Apa perbezaan antara Pilates dan Pilates Reformer - berikut adalah jawapannya
Kaedah Pilates atau Pilates, seperti yang disebut juga, mendapat penerimaan yang semakin meningkat di kalangan orang yang melakukan latihan untuk manfaatnya bagi tubuh dan minda. Dengan latihannya, dapat dilihat, secara umum, postur tubuh bertambah baik dan fleksibiliti diperoleh, selain meningkatkan konsentrasi dan mengurangkan tekanan, kegelisahan dan berbagai jenis kesakitan. Ini adalah beberapa faedahnya yang, sebagai tambahan, setiap jenis Pilates yang ada ditambahkan.
Akhir-akhir ini, apa yang disebut Pilates Reformer telah meletup dengan kuat. Tetapi, Apakah perbezaan antara Pilates dan Pilates Reformer? Dalam oneCOMO kami memberikan anda semua kunci supaya anda tahu bagaimana membezakannya dan mengetahui semua faedahnya, supaya anda dapat memilih yang paling sesuai untuk anda.
Indeks
- Apa itu Pilates, jenis dan perbezaannya
- Ciri-ciri Pilates di lantai dan faedahnya
- Ciri dan Faedah Reformer Pilates
Apa itu Pilates, jenis dan perbezaannya
Pilates terdiri dari serangkaian latihan yang dirancang khusus untuk menguatkan dan juga menegangkan otot, tetapi tanpa menambah kelantangannya, tidak seperti apa yang berlaku dengan sukan lain seperti bobot.
Latihan ini mungkin berbeza bergantung pada Jenis pilates biarkan ia selesai. Walaupun terdapat banyak kaedah yang berbeza, terutamanya, seseorang boleh bercakap mengenai dua jenis:
- Pilates dengan radas: Ia dipraktikkan dengan alat tertentu, berada dalam kumpulan ini Pilates Reformer.
- Pilates di lantai: Ia dilakukan dengan tikar atau tikar dan beberapa benda gimnastik lain, seperti gelung dan bola, dapat digunakan.
Ciri-ciri Pilates di lantai dan faedahnya
Ciri utama Pilates di lantai adakah ia dilakukan pada tikar, tikar atau tikar yang nipis. Di samping itu, objek lain seperti bola sepak atau bola getah, pita atau tali elastik, dan gelung, dan sebagainya.
Dengan objek ini, latihan yang berbeza dilakukan di mana perut berada di pusat otot badan untuk menegangkan dan menguatkan tulang belakang dengan latihan Pilates khusus untuk punggung, terutama kawasan lumbar, dan dari sana, terus bekerja sepanjang jalan. badan.
Mereka adalah latihan yang, di samping itu, adalah mungkin untuk mencapai lebih banyak otot dalaman yang lebih sukar untuk bekerja dengan latihan sukan yang lain, walaupun mereka penting kerana mereka bertanggungjawab untuk menyokong struktur tulang orang tersebut.
Pada bahagian fizikal atau badan, ia ditambah kepekatan yang harus dilakukan dengan latihan, yang membolehkan tubuh dan minda bekerja pada masa yang sama melalui, terutamanya, bernafas.
Manfaat amalan ini ditumpukan meningkatkan fleksibiliti, keseimbangan dan koordinasi pergerakanTerlepas dari kenyataan bahawa orang itu merasa lebih tangkas, tubuh semakin kuat dan kencang, tabiat postur yang buruk diperbaiki dan kecederaan atau masalah muskuloskeletal dapat dicegah. Peningkatan harga diri dan kesejahteraan yang lebih besar juga dapat dilihat dengan tekanan yang terkawal.
Ciri dan Faedah Reformer Pilates
Pilates Reformer, seperti yang telah kita komen sebelumnya, didasarkan pada melakukan latihan Pilates pada alat, yang sangat mirip dengan tempat tidur dan di mana terdapat plataform, yang bergerak melalui beberapa rel, mengikuti mekanisme yang serupa dengan mesin gim.
Pergerakan yang berbeza dilakukan di platform, tetapi orang tersebut harus menghadap ke arah rintangan badan anda dan tali rentetan dengan kekuatan mereka sendiri. Ini adalah bagaimana anda dapat bekerja dengan otot yang berbeza.
Secara umum, latihan yang dilakukan dengan mesin ini mengikuti dinamika yang sama dengan latihan Pilates di lantai, walaupun dengan Reformer terdapat kemungkinan yang lebih besar. Sebagai contoh, terdapat pergerakan yang harus dilakukan berbaring di atas platform atau duduk, serta berdiri, di antara kedudukan lain yang mungkin.
Dengan Amalan Pilates Reformer, faedah umum Pilates diperoleh, tetapi ia mempengaruhi peningkatan kekuatan dan pengencangan badan, terutamanya perut dan kaki serta lengan. Peningkatan pernafasan juga diperhatikan kerana pergerakan memerlukan a peningkatan keupayaan paru-paru berbanding Pilates di lantai.
Inilah ciri dan faedah utama yang telah kami sampaikan di UNCOMO supaya anda dapat mengetahui apa perbezaan antara Pilates dan Pilates Reformer. Walaupun anda mengenali mereka, jangan lupa selalu berjumpa doktor atau pakar untuk menunjukkan apakah jenis latihan ini bermanfaat untuk anda. Secara umum, mereka sesuai untuk semua orang dan tahap dan intensitasnya dapat diatur mengikut kemampuan yang berbeza, tetapi anda harus selalu memastikannya.
Sekiranya anda ingin membaca lebih banyak artikel yang serupa dengan Apa perbezaan antara Pilates dan Pilates Reformer - berikut adalah jawapannya, kami mengesyorkan agar anda memasuki kategori Kecergasan kami.