Cara membuang lemak dari peci dengan cepat

Kurangkan pengambilan kalori

Bila-bila masa anda mahu membakar lemak adalah penting kurangkan pengambilan kalori. Untuk melakukan ini, ikuti diet berkhasiat yang hipokalori. Ini tidak bermaksud bahawa anda harus mengikuti diet yang ketat dan kelaparan kerana ini juga akan menyebabkan kesan yang sebaliknya. Berhenti makan hanya akan menyebabkan tubuh menyimpan lemak untuk digunakan sebagai tenaga, dan semuanya akan terkumpul dalam tisu adiposa, melambatkan metabolisme. Cuba buat enam kali makan sehari dan jumlah kecil antara jam.

Buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu rendah lemak, atau bijirin penuh sangat baik untuk diet jenis ini. Beberapa makanan yang boleh anda makan ialah kembang kol, oatmeal, skim yogurt atau susu skim, strawberi dan pisang, antara lain. Mereka adalah makanan yang akan membantu anda merasa kenyang dan akan memberikan nutrien yang diperlukan tanpa menambahkan terlalu banyak kalori.

Selain itu, elakkan produk yang kaya dengan gula dan tidak berkhasiat, seperti pastri industri atau makanan ringan. Oleh itu, walaupun insulin yang anda hasilkan terus memuncak sepanjang hari, jika pengambilan kalori anda lebih rendah, anda akan membakar lebih banyak lemak.

Diet protein untuk menghilangkan lemak dari dada

Diet harus rendah kalori, tetapi juga harus diet protein tinggi. Protein lebih sukar dicerna dan, oleh kerana itu, kerana proses ini memerlukan lebih lama, mereka akan tinggal lebih lama di dalam perut, yang menjadikan anda kurang makan.

Kajian menunjukkan bahawa diet protein tinggi membantu membakar lemak. Di samping itu, dengan diet hipokalori, anda kurang mengambil karbohidrat untuk mengelakkannya berubah menjadi lemak, tetapi semasa anda terus melakukan aktiviti fizikal dan bersenam, anda akan memerlukan lebih banyak protein untuk meregenerasi otot anda.

Adakah makanan kaya protein daging rendah lemak seperti ayam dan ayam belanda; dan ikan berminyak seperti salmon dan tuna. Putih telur mengandungi albumin, protein yang bermanfaat untuk tubuh, dan juga banyak lagi, itulah sebabnya mereka sangat kaya dengan protein dan sangat sesuai dalam diet ini. Walau bagaimanapun, elakkan menggoreng telur dan masak atau kukus atau dalam versi yang lebih sihat. Pasta mempunyai protein tetapi juga karbohidrat, jadi jangan berlebihan.

Minum air yang banyak

Air selalu penting, tetapi lebih-lebih lagi apabila anda mahu bakar lemak. Sebilangan besar tisu badan terdiri daripada air dan jika anda menahan air, anda akan membengkak, kerana anda akan mempunyai penahan cairan, yang ingin kita hindari. Oleh itu, lebih baik minum banyak air untuk pergi ke bilik mandi dengan lebih kerap dan membersihkan badan dan mengelakkan kembung.

Walau apa pun, tidak dianjurkan untuk berlebihan kerana kesan sebaliknya boleh berlaku, dan dengan demikian menyimpan lebih banyak cecair dan melihat diri kita lebih bengkak. Oleh itu, ikut jumlah yang disyorkan 8 gelas air setiap hari.

Latihan aerobik dan terapi tekanan, sekutu terbaik

The senaman Aerobik ia sangat sesuai untuk buang lemak dari pektoral. Berlari, berjalan pantas, atau berbasikal sekurang-kurangnya 30 hingga 45 minit sehari akan membantu anda mencapainya. Untuk melakukan ini, buat rutin 3 hari seminggu, melakukan sekurang-kurangnya setengah jam latihan aerobik.

Anda boleh mengubah aktiviti, kerana latihan jenis ini dapat dilakukan dengan sempurna baik di rumah, di gim atau di jalan. Pilih yang paling anda gemari dan anda akan menyedari bahawa, dalam masa yang singkat, anda mula mengurangkan lemak terkumpul.

Dan untuk hasil yang lebih jelas, anda boleh menggabungkan latihan aerobik dengan terapi tekanan. Ini adalah rawatan semula jadi yang tidak invasif yang dianggap sebagai salah satu yang paling berkesan untuk menurunkan lemak. Kami mengesyorkan anda Mesin pressotherapy SIZEN, yang membolehkan anda menurunkan berat badan dari keselesaan kediaman anda. Untuk pektoral, tidak ada yang lebih baik daripada SIZEN Girdle dan Abdominal Girdle Extender. Digunakan oleh atlet elit! Di samping itu, mereka kini mempunyai Diskaun 20% dalam semua produknya. Jangan ketinggalan!