Cara mendapatkan teknik lari
Antara sukan yang sangat bergaya hari ini adalah berlari, aktiviti yang boleh dipraktikkan setiap hari dan yang boleh dilakukan oleh semua orang sendiri tanpa perlu mengikuti gimnasium. Memanfaatkan taman di sebelah rumah sangat sesuai, walaupun ada yang lebih suka pergi berjoging di pantai atau di laluan gunung.
Tetapi ada banyak orang yang mahu belajar berjalan dengan baik dan, oleh itu, mereka perlu meningkatkan prestasi mereka dan berkembang dengan pasti teknik larian. Ini melibatkan peningkatan keupayaan pernafasan dan daya tahan otot anda. Selain memakai pakaian yang sesuai seperti kasut lari yang bagus, the teknik laju dan larian mereka penting untuk tampil dalam sukan ini.
Sekarang kita menyebut mengenai langkah-langkah penting Untuk mendapatkan teknik kerjaya untuk mengabdikan diri dengan kerap dalam aktiviti ini:
Indeks
- Masa
- Perlumbaan pertama
- Selepas perlumbaan
- Bahagian akhir hari ini
- Sesi tambahan
Masa
Untuk mendapatkan teknik dalam berlari kuasa adalah mustahak luangkan sedikit masa untuk latihan. Kali ini harus diedarkan antara sebelum dan sesudah perlumbaan, dan ditambah dengan beberapa hari latihan teknik perlumbaan tertentu.
Perlumbaan pertama
Semasa pemanasan, sertakan beberapa larian jarak pendek yang diliputi dalam perkembangan dan latihan khusus bahawa masing-masing percaya bahawa mereka memerlukan lebih banyak. Inspirasi boleh berpindah terus ke halaman sekolah, di mana guru gim mengajar untuk berjalan dengan berjinjit dan tumit, melakukan lompatan kecil dengan hampir tidak melengkung lutut atau berlatih berlari lateral.
Selepas perlumbaan
Selepas perlumbaan, anda boleh mengurangkan intensiti secara berperingkat dan dengan ringan berlari beberapa jarak pendek. Maka yang terbaik adalah dengan teliti menganalisis titik lemah yang telah dijumpai semasa latihan pada hari itu untuk melakukan beberapa pengulangan latihan khusus untuk memperkuatnya.
Bahagian akhir hari ini
Pada tahap ini dalam latihan, ini bukan mengenai menggunakan semua kekuatan yang anda miliki. Yang penting adalah niat, tetapi selalu dengan cadangan. Setelah anda mengkaji latihan yang paling penting, anda boleh akhiri hari dengan beberapa larian berkelajuan tinggi.
Sesi tambahan
Akhirnya, dan bergantung pada bentuk fizikal masing-masing, anda boleh memasukkan satu atau dua hari seminggu di mana latihan adalah persiapan untuk perlumbaan, tetapi tanpa berlari.
Siri senaman intensiti tinggi di mana badan anda mesti melihat keletihan. Dalam siri-siri ini, yang harus dirancang mengikut keperluan orang tersebut, anda harus melampaui batas untuk berusaha mengatasinya. Anda harus menyelesaikan dengan pengulangan perlumbaan pendek.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara mendapatkan teknik lari, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.