bahagian badan yang lain, lebih mudah dibakar dan, akibatnya, perut kehilangan kelantangan lebih awal. Untuk mencapai tujuan ini, penting untuk makan makanan seimbang tetapi rendah lemak, serta bersenam. Yang paling berkesan adalah yang merangkumi aktiviti kardiovaskular Kerana dengan cara ini kadar pembakaran lemak dipercepat lebih daripada latihan lain seperti, misalnya, duduk sederhana untuk menaikkan nada. Tetapi yang manakah paling berkesan? Dari aCOMO kami membuat senarai 4 senaman kardio untuk membakar lemak perut dan mencapai matlamat dengan cara yang sihat dan dalam masa yang singkat. Anda akan melihat bagaimana anda melihat hasilnya.

Indeks

1. Mendayung: senaman pembakaran lemak
2. Basikal untuk membakar lemak perut
3. Berenang: gaya terbaik untuk mengucapkan selamat tinggal pada usus
4. Tangga: naik dan turun untuk membakar lemak

Mendayung: senaman pembakaran lemak

The mendayung Ia adalah salah satu daripada senaman terbaik yang ada untuk membakar lemak. Tidak kira sama ada anda mempraktikkannya di sungai atau tasik atau di gimnasium, sebenarnya ia adalah salah satu yang paling berkesan. Dan bahawa bahagian perut berfungsi sepanjang masa aktiviti fizikal berlangsung untuk menjaga postur yang betul dan juga untuk melakukan pergerakan mendayung secara keseluruhan.

Selain itu, mendayung mempunyai kelebihan yang memungkinkan, dengan pergerakannya sendiri, membakar lemak ke seluruh badan kerana secara praktikal semua otot berfungsi. Di samping itu, otot dikencangkan oleh daya tahan yang dilakukan sama ada dengan air atau dengan mesin mendayung itu sendiri.

Kesan yang ditingkatkan jika latihan ini dilakukan dengan baik kerana pernafasan adalah kunci dan mesti diselaraskan dengan semua pergerakan yang dilakukan secara berturut-turut.

Basikal untuk membakar lemak perut

Satu lagi latihan terbaik untuk membakar lemak perut ialah berbasikal. Dan ia berkesan dalam semua bentuknya. Artinya, hasil yang sangat baik dicapai sama ada anda membawa basikal dan pedal anda di luar kawasan yang anda suka atau jika anda lebih suka basikal pegun di rumah atau di gim. Tetapi ada lebih banyak pilihan yang benar-benar berkesan untuk menghilangkan lemak di bahagian badan ini, seperti kelas yang diajar di pusat sukan berpusing atau versi akuatiknya.

Dengan sukan ini, seluruh perut diusahakan kerana kawasan ini digerakkan sepenuhnya untuk melakukan latihan mengayuh. Selain itu, dalam keadaan berputar, ada juga toning disebabkan pergerakan yang dibuat dan yang tidak selalu memerlukan tempat duduk dengan selesa.

Dalam oneHOWTO kami memberitahu anda bagaimana melakukan berputar di rumah untuk menurunkan berat badan dengan petua yang akan membantu anda mempunyai gim sendiri di rumah.

Berenang: gaya terbaik untuk mengucapkan selamat tinggal pada usus

Sudah diketahui bahawa berenang adalah salah satu sukan yang paling lengkap dan ia sangat sesuai untuk membakar lemak dan juga mengencangkan. Dan, dalam keadaan perut, tidak terkecuali. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa tidak semua gaya berenang membenarkan bekerja di kawasan ini.

Sebenarnya, bila boleh -dan jika tidak ada kontraindikasi perubatan-, yang terbaik adalah merangkak depan dan gaya belakang oleh gerakan alternatif yang dibuat dengan tangan dan kaki. Dalam kedua kes tersebut, perut harus membantu mengadopsi postur yang betul, selain berfungsi untuk mengekalkan kedudukan yang betul.

Pilihan lain adalah gaya rama-rama berenang kerana seluruh badan juga bergerak. Dalam keadaan perut, ia berkesan kerana pergerakan beralun yang mesti dilakukan dengan pinggul dan yang seterusnya menjadikan usus berfungsi.

Tangga: naik dan turun untuk membakar lemak

Tangga naik dan turun Ini adalah satu lagi latihan yang sempurna yang membantu membakar lemak perut. Dalam kes ini, seperti basikal, ada pilihan yang berbeza. Yang terbaik dan paling berkesan adalah menggunakan mesin di gim, yang juga membolehkan anda menyesuaikan daya tahan untuk bekerja dengan intensiti yang lebih kurang.

Tetapi, ia juga merupakan pilihan yang membolehkan anda mengakhiri usus tanpa perlu ke gimnasium. Contohnya, anda boleh menaiki tangga rumah dan menaikinya selama kira-kira sepuluh minit sehari. Namun, lebih baik melakukan pergerakan hanya dengan tangga kerana ini memungkinkan menjaga postur badan yang betul untuk menggerakkan seluruh bahagian bawah badan dan perut.

Dan, alternatif lain, adalah mengorak langkah seperti yang digunakan dalam kelas disiplin ini di gim dan naik dan turun di rumah berulang kali dan berirama juga selama kira-kira sepuluh minit.

Dengan empat latihan kardio ini untuk membakar lemak perut, anda akan melihat hasilnya dengan segera. Dari unCOMO, kami selalu mengesyorkan agar anda meletakkan diri anda di tangan pakar untuk menunjukkan aktiviti fizikal yang paling sesuai dan anda juga meminta nasihat daripada doktor pakar atau pakar pemakanan untuk menggabungkan bahagian aerobik dengan diet yang sihat dan mencapai hasil yang lebih baik.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan 4 senaman kardio untuk membakar lemak perut, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.