Kelas terbaik untuk kekal cergas di gimnasium


Salah satu cara penting untuk kekal cergas dan sihat adalah dengan melakukan sukan. Bersenam secara teratur adalah baik, bukan hanya secara estetik, tetapi juga untuk kesihatan fizikal dan mental kita. Sesuatu yang biasa dilakukan untuk bersukan adalah pergi ke gimnasium, dengan cara ini, apa sahaja suhu di luar, bila Gim anda selalu boleh pergi.

Sesampai di sana, aktiviti dan kelas kumpulan yang berlainan biasanya ditawarkan tetapi tidak semua sama, masing-masing ditujukan kepada satu khalayak atau yang lain dan bidang tubuh yang berlainan diusahakan. Oleh itu, dalam artikel OneHowTo ini kami terangkan kelas terbaik untuk kekal cergas di gimnasium.

Indeks

  1. Pertarungan badan
  2. Kitaran - dalaman atau Putaran
  3. Pilates
  4. Zumba
  5. Pam badan

Pertarungan badan

Satu daripada kelas untuk kekal cergas di gimnasium ia adalah Bodycombat. Ia adalah sejenis senaman kardiovaskular yang meningkatkan fleksibiliti dan keupayaan fizikal pengamal. Ini terdiri dari melakukan gerakan seni mempertahankan diri yang khas seperti karate, taekwondo atau capoeira, hingga irama lagu yang berbeza. Ia sesuai untuk lelaki dan wanita, dan merupakan kelas yang menyeronokkan dan menghiburkan, serta sukan yang cukup lengkap.

Kitaran - dalaman atau Putaran

Secara praktikalnya semua gimnasium ada kelas berputar atau, juga dipanggil, kitaran - dalaman. Ia adalah sejenis senaman Aerobik di mana kekuatan dan daya tahan banyak bekerja. Ia dilakukan dengan basikal senaman dan dengan monitor, intensiti dinaikkan atau diturunkan mengikut irama muzik.

Pilates

Aktiviti lain untuk kuruskan badan yang anda akan dapati di hampir semua gimnasium. The pilates Ia dibuat dengan menggabungkan gimnastik dan yoga untuk mencapai keseimbangan mental, relaksasi dan pernafasan. Ia terdiri daripada satu siri latihan statik dipandu oleh monitor untuk berehat, bernafas dengan baik, mengawal pergerakan dan postur badan yang betul. Semakin ramai lelaki mempraktikkannya, walaupun cenderung menarik lebih banyak perhatian di kalangan wanita.

Di OneHowTo kami mengajar anda cara bernafas di Pilates dan cara memanaskan badan sebelum melakukan Pilates

Zumba

Zumba telah menjadi popular di kalangan kelas kolektif di gimnasium dan ia adalah aktiviti yang sempurna untuk menjaga kesihatan. Ia semacam disiplin kecergasan yang mencapai tubuh yang sihat, selain menguatkan otot dan memberikan kelenturan.

Melalui irama Latin seperti merengue, salsa atau cumbia, koreografi dilakukan dengan dibimbing oleh seorang guru.Ialah sukan sangat lengkap di mana anda dapat membakar sehingga 800 kalori setiap sesi.

Pam badan

Disiplin yang sangat popular di kelas gim ia adalah Bodypump. Ia adalah aktiviti untuk nada dan menguatkan badan. Melalui latihan, lebih kurang statik, dan dengan bantuan elemen seperti berat, dumbbells atau tali elastik, adalah mungkin untuk mengembangkan kekuatan dan mengencangkan otot. Ia ditujukan khas untuk orang yang tidak mahu melakukan aktiviti kardiovaskular, dan lelaki dan wanita cenderung pergi.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Kelas terbaik untuk kekal cergas di gimnasium, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.

Petua

  • Bergantung pada apa yang anda ingin capai, pilih satu kelas atau kelas yang lain, tetapi kerap berlatih sukan