Peregangan terbaik untuk selepas zumba


Bersenam adalah tabiat sihat bagi sesiapa sahaja. Dalam aktiviti ini, amalkan zumba ia telah menjadi trend di negara kita. Menyeronokkan, muzikal dan mudah dilakukan, aktiviti ini menjadi kegemaran ramai dan tua.

Namun, untuk menikmati faedahnya, penting untuk meregangkan diri selepas setiap sesi Zumba. Dari OneHowTo.com kami menerangkan apa itu peregangan terbaik untuk selepas zumba supaya anda dapat melakukan aktiviti ini dengan jayanya.

Indeks

  1. Tarikan melakukan zumba
  2. Regangan selepas melakukan zumba
  3. Jenis regangan

Tarikan melakukan zumba

Melakukan Zumba memerlukan sedikit kualiti fizikal bagi orang yang melakukan aktiviti ini dan, bagaimanapun, ia memberikan kelebihan dan kebaikan. Ini kerana ia berdasarkan latihan yang menyeronokkan menguatkan irama dan keadaan fizikal orang.

Oleh itu, menjalankan sesi Zumba secara berkala sangat bermanfaat bagi meningkatkan fleksibiliti dari mereka yang mempraktikkannya, selain membuat pergerakan mereka jauh lebih luas.

Regangan selepas melakukan zumba

The regangan selepas setiap sesi zumba mereka adalah aspek asas aktiviti ini. Mereka dibenarkan oleh kelebihan yang mereka berikan, keputusan yang harus diberikan kepada semua orang yang melakukan aktiviti fizikal dan, khususnya, yang berlatih Zumba.

Oleh itu, regangan selepas aktiviti ini mencegah kecederaan di samping meningkatkan koordinasi badan anda dan meningkatkan kelonggaran. Secara selari, regangan membantu anda mengurangkan ketegangan otot, dan juga melembutkan sakit kepala atau jika anda menderita insomnia.

Jenis regangan

Terdapat pelbagai jenis peregangan yang boleh anda lakukan selepas kelas Zumba. Antara peregangan terbaik untuk selepas zumba Peregangan statik, dinamik, aktif, balistik dan isometrik menonjol:

  • The regangan statik Ia sangat sesuai kerana anda dapat melaksanakannya tanpa mengira berapa umur anda. Ini terdiri daripada meregangkan, sambil berehat, otot ke posisi tertentu dan menahannya selama setengah minit.
  • The regangan aktifSekiranya anda berada dalam keadaan fizikal yang lebih baik, ia terdiri daripada meregangkan otot antagonis tanpa bantuan luaran. Sementara itu, regangan pasif Ia adalah kekuatan di mana daya luaran diberikan pada anggota untuk diregangkan.
  • Bagi mereka, regangan balistik Mereka sangat mirip dengan yang dinamis, kecuali bahawa dalam batasan otot ini dipaksa, melalui pengulangan cepat dan dengan pemulihan.
  • Akhirnya, regangan isometrik menggunakan pelbagai otot yang terlibat untuk memaksa otot yang diregangkan, menegangkannya dengan cara yang mengurangkan ketegangan.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Peregangan terbaik untuk selepas zumba, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.