Cara berlari untuk menurunkan berat badan

Untuk menjalankan adalah aktiviti yang baik untuk langsing ke bawah, tetapi anda mesti melakukannya dengan cara yang terancang dan menggabungkannya dengan diet yang sihat, agar tidak mendapat kesan yang tidak diingini. Anda mesti menetapkan matlamat yang realistik untuk kedua-dua tarikh akhir dan penurunan berat badan, serta langkah yang akan anda lakukan berlari. Jika tidak, satu-satunya buah anda akan kecewa. Di OneHowTo.com kami memberi anda beberapa nasihat mengenai cara berlari untuk menurunkan berat badan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Sekiranya anda sudah terbiasa berlari, apa yang harus anda lakukan adalah meningkatkan kadar dan juga kekerapan anda melakukan sesi anda berlari. Sekiranya anda mempunyai masa, anda harus berlari setiap hari, berehat hanya satu minggu.

Kamu patut buat berlari pada kadar yang lebih tinggi daripada biasa dan lebih lama. Jangan lupa keluar dengan sebotol air, untuk mengisi cecair dalam sips pendek setiap lima belas minit, kira-kira.

Sekiranya anda tidak kerap berjalan, mulakan minggu pertama untuk keluar pada hari-hari berselang dan jalan-jalan bersilang. Dalam artikel ini kami menerangkan secara terperinci cara mula berjalan. Minggu demi minggu, tingkatkan kadar dan jangka masa latihan anda.

Sangat penting bahawa jika anda tidak dapat mengikuti, jangan berhenti sejuk dan putus. Berhenti berlari, tetapi terus berjalan, sehingga badan anda pulih dan anda boleh berjoging lagi, walaupun dengan kecepatan yang lebih perlahan.

Walau apa pun, selalu pilih untuk berlari sekurang-kurangnya setengah jam di setiap jalan keluar, walaupun anda harus mengikuti langkah perlahan. Sekiranya sesi tidak sampai pada masa ini, proses untuk memulakan pembakaran lemak tidak akan diaktifkan.

Mengiringi aktiviti sukan dengan diet sihat Untuk mengurangkan berat badan, meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran. Dalam artikel OneHowTo ini kami memberi anda kunci untuk belajar bagaimana mengatur menu sihat yang memperincikan apa yang anda perlukan setiap hari dan trik terbaik untuk anda menjalani kehidupan yang sihat.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Cara berlari untuk menurunkan berat badan, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.