Sukan apa yang boleh saya lakukan jika saya mempunyai cakera herniated

The sukan yang boleh anda lakukan jika anda mempunyai cakera herniated adalah yang tidak berimpak tinggi. Dengan cara ini, anda mesti lari dari aktiviti di mana pergerakan seperti lompatan berlaku di mana anda harus menyerap semua kekuatan badan anda sendiri. Walau bagaimanapun, walaupun dalam artikel ini kami menawarkan beberapa cadangan generik, apa yang harus anda lakukan setiap saat adalah mendapatkan persetujuan doktor anda dan mengikuti cadangannya. Di OneHowTo.com kami memberi anda jawapan kepada persoalan sukan apa yang boleh saya lakukan jika saya mempunyai cakera herniated.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Setiap kali kita bercakap mengenai sukan yang sesuai untuk orang yang mengalami kecederaan atau penyakit muskuloskeletal, berenang muncul. Ini disebabkan oleh fakta bahawa di persekitaran perairan kita membebaskan tubuh kita dari sebahagian besar berat badannya sendiri, sehingga semua aktiviti yang kita jalankan berhenti memberi kesan langsung pada tulang. Oleh itu, berenang adalah salah satu sukan yang boleh anda lakukan jika anda mempunyai cakera herniated.

Latihan aerobik adalah yang paling sesuai jika anda mengalami cakera herniated. Jenis aktiviti ini berintensiti rendah, yang kami ganti dengan fakta bahawa kami melakukannya dalam sesi yang lebih lama. Oleh itu, anda boleh berjalan dengan cepat selama lebih dari setengah jam. Antara kebaikan latihan jenis ini adalah pengukuhan tulang, penurunan berat badan dan peningkatan fungsi kardiovaskular.

Pilates, yang asalnya mempunyai tujuan terapi, juga merupakan sukan yang boleh anda praktikkan jika anda mempunyai cakera herniated. Sudah tentu, lebih baik anda melakukannya di pusat khusus dan bukan di rumah. Latihan yang dilakukan dengan tidak betul kerana kejahilan boleh menjadikan penyakit anda lebih teruk. Oleh itu, lebih baik anda mempunyai monitor yang dapat membimbing anda dan kepada siapa anda mesti memaklumkan bahawa anda mempunyai cakera herniated.

Anda juga boleh memilih yoga sekiranya berlaku mahu bermain sukan dan mengalami cakera herniated. Selain menolong anda tetap bugar, aktiviti ini akan membantu anda mengawal minda anda, sebab itulah sangat bermanfaat sekiranya anda menderita kesakitan yang teruk kerana penyakit anda. Yoga akan memberi anda sumber untuk menghadapi patologi anda.

The regangan Mereka sangat penting setiap kali anda bersenam, tetapi terutama jika anda melakukannya dalam keadaan khas seperti ketika anda mengalami cakera herniated. Kami mengesyorkan agar anda melihat video ini di mana kami menerangkan cara meregangkan.

Seperti yang kami katakan, kami memetik beberapa siri sukan yang harus dilakukan jika anda mempunyai cakera herniated, tetapi mesti doktor anda yang memberi kebenaran kepada anda untuk melakukannya. Walau bagaimanapun, hentikan aktiviti dengan serta-merta jika anda melihat kesakitan di kawasan badan anda yang rosak.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Sukan apa yang boleh saya lakukan jika saya mempunyai cakera herniated, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.