Cara meningkatkan refleks


Kepentingan mempunyai refleks yang baik sering diremehkan. Yang benar adalah bahawa memilikinya dapat membantu kita mengelakkan kemalangan serius dan meningkatkan kemahiran memandu. Di samping itu, ini juga membantu kita untuk bertindak balas dengan berkesan ketika menyelamatkan orang yang kita sayangi dan menjaga anak-anak atau orang tua daripada bahaya. Ini adalah bahagian penting dalam perkembangan motor kanak-kanak dan kemahiran yang akan mereka gunakan sepanjang hidup mereka.

Sebagai bonus tambahan, mempunyai refleks yang sangat baik juga sangat berguna untuk sukan dan permainan video, kerana menang atau kalah sering kali bergantung pada reaksi yang mesti berlaku dalam mikrodetik. Perkara yang baik adalah bahawa jika refleks anda tidak terlalu baik, adalah mungkin untuk memperbaikinya jika anda memikirkannya. Dalam oneHOWTO, kami memberi anda teknik dan petua terbaik agar anda tahu bagaimana meningkatkan refleks. Berusaha untuk mendapatkannya!

Indeks

  1. Jaga diet anda
  2. Tingkatkan penglihatan periferal anda
  3. Tingkatkan refleks dengan permainan video
  4. Amalan sukan
  5. Tidur lena
  6. Kekalkan kesedaran yang penuh dan terjaga

Jaga diet anda

Sebilangan makanan menyumbang kepada peningkatan refleks kerana nutrien yang mereka sumbangkan kepada tubuh manusia dan komposisi mereka. Contohnya, bayam dan telur adalah makanan yang bagus kerana beberapa sebab. Di satu pihak, mereka memberikan tenaga yang diperlukan untuk berlatih sukan dan, oleh itu, melakukan latihan untuk meningkatkan refleks anda. Keletihan adalah salah satu musuh refleks yang hebat, kerana ia dapat mengurangkan prestasi anda dan mengurangkan kelajuan yang anda perlukan agar otot anda cepat mematuhi perintah otak.

Selain itu, kedua-dua telur dan bayam mengandungi kadar tirosin yang tinggi, asid amino yang penting untuk meningkatkan hubungan antara otak dan otot. Ia juga membantu mengaktifkan adrenalin, yang diperlukan untuk menyedarkan semua mekanisme badan anda dalam keadaan kecemasan.

Anda akan berasa lebih terjaga sepanjang hari dan anda akan melihat bagaimana refleks anda semakin tajam. Juga, ingat untuk tidak melangkau makanan dan makan dos kalori harian yang diperlukan oleh badan anda mengikut aktiviti harian anda. Untuk melakukan ini, lawati artikel kami Berapa banyak kalori yang harus saya makan setiap hari mengikut usia.

Tingkatkan penglihatan periferal anda

Dari hari ke hari, orang cenderung melekatkan pandangan mereka pada satu objek atau pemandangan: televisyen, skrin mudah alih, percakapan dengan siapa mereka berbual, dan sebagainya. Untuk mengembangkan refleks yang sangat baik, salah satu kemahiran yang paling penting adalah kemampuan untuk melihat apa yang berlaku di seluruh persekitaran anda, jadi anda akan mempunyai masa untuk bertindak balas lebih awal.

Untuk mencapai ini, anda hanya perlu meningkatkan penglihatan periferal anda. Dengan cara ini, anda akan mempunyai medan visual 180º dan anda akan melihat pergerakan di luar objek yang menjadi tumpuan pandangan anda. Untuk mempunyai penglihatan periferal yang baik dan memperbaiki refleks anda, ikuti petua ini:

  • Lihat melalui tingkap dan fokuskan penglihatan anda pada beberapa objek atau orang. Sedikit demi sedikit, perhatikan semua yang mengelilingi objek / orang itu tanpa mengalihkan pandangan anda. Dengan melakukan latihan ini setiap hari, bidang visual anda akan berkembang.
  • Semasa anda berjalan-jalan atau memandu kereta, jaga benda-benda yang ada di sekeliling anda dan perhatikan ciri-cirinya: warna, jenama, logo dan label.
  • Berlatih seni mempertahankan diri, kerana disiplin mereka didasarkan pada banyak teknik yang meningkatkan refleks dan penglihatan periferal.

Penglihatan periferal akan sangat membantu jika anda mahu meningkatkan refleks untuk memandu. Beraksi dengan cepat di dalam kereta bergantung, sebahagian besarnya, dari mengetahui segala yang berlaku di sekitar kita dan dengan pemandu lain. Ketahui lebih banyak petua untuk memandu dengan lebih baik dalam artikel kami Cara memandu dengan selamat.


Tingkatkan refleks dengan permainan video

Permainan video adalah kaedah yang baik untuk melatih dan meningkatkan refleks. Banyak yang memerlukan nisbah pemikiran-tindakan berkelajuan tinggi untuk berjaya menggunakan alat kawalan di konsol. Mereka memberikan rangsangan dan memaksa hubungan yang baik antara penglihatan, otak dan tangan dijaga. Mana-mana daripada mereka dapat membantu anda belajar bagaimana meningkatkan refleks dengan permainan video, tetapi memilih tahap kesukaran yang sesuai dengan kemahiran anda, jika tidak, anda akan kecewa dengan cepat dan anda tidak akan bersenang-senang.

Permainan main peranan adalah jenis permainan video yang sangat baik untuk meningkatkan refleks, kerana ia memerlukan anda sentiasa membuat keputusan. Yang lain seperti aksi dan penggambaran juga sesuai untuk meningkatkan masa tindak balas dan koordinasi motor. Sudah tentu, ingatlah untuk bermain dengan penuh tanggungjawab dan dalam jangka masa yang singkat.

Sekiranya anda ingin mempunyai refleks yang lebih baik untuk lebih mahir dalam permainan video, melakukan latihan tangan seperti juggling, bermain alat muzik atau berlatih sukan raket seperti tenis boleh sangat berguna untuk memperbaiki koordinasi antara otak dan tangan anda, seperti serta meningkatkan kebebasan motor antara kedua-dua belah tangan.


Amalan sukan

Terdapat banyak amalan sukan yang membantu meningkatkan refleks kerana kelajuan permainan mereka. Seni mempertahankan diri, tenis dan pingpong adalah contoh yang baik. Sukan raket memerlukan anda bertindak balas dengan cepat untuk mengembalikan bola ke lawan dan, pada masa yang sama, memenangkan mata. Mengkoordinasikan pergerakan bola, mengatur kekuatan yang dipukul raket dan mengarahkannya ke kawasan yang diinginkan di gelanggang lawan menyiratkan serangkaian keputusan yang harus dibuat dalam sepersepuluh detik.

Berlari di luar juga merupakan cara lain untuk bersenam sambil meningkatkan refleks. Untuk mencapainya, sudah cukup untuk menukar laluan dengan frekuensi tertentu sehingga kemungkinan halangan di jalan raya tidak terkawal. Menghadapi mereka tanpa amaran dan mengatasinya dalam beberapa saat adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan keupayaan reaksi anda.

Sekiranya anda ingin belajar bagaimana menang dalam tenis dan meningkatkan kemahiran anda, pastikan untuk mengunjungi artikel kami Cara meningkatkan servis di tenis.


Tidur lena

Rehat sangat penting untuk mendapatkan prestasi maksimum organisma. Tubuh bukan mesin: sama seperti perlu memberi makan dengan betul, ia juga memerlukan rehat. Sangat penting untuk menghormati waktu tidur yang disyorkan untuk menyatakan potensi penuh anda.

Tidur 8 jam pada waktu malam (atau selang waktu antara 7 hingga 9) adalah jaminan rehat yang baik dan, akibatnya, kecepatan refleks lebih tinggi daripada yang anda miliki jika anda tidur kurang beberapa jam. Pada hari-hari ketika anda tidak boleh melakukannya untuk urusan kerja atau urusan peribadi yang lain, disarankan untuk tidur sebentar setelah makan untuk mengimbangkan tidur yang terkumpul dan berprestasi lebih baik pada baki waktu sehari. Ikuti rutin tidur yang optimum dengan membaca petua yang kami ada dalam artikel kami Cara tidur yang lebih baik.

Kekalkan kesedaran yang penuh dan terjaga

Mengalihkan perhatian anda dari pemikiran anda dan gangguan lain untuk memberi tumpuan secara eksklusif pada apa yang anda lihat di sekitar anda selama beberapa minit membantu meningkatkan refleks. Dengan kata lain, kesadaran adalah apa yang biasa disebut sebagai mengosongkan minda.

Dengan cara ini, otak anda hanya memperhatikan apa yang anda lihat melalui penglihatan dan itu akan memberi anda lebih banyak Kapasiti tindak balas kepada peristiwa yang berlaku di hadapan anda. Meditasi adalah cara terbaik untuk mencapai keadaan ini, kunjungi artikel kami Bagaimana belajar bertafakur dan bekerja.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara meningkatkan refleks, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.