Apakah faedah melakukan sit-up
Perut adalah salah satu latihan fizikal yang terbaik. Seiring dengan berlari dan push-up, abs telah menjadi sebahagian daripada hampir semua rutin latihan. Tetapi, pernahkah anda terfikir apakah faedah melakukan sit-up? Adakah anda tahu untuk tujuan apa anda mendorong diri anda ke atas dan ke bawah badan sehingga anda berpeluh?
Dalam artikel oneHOWTO berikut, kami akan menerangkan beberapa fungsi otot perut dan mengapa sangat penting untuk melakukan senaman dan kencang. Teruskan membaca untuk mengetahui apakah faedah melakukan crunches.
Indeks
- Nafas lebih baik berkat perut
- Mereka melindungi organ kita
- Abs, kunci untuk mengimbangkan
- Menghilangkan sakit belakang
Nafas lebih baik berkat perut
Kumpulan otot ini sangat penting untuk kesihatan kita sehingga melakukan senaman perut dan mengencangkan otot-otot ini akhirnya dapat bernafas dengan lebih baik. Sekiranya kita melakukan senaman perut, kita akan dapat menguncinya dengan lebih baik, dapat mengeluarkan lebih banyak udara dengan setiap pernafasan. Ini akan memastikan bahawa tidak ada udara miskin yang tersisa di dalam paru-paru, udara yang tidak lagi mengandung terlalu banyak oksigen.
Oleh kerana paru-paru kosong, udara yang dapat kita hirup dengan tiupan seterusnya akan menjadi lebih besar, sehingga kita dapat menikmati pernafasan lebih bersih, kaya dengan oksigen dan berkhasiat untuk seluruh badan kita.
Mereka melindungi organ kita
Manfaat abs seterusnya berkaitan dengan perlindungan. Seperti namanya, perut terletak di perut, kawasan di mana sebahagian besar organ penting tubuh manusia berada. Kawasan perut yang kuat bertindak sebagai pelindung semula jadi untuk organ ini, bahawa di luar tulang rusuk di sisi, mereka tidak mempunyai perisai lain yang dapat melindungi mereka.
Abs, kunci untuk mengimbangkan
Dengan hampir mana-mana pergerakan yang kita buat dengan batang, bahagian bawah belakang dimainkan. Ini mengakibatkan bahawa, secara amnya, ia berkembang lebih banyak daripada kawasan perut. Melakukan sit-up adalah cara untuk melatih bahagian terlupa ini, jadi bahawa bahagian depan dan belakang badan kita seimbang tanpa bergoyang secara tidak seimbang.
Sesiapa yang keluar untuk berlari dengan yakin akan menyedari bahawa badan harus maju, namun, jika kita mengembangkan perut kita dapat membalikkan keadaan ini. Tambahan pula, mempunyai perut yang kuat adalah masalah kesihatan, kerana kekuatan perut yang sedikit biasanya akan menjadi masalah belakang seperti scoliosis atau lordosis.
Dalam artikel berikut, anda akan mengetahui apakah gejala scoliosis.
Menghilangkan sakit belakang
Gejala sakit belakang, sakit leher, sakit belakang dan lain-lain, sakit belakang adalah urutan hari dan merupakan mimpi buruk bagi banyak orang. Dalam banyak kes, sakit ini berasal dari perut tanpa kekuatan atau nada, tidak dapat menjaga batangnya dalam keadaan baik. Sekiranya ruang tulang belakang mesti menanggung berat badan kita sepenuhnya, ia akan menderita dari satu sisi atau yang lain.
Salah satu faedah besar melakukan sit-up adalah dengan memperkuat kawasan ini untuk mengekalkan kedudukan yang baik dan melegakan punggung dari semua postur buruk yang menyebabkan kesakitan. Ini ada kaitan dengan kawalan keseimbangan badan yang telah kita komen sebelumnya; Bahagian perut adalah sokongan batang tubuh kita dan jika tidak berfungsi, bahagian lain dari anatomi kita akan melakukannya - dalam hal ini tulang belakang - dengan hasil yang boleh membahayakan punggung kita.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah faedah melakukan sit-up, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.