Sukan apa yang boleh saya lakukan jika saya mengalami sakit belakang?

Terdapat banyak sukan yang boleh anda lakukan sekiranya anda mengalami sakit belakang. Lebih-lebih lagi, anda bukan sahaja boleh melakukannya tetapi sangat digalakkan melakukan aktiviti fizikal apabila anda menghidap penyakit seperti ini. Oleh itu, doktor menegaskan bahawa sakit belakang tidak akan dapat disembuhkan dengan rehat, kecuali dalam kes yang sangat istimewa. Menunjukkan bahawa anda selalu berjumpa dengan doktor anda sebelum memulakannya, di OneHowTo.com kami memberi anda jawapan kepada persoalan tersebut sukan apa yang boleh saya lakukan sekiranya saya mengalami sakit belakang.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Berenang adalah salah satu sukan yang boleh anda lakukan sekiranya anda mengalami sakit belakang. Seperti yang anda ketahui, ketika bersenam di bawah air, anda tidak perlu menopang berat badan anda sendiri semasa bergerak, sehingga punggung anda tidak akan berlebihan. Terdapat gaya berenang yang berbeza dan, di antaranya, yang paling tidak disarankan adalah pukulan rama-rama, kerana ia memerlukan anda melakukan gerakan ganas dengan punggung. Gaya dada juga harus diketepikan jika anda tidak menguasai tekniknya. Gaya berenang yang paling sesuai tanpa sakit belakang adalah merangkak depan dan gaya belakang.

Walaupun tidak kelihatan seperti itu, melakukan latihan abs adalah perkara lain sukan yang boleh anda lakukan sekiranya anda mengalami sakit belakang. Sebabnya ialah menguatkan otot perut akan menjadi positif sehingga punggung bawah lebih terlindung ketika anda melakukan usaha yang melibatkan kerja kumpulan otot ini. Walau bagaimanapun, lakukan latihan dengan teliti. Baca artikel ini di mana kami menerangkan cara melakukan sit-up tanpa merosakkan punggung.

Yang lain sukan yang tidak boleh anda lakukan sekiranya anda mengalami sakit belakang, tetapi bermanfaat, berjalan-jalan. Sekiranya anda tidak mengalami kesakitan di kawasan ini, ambil kesempatan untuk berjalan-jalan, ya, selalu dengan kasut dan pakaian yang betul. Kami mengesyorkan agar anda membaca artikel ini di mana kami memberitahu anda semua faedah berjalan-jalan secara berkala.

Apa-apa penyakit yang menimbulkan kesakitan kronik, seperti sakit belakang, membawa risiko kerosakan psikologi yang tinggi, lebih tinggi atau lebih rendah, bagi penghidapnya. Jadi lain sukan yang boleh anda lakukan sekiranya anda mengalami sakit belakang ia adalah yoga. Dalam disiplin sukan ini, selain badan, pengukuhan mental dilakukan, dengan mana anda akan mempunyai lebih banyak sumber daya peribadi untuk menghadapi kesakitan. Sudah tentu, pergi ke pusat khusus untuk mempraktikkannya dan terangkan kepada monitor anda bahawa anda menderita sakit belakang punggung, sehingga mereka dapat menunjukkan postur yang paling sesuai dan dapat mengetahui yang mana yang tidak boleh anda lakukan.

Latihan untuk menguatkan punggung juga merupakan sukan yang boleh anda lakukan sekiranya anda mengalami sakit belakang. Agar anda mendapat kekuatan, latihan mesti melibatkan otot anda berulang kali. Masukkan pautan ini di mana anda akan menemui banyak aktiviti untuk menguatkan punggung. Sudah tentu, berhenti melakukannya jika anda merasa sakit dan selalu berjumpa doktor sebelum memulakan rutin sukan sekiranya anda mengalami sakit belakang.

Pakar mengatakan bahawa rehat adalah salah satu musuh sakit belakang yang hebat, jadi ambil serius dan memutuskan untuk memulakannya sukan yang boleh anda lakukan sekiranya anda mengalami sakit belakang.

Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Sukan apa yang boleh saya lakukan jika saya mengalami sakit belakang?, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.