Apakah latihan terbaik untuk melangsingkan kaki

Untuk tahu apakah latihan terbaik untuk melangsingkan kaki Ini akan membolehkan anda memberikan penampilan yang lebih bergaya pada gambar anda. Nasib baik, di bahagian bawah kaki berlebihan lemak biasanya tidak terkumpul, begitu juga lelaki atau wanita, jadi hasil senaman yang berterusan akan dapat dilihat dalam beberapa minggu kerja. Untuk membantu anda mencapai matlamat anda, adalah OneHowTo.com yang kami jelaskan apakah latihan terbaik untuk melangsingkan kaki.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Sebelum terus menerangkan apakah latihan terbaik untuk melangsingkan kaki, Perlu dijelaskan bahawa kadang-kadang bahagian bawah kaki mempunyai penampilan yang bengkak disebabkan oleh penahan cecair. Kita dapat mengatasi ini dengan diet rendah garam, dengan urutan setempat dan dengan aktiviti fizikal umum yang membantu meningkatkan peredaran darah. Dalam artikel ini kami menerangkan bagaimana meningkatkan peredaran darah.

Kerja basikal senaman adalah salah satu senaman terbaik untuk melangsingkan kaki. Sekiranya anda tidak mempunyai mesin ini atau berpeluang pergi ke gim, anda boleh berbaring di atas tikar, mengangkat kaki dan menggerakkannya seolah-olah anda menaiki basikal. Bahkan bentuk terakhir ini lebih berkesan sekiranya anda mengalami masalah peredaran darah, kerana kedudukannya lebih baik untuk peredaran darah yang kembali. Bekerja lebih kurang 20 minit.

Yang kedua ini bersenam untuk melangsingkan kaki Anda boleh melakukannya di atas tikar, di mana anda mesti berbaring menghadap ke bawah. Pekerjaannya terdiri dari perlahan-lahan mengangkat kedua-dua kaki pada masa yang sama tanpa membengkokkan lutut, hingga mencapai titik tertinggi. Pada ketika ini, anda mesti meletakkan kaki anda di tanah, juga turun dengan perlahan. Lakukan 2 set setiap 15 repetisi.

Dengan memanfaatkan musim panas dan bersentuhan dengan air, anda boleh berlari di air, di laut dan di kolam renang. Ia adalah salah satu daripada senaman terbaik untuk melangsingkan kaki Sejak maju, anda akan melawan kekuatan yang diberikan oleh persekitaran air, yang akan bertindak sebagai daya tahan. Air sejuk akan membantu mengurangkan rasa letih sehingga anda dapat bersenam lebih lama. Anda boleh berlari di bawah air dalam 2 set setiap 10 minit.

Ini yang lain adalah salah satu senaman terbaik untuk melangsingkan kaki kerana ini mesti menyokong semua berat badan anda. Berdiri dengan kaki anda bersama-sama dan tangan anda di pinggang anda. Angkat kaki kanan ke hadapan dengan langkah yang panjang dan tekuk lutut sehingga berada pada sudut 90 darjah. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi pergerakan dengan kaki kiri anda. Lakukan 15 ulangan pada setiap kaki.

Squats adalah latihan yang sangat lengkap yang juga akan membantu anda langsingkan kaki anda dan, khususnya, kawasan paha. Ini adalah salah satu bahagian yang paling memerlukan anda untuk menurunkan bahagian bawah kaki anda, tetapi anda tidak boleh terobsesi kerana anatomi kita sendiri adalah yang menentukan jumlahnya lebih besar. Dengan melakukan squats setiap hari, anda dapat menjadikannya kelihatan sihat.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apakah latihan terbaik untuk melangsingkan kaki, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.