Trik pakar (yang berfungsi) untuk mengelakkan kembung perut selepas makan
Selesai makan dan merasa perut kembung yang keras adalah masalah yang sangat biasa. Kami berbincang dengan pakar untuk menerangkan sebab-sebab pembengkakan dan muslihat untuk memeranginya.
DAFTAR DI SINI KE SURAT BERITA KAMI UNTUK MENERIMA BERITA TERKINI DARI INSTYLE
Tentunya ia berlaku kepada anda lebih dari satu kali atau anda sering menanggungnya, anda selesai makan dan anda harus menanggalkan beberapa butang seluar jeans kegemaran anda kerana anda melihat perut yang sangat bengkak. Kita semua tahu perasaan yang menjengkelkan ini, tetapi anda mungkin tidak tahu betul apa sebabnya atau bagaimana menghindarinya dan ini akan membawa kita menjauhkan diri dari tujuan kita mempunyai perut yang rata.
Kami telah berbincang dengan ahli farmasi Rocío Escalante, pemilik Arbosana Farmacia, yang menjelaskan bahawa terdapat beberapa sebab yang dapat menjelaskan pembengkakan perut atau pembengkakan. "Keradangan boleh disebabkan oleh menelan udara (menelan banyak udara, makan terlalu cepat dan tanpa mengunyah makanan yang cukup) atau makanan yang kita makan sendiri, kerana terlalu banyak serat, gula, garam, lemak tepu, dll.", Menjelaskan pakar.
Walau bagaimanapun, Escalante menasihatkan untuk berunding dengan pakar sekiranya anda menyedari hal itu perut anda membengkak setelah makan berulang, "kerana itu juga mungkin disebabkan oleh intoleransi atau masalah kesihatan lain, yang harus dikonsultasikan dengan doktor." Kembung perut sering disertai dengan gas, yang boleh menyebabkan sakit perut, pedih ulu hati, gangguan pencernaan dan ketidakselesaan lain yang akhirnya boleh menjadi kelemahan bagi hari anda.
Perhatikan muslihat pakar ini untuk memerangi keradangan perut sporadis.
Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kembung perut?
- Makan perlahan dan dalam persekitaran yang santai dan tenang.
- Jangan terlalu banyak membuka mulut semasa mengunyah kerana akan membuat kita menelan lebih banyak udara dan mengunyah makanan dengan baik adalah panduan asas yang dapat membantu meningkatkan pencernaan, dan oleh itu mencegah kembung.
- Sebarkan makanan serat ke dalam pengambilan yang berbeza (bijirin penuh, misalnya) kerana menelannya secara berlebihan juga dapat menghasilkan gas.
- Satukan makanan dengan cara yang betul: kekacang dengan makanan rendah lemak (pengganti chorizo untuk sayur-sayuran).
- The cara memasak yang lebih sihat ialah kukus, rebus, panggang atau bakar. Gunakan mereka kerana akan menjadikan makanan kurang lemak dan lebih mudah dicerna.
- Hadkan pengambilan minuman berkarbonat setiap masa tetapi terutamanya semasa makan.
- Hadkan makanan yang tinggi lemak tepu, gula atau garam kerana boleh menyebabkan kembung perut.
- Masukkan rempah seperti jintan, thyme, daun salam atau rosemary, yang mendorong pencernaan.
- Infusi sangat baik untuk pencernaan yang lebih baik selepas makan: chamomile, anise, pudina, halia, pennyroyal, kapulaga. Jangan lupa mengambilnya dan anda akan perhatikan perbezaannya.