Apakah faedah yoga
The yoga Ini adalah disiplin yang mendapat pengikut yang semakin banyak, dan itu selain membantu menjaga badan agar sentiasa sihat, membolehkan anda mencari kestabilan emosi dan mental menyedari kesatuan yang wujud antara badan, fikiran dan roh. Amalannya berusia ribuan tahun dan kejayaannya terletak pada semua manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental yang dilaporkan oleh postur yoga yang berbeza. Sekiranya anda juga ingin mengikuti modaliti latihan revolusioner ini, perhatikan Apakah faedah yoga dan mula mempraktikkannya sekarang.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Terdapat banyak faedah fizikal yoga dan antara yang paling hebat kita dapati kekuatan setiap bahagian badan, terutamanya meningkatkan nada otot dan kekuatan tulang. Di satu pihak, berlatih postur yoga yang berbeza (asana) menguatkan dan meningkatkan fleksibiliti semua otot tubuh, serta tisu yang mengelilingi ini (ligamen, tendon dan fasiae), menghasilkan peningkatan sistem yang hebat lokomotor dan postur badan secara amnya.
Sebaliknya, pergerakan yang dilakukan ketika mempraktikkan disiplin ini menguatkan tulang dan meningkatkan ketumpatan tulang. Ini sangat baik untuk pencegahan penyakit jangka panjang yang membahayakan kesihatan sistem kerangka seperti osteoporosis atau degenerasi tulang. Di samping itu, semua sendi diaktifkan yang membantu mencegah artritis degeneratif, osteoartritis dan penampilan sakit sendi.
Lagi hebat faedah yoga adakah ia menyokong pengoksigenan sel dan merangsang peredaran darah organ dalaman seterusnya meningkatkan sistem peredaran darah secara umum. Terdapat kedudukan tertentu seperti terbalik dan lebih bertenaga yang membolehkan darah pinggul dan kaki mengalir dengan betul ke jantung, dan inilah sebabnya mengapa yoga dianggap sebagai disiplin yang ideal untuk melindungi jantung, melambatkan frekuensi penyakit jantung dan mencegah kardiovaskular penyakit dan strok.
The fungsi pernafasan Ia juga mendapat manfaat dari latihan yoga, dan pengajaran pernafasan adalah salah satu kekuatannya. Ia memberi tumpuan kepada yang betul pernafasan hidung, meningkatkan keupayaan paru-paru dengan menghirup udara sebanyak mungkin dan menghembus nafas dengan betul; Ini berjaya menapis udara, memanaskannya dan melembapkannya, sesuai untuk menghilangkan kotoran dan semua bahan berbahaya yang dapat menembusi paru-paru.
Semasa anda mencari aktiviti untuk menurunkan berat badan anda mungkin tidak memikirkan Yoga, tetapi anda harus tahu bahawa, walaupun perbelanjaan kalori tidak setinggi ketika melakukan latihan lain, telah ditunjukkan bahawa mereka yang mempraktikkannya menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan mencapainya dengan cara yang benar-benar sihat. Ini, terutamanya, kerana selain membakar kalori, pengurangan tekanan, kegelisahan dan ketegangan - yang dalam banyak kes menjadi penyebab utama makan lebih banyak - mendorong anda untuk mengubah tabiat makan anda dan mengurangkan jumlah makanan yang biasanya anda makan. .
Sebagai tambahan kepada semua faedah yoga untuk kesejahteraan fizikal anda, bahagian penting lain dari disiplin ini adalah semuanya faedah mental yang melaporkan dengan segera. Mereka menonjol dari mereka:
- Merangsang kelonggaran dan ketenangan menjadi ideal untuk mengatasi tekanan, kegelisahan, kemurungan dan pengumpulan ketegangan.
- Meningkatkan kepekatan semasa mempraktikkan kedudukan yang berbeza, yang memerlukan memori dan perhatian yang baik.
- Mencapai ketenangan jiwa, kerana menenangkan fikiran dan premis dalaman diri membolehkan anda mencapai keadaan kedamaian dan ketenangan yang kekal dengan diri sendiri.
- Kuatkan harga diri.
- Memperkasakan kebahagiaan, kerana yoga menyukai pembebasan endorfin, yang merupakan bahan yang dihasilkan secara semula jadi oleh otak dan yang menghasilkan sensasi kesejahteraan dan kesenangan.
- Rasa segar, bertenaga dan diperbaharui setelah menjalani sesi yoga, yang juga mendorong tidur dan rehat.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah faedah yoga, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.