Latihan yoga untuk kehilangan perut

Adakah anda ingin memanfaatkan kelebihan yoga untuk memiliki badan yang lebih langsing? Gimnastik pasif ini nada otot badan dengan mengekalkan otot dalam keadaan tegang dan membuat mereka bersenam secara konsisten dan sangat kelihatan. Sekiranya masalah anda adalah penangan cinta, iaitu lemak yang terkumpul di perut, terdapat sejumlah senaman yoga yang dapat membantu anda mengurangkan kawasan ini dan dengan itu mencapai angka yang lebih langsing. Dalam artikel OneHowTo ini kami akan menunjukkan kepada anda senaman yoga untuk kehilangan perut dengan mana anda akan mencapai badan yang anda mahukan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, anda boleh mencuba latihan yoga memilih beberapa latihan terbaik yang menenangkan badan anda dan membantu anda membakar lemak yang telah anda kumpulkan. Sebab mengapa latihan statik ini membantu kita mengurangkan berat badan adalah kerana, dengan itu, kita memulakan banyak otot, termasuk beberapa yang jarang kita bergerak; Oleh itu, dengan yoga kita membakar lebih banyak tenaga dan kita mencapai bahawa kalori berlebihan yang kita makan dengan makanan kita dibakar lebih cepat.

Tetapi jika anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai topik ini, kami mengesyorkan agar anda membaca artikel kami di mana kami menjawab persoalan sama ada melakukan yoga membuat anda menurunkan berat badan.

Salah satu yang terbaik yoga berpose kehilangan perut adalah dari pokok. Ini adalah pose sederhana di mana anda hanya perlu berdiri dengan satu kaki. Dengan berusaha menjaga keseimbangan, anda meregangkan otot-otot badan anda dalam usaha mencapai ketenangan dan kestabilan.

Untuk melakukan postur ini, anda hanya perlu mengangkat kaki kanan anda ke lutut kaki yang lain dan anda boleh memanjangkan tangan anda ke atas atau menyertainya dan terus menyatukannya di paras dada. Anda harus menjaga keseimbangan dan mengempiskan perut anda selama 10 nafas panjang dan dalam. Setelah selesai, tukar kaki dan ulangi prosedur yang sama.

Foto: ciudadyoga.com

The yoga pahlawan melampau Ini juga ditunjukkan untuk membantu kita menghilangkan lemak berlebihan di perut. Ini adalah pose sederhana yang sesuai untuk tahap yoga pemula dan terdiri daripada melangkah maju dengan satu kaki, membengkokkan lutut dan condongkan badan sedikit ke depan. Lengan perlu memanjangkannya ke atas dan terus meletakkan kedua telapak tangan.

Untuk mengelakkan kecederaan pada leher atau serviks, lebih baik melihat ke atas, ke arah yang dihalakan oleh tangan. Anda mesti memegang posisi ini selama 10 nafas panjang dan kemudian kembali ke posisi awal. Kemudian anda hanya perlu mengulangi dengan kaki yang lain dan dengan itu anda akan memanfaatkan kelebihan kedudukan ini.

Untuk mendapatkan buang lemak perut, pose kobra Ia juga merupakan salah satu yoga yang paling digalakkan. Dengan meregangkan otot perut anda dan berusaha mengekalkan kestabilan, anda membuat otot berfungsi dan badan anda kehilangan lebih banyak kalori. Untuk melakukan ini, anda perlu berbaring dengan perut menghadap ke tanah dan meletakkan tangan anda selari dengan bahu anda. Kemudian anda harus mengangkat kepala dan dada anda untuk meniru postur semula jadi yang ada pada kobra ketika hendak menyerang.

Dalam pose ini anda mesti memastikan bahawa kekuatan tidak dilakukan dengan tangan anda tetapi bahawa anda melakukannya dengan perut anda. Cuba tahan selama 60 saat, berehat, dan tahan posisi lagi selama 1 minit lagi.

Yang lain senaman yoga untuk kehilangan perut terdiri daripada apa yang dikenali sebagai "anjing yang bersandar"Ini mengenai meletakkan diri anda di tanah yang menyokong kaki dan tangan anda yang terbentang di atas kepala anda. Anda harus bangkit ke atas sambil berusaha membentuk V dengan badan anda, seperti yang kami tunjukkan pada gambar anda.

Anda harus berusaha untuk meregangkan punggung dengan baik dan, sekiranya anda merasa sakit atau tidak selesa, berhenti melakukan latihan. Perlu diingat bahawa ini adalah sikap untuk yogi dengan pengalaman jadi sangat tidak digalakkan pada orang yang mula berlatih yoga. Tahan pose ini selama 10 nafas, berehat, dan lakukan lagi selama 10 kali lagi.

Latihan ini sangat sesuai untuk kehilangan perut tetapi juga untuk menandakan V perut. Ia adalah postur yang mesti anda pakai badan anda yang berbentuk V tetapi kali ini mencari Ia juga sesuai untuk orang yang sudah berlatih yoga dan biasa dengan postur badan dan jenis latihan ini.

Anda harus meletakkan diri anda di atas tanah dan mengangkat kaki anda lurus sejauh yang anda boleh, dengan batang badan anda, anda harus bersandar sedikit mendapatkan bentuk V. Jauhkan lengan anda lurus sehingga punggung anda tidak dimuat dan anda akan perhatikan bagaimana otot-otot perut anda berfungsi. Anda disyorkan untuk mengekalkan kedudukan ini dari 1 minit hingga 5, sedikit demi sedikit anda akan melihat bagaimana harganya lebih sedikit dan anda dapat meningkatkan masa latihan.

Walau bagaimanapun, yoga bukanlah latihan yang ditunjukkan untuk orang dengan keadaan khas seperti wanita hamil, penghidap osteoporosis, penyakit jantung, diabetes atau glaukoma. Anda mesti berjumpa pakar terlebih dahulu untuk memastikan bahawa senaman yang anda lakukan sesuai dan sesuai dengan keadaan anda. Kami juga mengesyorkan bahawa sekiranya anda merasakan kesakitan atau ketidakselesaan semasa atau selepas bersenam, anda memilih untuk meninggalkannya kerana anda boleh membahayakan diri sendiri.

Selain melakukan latihan yoga ini untuk menurunkan berat badan, penting untuk anda menggabungkannya dengan pemakanan yang sihat. Secara umum, untuk menurunkan berat badan, anda harus:

• Adakah 5 kali sehari untuk mengaktifkan metabolisme anda dan mengurangkan rasa lapar antara waktu makan.

• Minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari untuk menghilangkan toksin dan mengurangkan pengekalan cecair.

• Lebih suka protein bajas dalam lemak: terutamanya daging tanpa lemak, ikan putih dan telur tanpa kuning telur.

• Jangan sekali-kali makan karbohidrat pada waktu makan malam dan memilih, seboleh-bolehnya, bagi mereka yang dibuat dengan tepung gandum utuh kerana ia mengatur perjalanan usus dan memberi anda rasa kenyang yang lebih besar.

• Tinggalkan gula dan memilih pemanis seperti stevia atau sakarin.

• Masak dengan sedikit minyak dan biarkan goreng, sos atau perasa berlemak.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Latihan yoga untuk kehilangan perut, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.